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雜糧飯是家家都會(huì)做的，口感軟糯，老少皆宜，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，我也是很喜歡吃雜糧飯，雜糧粉就是用黑米、黃米、紅豆、蕎麥、薏米、高粱米等制作而成，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配，都非常的營(yíng)養(yǎng)好吃。 雜糧飯相信很多人都喜歡吃，也是家家都會(huì)做的，雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，雜糧的種類也是有很多種，蕎麥、黃米、糙米、黑米、燕麥、薏米等等，把各種雜糧搭配在一起做成雜糧飯，顏色豐富，口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，我也是很喜歡吃雜糧飯，下面就來(lái)分享一下雜糧飯?jiān)趺创钆洳艩I(yíng)養(yǎng)。  一、雜糧飯?jiān)趺创钆洳艩I(yíng)養(yǎng)？雜糧的種類有很多，蕎麥、黃米、糙米、黑米、燕麥、薏米、玉米、莜麥等等都屬于雜糧，每一種雜糧都是營(yíng)養(yǎng)豐富，把這些雜糧搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃，很多人不知道雜糧飯?jiān)趺创钆洳艩I(yíng)養(yǎng)，其實(shí)怎么搭配都可以，都非常的營(yíng)養(yǎng)，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配，畢竟每個(gè)人的喜好不一樣。 二、雜糧飯?jiān)趺创钆?/h2>1、雜糧飯搭配方法一：糙米50克、燕麥50克、蕎麥50克、藜麥50克、大米150克、豆類適量，豆類可以根據(jù)自己的喜好來(lái)放。 2、雜糧飯搭配方法二：黑米一勺、紅米一勺、白米一勺、糙米一勺、豆類適量，豆類根據(jù)自己的喜好來(lái)放。  三、雜糧飯做法1、準(zhǔn)備食材：黑米、大米、紅米、蕎麥、燕麥、黑豆、紅豆、綠豆 2、做雜糧米飯可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配食材，自己喜歡吃什么就放什么，把黑豆、紅豆、綠豆洗干凈，加入水提前浸泡一晚上。 3、把黑米、大米、紅米、蕎麥、燕麥洗干凈，加入水浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡好后，放進(jìn)電壓力鍋中，再把浸泡好的黑豆、紅豆、綠豆也放進(jìn)去。  4、加入比平時(shí)做米飯稍微多一點(diǎn)的水，蓋上蓋子，按雜糧鍵，時(shí)間到后不要著急開(kāi)蓋，燜制半個(gè)小時(shí)再開(kāi)蓋，這樣做出來(lái)的雜糧米飯雜豆軟糯好吃。 總結(jié)：這下大家都知道雜糧飯?jiān)趺创钆洳艩I(yíng)養(yǎng)，雜糧本身就營(yíng)養(yǎng)豐富，把多種雜糧搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配，畢竟每個(gè)人的喜好不一樣，我也是很下混吃雜糧飯，上面就是我的做法，喜歡的可以試試。
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