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正文共1948字 預(yù)計(jì)閱讀時間：5分鐘 ·第11本書《被討厭的勇氣》· ·第10篇讀書筆記· 從前我一直覺得，只有改變外部環(huán)境，才能獲得自由。現(xiàn)在才知道，原來只要改變自己，在任何環(huán)境下，都可以獲得自由。 這個認(rèn)知的更新，來自阿德勒。在我讀完《被討厭的勇氣》這本書后，我的焦慮癥被徹底治愈了。 我們?yōu)槭裁磿箲]？ 多多少少，“焦慮”情緒已經(jīng)成了這個時代的通病。大部分人，都曾因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钌喜豁樞牡氖虑榻箲]崩潰過。如果它只是一種情緒，那還好，情緒過掉以后，就能恢復(fù)正常。但如果，長期處于焦慮情緒之下，可能會導(dǎo)致精神壓力過大，終究不利于健康。 阿德勒的個體心理學(xué)認(rèn)為，人人都有追求優(yōu)越性的內(nèi)在動力。要知道自己是否優(yōu)越，那不可避免還是會比較。比較不是問題，問題在于我們是跟誰比較？ 如果說，跟別人比，總看見別人收入比我高、家庭比我幸福，或者說總覺得朋友混得不如自己，也害怕朋友比自己過的更好，這種觀念會來帶無窮的競爭。不是在擔(dān)心自己哪一天被超越，就是在擔(dān)心自己會失去已經(jīng)擁有的東西。 競爭壓力，患得患失，可能就是內(nèi)卷和焦慮的原因吧。 有人說，那我躺平，退出競爭總可以了吧。 其實(shí)如果阿德勒提出的“人人都有追求卓越的內(nèi)在動力”這個前提成立，那就不可能真正躺平?！疤善健本椭皇且环N自嘲。 假如我們跟自己比較會怎么樣呢？
這就是阿德勒“自卑與超越”的核心思想。 超越自我，而不是超越別人。把自己的理想當(dāng)做目標(biāo)，而不是把獲得第一名當(dāng)做目標(biāo)。這樣的價值觀，既能滿足追求卓越的內(nèi)在需求，又可以避免競爭內(nèi)卷。所謂做最好的自己，就是這樣的狀態(tài)，這不僅對自己有好處，對組織、對社會也是有好處的。 真正的躺平，不是再也不努力了，而是退出和別人的競爭，開始追求自己的卓越人生。 除了競爭中會感到焦慮以外，自己跟自己比較，也會讓人產(chǎn)生焦慮。 比如，理想中的自己和現(xiàn)實(shí)中的自己存在較大差距或者不可逾越的鴻溝；理想停留在想的階段，沒有付出實(shí)際行動或者不知道該怎么行動；還有，不愿意面對現(xiàn)實(shí)的壓力，承擔(dān)自己應(yīng)有的責(zé)任，逃避現(xiàn)實(shí)，通過虛擬世界滿足自己的幻想。 我理想中的自己就是自由的狀態(tài)，我討厭別人給我規(guī)定動作。我喜歡用不同的方式去完成工作，喜歡思考有沒有更好的方法和路徑去達(dá)成目標(biāo)。我還想做自己喜歡的事情，創(chuàng)造并且和別人分享價值。 但是現(xiàn)實(shí)中的我，是996工作制，像流水線上的螺絲釘。工作之余只想睡覺補(bǔ)充體力，沒有時間陪家人，也沒有精力去充實(shí)和提高自己。 矛盾之下，當(dāng)然會產(chǎn)生焦慮。而且，還會讓自己覺得，這樣的困境是自己無法解決的。 我們可以決定自己的“生活方式”。 阿德勒把“生活方式”定義為人生中思考或行為的傾向。簡單說來，就是性格。 人居然可以改變自己的性格。聽起來不可思議，不過確實(shí)有可能。 我以前很在乎別人對我的看法和評價，所以在工作中我總是表現(xiàn)得非常拘謹(jǐn)，常常不敢表達(dá)自己的意見，更不敢表達(dá)反對意見。 其實(shí)在對待長輩或者領(lǐng)導(dǎo)的時候，更重要的是意識上的平等，以及堅(jiān)持自己應(yīng)有的主張。面對領(lǐng)導(dǎo)的安排，任何時候都有“拒絕和提出更好方法的余地”。 一開始我也不敢直接向老板表達(dá)自己內(nèi)心的看法，后來我給老板寫了一封郵件。最終老板回應(yīng)了我的提議，并且跟我面談了我提出的建議。從那以后，我發(fā)現(xiàn)了自己其實(shí)是可以提議的，只要這個方法是更好的，它很有可能被接受。這樣的經(jīng)驗(yàn)多了，我就比較放松且有準(zhǔn)備地面對老板了。 阿德勒的心理學(xué)是關(guān)于勇氣的心理學(xué)。其中有一句話我印象十分深刻： 要把“對自己的執(zhí)著”變?yōu)椤皩λ说年P(guān)心”。 這是他在總結(jié)了建立良好人際關(guān)系的模型后，提出的最為具體的行為建議。 僅僅這一個改變，就非常非常需要勇氣，這需要承認(rèn)自己有執(zhí)著的勇氣，需要覺察自己情緒的勇氣，還需要不畏艱難去改變自己的勇氣。 改變自己的思維慣性，最最需要，特別的勇氣。 但是，為了我渴望的自由，我愿意積攢這份勇氣，改變自己。  END |
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