讀書多了，容顏自然改變。許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實他們?nèi)允菨撛诘?。在氣質(zhì)里，在談吐上，在胸襟的無涯。當(dāng)然，也能顯露在生活和文字中。

—— 三毛

讀一本好書，不負好時光

135

思想決定行為，行為決定習(xí)慣，

習(xí)慣決定性格，性格決定命運。

——杰克·霍吉《習(xí)慣的力量》

習(xí)慣的力量

讀書小筆記

2018/11/4

我們每天高達90%的行為是出于習(xí)慣，就是說，倘若我們能看清并且改掉壞習(xí)慣，看清并且堅持好習(xí)慣，我們至少就能在人生路上得90分，關(guān)鍵在于看清自己。關(guān)鍵在于經(jīng)常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語：自知之明是自我改善的開始。譬如一句中國人都知道的話：吾日三省吾身。

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習(xí)慣，當(dāng)就習(xí)慣阻礙了你，那么去改掉他們把，去跨過那道沒有實質(zhì)意義的籬笆吧，千萬不要任由過去的經(jīng)驗扼殺了你的未來，記住，改變習(xí)慣是關(guān)鍵。

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

人每天有40%的行為并不是真正由決定構(gòu)成的，

而是出于習(xí)慣。

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

習(xí)

慣

在紙上寫下我們希望養(yǎng)成的習(xí)慣，并把它貼在洗手池上方的鏡框上，這樣，每天早晨起床之后和每天晚上睡覺之前，你便會得到它的提醒，讓自己再一次注意到自己的目標(biāo)

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

就像告訴別人一樣，把計劃記錄下來同樣會讓計劃更加現(xiàn)實 ，也讓自己強烈感受到時間的責(zé)任感，除此之外，書面記錄自己的計劃還將因為它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。這樣，當(dāng)我們以文字的形式書面記錄下自己的計劃之后，它便成為了一份長期存在的證據(jù)，它的存在無時無刻不在提醒我們，向著目標(biāo)努力是自己無法推卸的責(zé)任

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結(jié)果，其實不然。這些選擇都是習(xí)慣的結(jié)果。

雖然每種習(xí)慣的影響相對有限，但隨著時間的推移，

你吃飯時點的菜，

每天晚上對孩子們說的話，

你是儲蓄還是消費，

鍛煉的頻率，

以及你的思維組織與日常工作安排，

對你的健康、工作效率、經(jīng)濟保障以及幸福都會有巨大的影響。

杜克大學(xué)2006年發(fā)布的研究報告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。

——查爾斯·杜希格《習(xí)慣的力量》

我們通常都能夠隨口說出幾個阻礙自己進步的壞習(xí)慣，以及一些有助于自己發(fā)揮潛能的好習(xí)慣，不過，我們也往往不能完全列出所有相關(guān)的習(xí)慣，因此，總有一些我們察覺不到的習(xí)慣在阻礙我們的進步，說道這里，我們不得不提到自知之明了。

——杰克霍吉《習(xí)慣的力量》

你必須認識到這樣一個重要的事實：不論你是否人為地添加不良后果，壞習(xí)慣確實會導(dǎo)致負面后果的發(fā)生。但是，這些自然發(fā)生的不良后果往往還不足以阻止壞習(xí)慣的繼續(xù)。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵志的建議往往會打出諸如“你只是個人，不是神”，“人無完人”等種種口號和借口，告訴你大可不必為“失敗”和那些壞習(xí)慣導(dǎo)致的后果自責(zé)。我們只能說，這樣的自助方案有些目光短淺，它只會毀掉你成功的機會。相反，如果我們把所謂的“失敗”看作是“歷練”的話，將對我們的成長很有幫助。 可見，我們需要為我們自己的習(xí)慣活動提供某種因果關(guān)系，不論是正面的、還是負面的。

——杰克·霍吉《習(xí)慣的力量》

習(xí)慣的力量

在紙上寫下我們希望養(yǎng)成的習(xí)慣，并把它貼在洗手池上方的鏡框上，這樣，每天早晨起床之后和每天晚上睡覺之前，你便會得到它的提醒，讓自己再一次注意到自己的目標(biāo)

——杰克.霍吉《習(xí)慣的力量》

鍛煉是一個能帶來全面改變的關(guān)鍵習(xí)慣。

Exercise is a keystone habit that triggers widespread change.

——查爾斯·杜希格《習(xí)慣的力量》

習(xí)慣的力量