相信每個(gè)人都希望自己能夠健康，長(zhǎng)壽，是健康，長(zhǎng)壽，重要事情多說(shuō)一遍，如果我們?nèi)杖赵谳喴紊?，病床上，那長(zhǎng)壽對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是一種折磨，所以，大家都希望自己能夠健康，長(zhǎng)壽，如果僅僅是健康，但是遭遇橫禍，那對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，也是一件非常悲哀的事情。

每天堅(jiān)持鍛煉

不管是誰(shuí)，只要是個(gè)人，都會(huì)建議能做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體保持比較良好的狀態(tài)，我們看鐘南山院士，他多么忙也會(huì)抽空來(lái)運(yùn)動(dòng)，大家看院士雖然八十多歲，但是打起球來(lái)，不輸給年輕人。

如果我們能每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，哪怕是十來(lái)二十分鐘，最少五分鐘，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有一種愉悅的心情，這就是運(yùn)動(dòng)的魅力，過(guò)程雖然剛開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)不太好，很累，但是，我們?nèi)绻軌驁?jiān)持下來(lái)，就會(huì)感覺(jué)自己缺了運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺(jué)好像缺了靈魂一樣。

良好的睡眠也很重要

對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果能夠擁有好的睡眠，好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，如果我們能夠早睡早起，并且睡眠不會(huì)“片刻睡眠”，睡眠時(shí)長(zhǎng)也理想的情況下，對(duì)于我們的身體健康能夠起到一定的保障。

良好的睡眠，也是一種讓我們保持身體健康的有效養(yǎng)生方案，當(dāng)然，并不是每個(gè)人都能夠擁有良好的睡眠，如果睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法得到很好的調(diào)整，建議大家要到醫(yī)院尋找醫(yī)生的幫助，或者進(jìn)行一些常規(guī)的檢查，看看自己是健康出現(xiàn)了問(wèn)題，還是氣血不足。

養(yǎng)生很重要

第一：維持我們的身體健康與心理健康都非常重要，這是我們?nèi)艘簧恼n題。

第二：如果我們不養(yǎng)生，到中老年的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己退化得很快，這樣對(duì)于我們未來(lái)的身體和心理來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生不太好的影響。

第三：我們科學(xué)養(yǎng)生，對(duì)于保持自己本有的狀態(tài)能夠起到一個(gè)比較好的結(jié)果。

那我們最高級(jí)的養(yǎng)生方法，究竟是什么呢？除了睡眠好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，還有什么方法能夠讓我們更好的養(yǎng)好自己的身體呢？

高級(jí)的養(yǎng)生方法

第一：少吃，飯吃七八分飽，這對(duì)于我們養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是非常重要的，過(guò)飽不僅會(huì)導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，而且脾胃也可能會(huì)造成一定的損害。

第二：少欲，則會(huì)讓我們的心情得到緩解，不容易產(chǎn)生焦慮的情緒，暴躁的情緒，嫉妒心，這樣能讓我們心情更加平和。

第三：少言，我們每天的語(yǔ)言都會(huì)不自覺(jué)地充滿(mǎn)著暴力語(yǔ)言，也許不覺(jué)察的時(shí)候，我們不容易發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，很多時(shí)候，言語(yǔ)是很容易傷害到別人的，傷害到別人的時(shí)候，也會(huì)影響到我們自己的心情，所以適當(dāng)少言非常重要。

我們一生中，最重要的是調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，盡可能保持一種平和的態(tài)度，面對(duì)我們的人生，也許激情不一定來(lái)得猛烈，但是細(xì)水長(zhǎng)流，如果我們希望自己能夠健康，長(zhǎng)壽，最好能夠長(zhǎng)時(shí)間保持柔和的自己。