生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常健身鍛煉對(duì)身體有很多的好處

⒈健身鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

⒉減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

⒊體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

⒋可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

⒌健身鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

⒈體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

⒉健身鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

⒊舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

⒋健身鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

很多時(shí)候，會(huì)有這種感覺(jué)，本來(lái)沒(méi)做多少事情，休息時(shí)間也很充足，可就是打不起精神來(lái)，情緒很低落、身心很疲憊，什么是也不想干，干點(diǎn)事也總愛(ài)出錯(cuò)。

尤其跟有類人沒(méi)法比。他們像永動(dòng)機(jī)，似乎有用不完的精力，我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候他們也在做，我們休息的時(shí)候他們還在做。我們累得不行的時(shí)候，他們?nèi)匀徊恢＞搿Ｕ娴氖蔷νⅰ?/p>

其實(shí)，精力就像蓄電池。每個(gè)人的電池容量都不一樣，有的人是六千毫安，玩一整天游戲也只需要充一次電，而絕大多數(shù)是兩千毫安，一天沒(méi)怎么用也要充電一兩次。

我們要想讓自己的身體不那么容易疲倦，唯一的辦法就是擴(kuò)大精力電池的容量，唯有通過(guò)鍥而不舍的身體鍛煉才能擁有健康的體魄！

同時(shí)運(yùn)動(dòng)也有誤區(qū)：

很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。

力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。

很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還可能使你在運(yùn)動(dòng)中受傷。

盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。

導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息。

鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬(wàn)不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞

充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

最后想說(shuō)一個(gè)公式，對(duì)于我們每個(gè)人，健康的身體是1，事業(yè)、愛(ài)情、婚姻、金錢(qián)等其他的是0，如果前面的1沒(méi)了，后面的0再多都是0。