脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現(xiàn)軀干向側(cè)方的傾斜，整個脊柱呈“Ｓ”形或“Ｃ”形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉(zhuǎn)。常用的矯正方法是側(cè)彎舉、單臂上提、側(cè)臥舉腿和引體向上。

脊柱側(cè)彎常見于少年，部分原因歸結(jié)于不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側(cè)彎可能引發(fā)脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發(fā)育等。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脊椎側(cè)彎的時候就要積極進(jìn)行矯正，這樣才能減少脊柱側(cè)彎對于自身的危害。

脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現(xiàn)軀干向側(cè)方的傾斜，整個脊柱呈“Ｓ”形或“Ｃ”形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉(zhuǎn)。脊柱側(cè)彎不一定產(chǎn)生疼痛，但是可以造成姿態(tài)的異常、影響行走或整體生活質(zhì)量，較重的脊柱側(cè)彎則甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟組織器官和神經(jīng)功能。90％的脊柱側(cè)彎患者可以通過運動康復(fù)得到矯正，關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早康復(fù)。
　　一、矯正方法
　?。?、側(cè)彎舉
　　方法：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留后還原。
　　提示：身體保持側(cè)傾，不可前傾。
　　２、單臂上提
　　方法：“側(cè)彎”同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
　　提示：上體正直，不要前傾。
　　３、側(cè)臥舉腿
　　方法：練習(xí)者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。
　　提示：“側(cè)彎”部一定要朝下。
　　４、引體向上
　　方法：高、低單杠懸垂，上體引體。
　　提示：“側(cè)彎”側(cè)手臂在上。
　　二、日常預(yù)防
　　加強身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。
　　低頭學(xué)習(xí)20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘，需喲起來走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。