|
“還是喝茶好啊，一天不喝茶就感覺渾身不自在”，李大爺今天又在公園里下棋，跟往常一樣，他手里幾乎每天都拿著一杯茶。 “你還是 少喝點(diǎn)茶吧，我聽說喝茶會(huì)致癌呢 ！”張大爺好心提醒李大爺。 “怎么可能， 喝茶明明就是防癌的 ，你看我喝了這么多年，身體一直都好好的?！?“還是注意一點(diǎn)好，免得傷了身體” …… 公園里你一言我一語地在討論喝茶到底能夠防癌還是致癌，好不熱鬧。那么，今天就來了解一下關(guān)于喝茶的問題。
喝茶并不能抵消患腫瘤風(fēng)險(xiǎn) 在我國(guó)，喝茶的這個(gè)習(xí)慣幾乎已經(jīng)深入人心，而且很多人都有喝茶防癌的觀念，認(rèn)為喝茶能夠抵消喝酒帶來的患癌風(fēng)險(xiǎn)，以前也有相關(guān)研究認(rèn)為，茶葉中含有的茶多酚和兒茶素，具有預(yù)防癌癥的作用。 但是，發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)最新研究表明，喝茶無法抵消患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的李立明教授團(tuán)隊(duì)，進(jìn)行了一項(xiàng)相關(guān)研究項(xiàng)目，研究成果發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)雜志》， 該研究選取了45萬余30歲~79歲中國(guó)成年人進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪 ，結(jié)果顯示： 在不過量喝酒而且不吸煙的個(gè)體中，喝茶并不能抵消腫瘤總的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括結(jié)直腸癌、肺癌、乳腺癌、肝癌以及宮頸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 專家強(qiáng)調(diào)，喝茶并無法削弱、抵消過量喝酒或吸煙帶來的患癌風(fēng)險(xiǎn)， 對(duì)于有吸煙或喝酒習(xí)慣的人來說，不能靠喝茶來防癌，戒煙限酒才是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵。 喝茶好處多，但3個(gè)飲茶禁忌也要知道 喝茶是我國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，茶是生活中的一種健康飲品，雖然喝茶并不能防癌，但是喝茶的好處還是有很多的。 喝茶有助于 提神醒腦 ，茶葉中含有咖啡堿，能夠興奮人體的中樞神經(jīng)，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶和思維能力； 喝茶 可以降脂助消化 ，茶葉中含有 咖啡堿、維生素C、維生素B1 ，這些物質(zhì)可以提高胃液的分泌量，增強(qiáng)分解脂肪的能力，幫助消化； 喝茶還有助于抗氧化，這是由于茶葉中含有的 茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性 ，能夠有效清除人體自由基。 不過，喝茶雖然好處多，但是喝茶也有禁忌和注意事項(xiàng)，否則會(huì)對(duì)身體健康造成影響，喝茶應(yīng)該注意這幾點(diǎn)： 首先， 不要喝過燙的茶 ，喝燙茶容易 灼傷食道粘膜 ，可能會(huì) 增加患食管癌和胃癌的的風(fēng)險(xiǎn) ，對(duì)健康造成負(fù)面影響。
其次， 喝茶要適量，也不要空腹喝茶 。喝過多的茶容易刺激胃酸分泌，對(duì)胃造成一定的影響，特別是本身患 有胃食管反流和慢性胃炎等基礎(chǔ)疾病的人群，更要注意 。 最后， 不要喝濃茶 。濃茶中的咖啡因含量比較高，容易對(duì)心血管系統(tǒng)和交感神經(jīng)造成刺激， 導(dǎo)致心律失常，出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣短 等癥狀。 而且濃茶會(huì)使大腦皮層過于興奮而引起失眠煩躁，久而久之就會(huì) 對(duì)心血管系統(tǒng)造成損傷 。此外，濃茶的咖啡堿含量高，長(zhǎng)期喝濃茶 容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 。 正確防癌，要從這7方面做起 想要單靠吃某種食物來防癌是不靠譜的，防癌還需要從日常生活中做起，做好下面幾點(diǎn)，有助于預(yù)防癌癥。 積極鍛煉 在日常生活中，要養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多參加體力活動(dòng)，不要久坐，要多走動(dòng)。專家建議， 最好每周有150分鐘左右的中等強(qiáng)度活動(dòng)，或者是75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)。 保持正常體重 將體重保持在正常范圍內(nèi)，如果體內(nèi)的脂肪過多，會(huì)導(dǎo)致胰島素、雌激素和其他激素水平過高，這些激素過高就容易刺激腫瘤的生長(zhǎng)。 限制飲酒 想要預(yù)防癌癥就最好不要喝酒，不管是何種酒精都是致癌物。 多吃蔬菜、全谷類和豆類食物 水果、蔬菜、全谷類和豆類食物富含纖維素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 少吃加工肉和紅肉 牛肉、豬肉和羊肉等 紅肉攝入過量會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 研究表明，適量食用紅肉不會(huì)顯著增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，但是不要過量。 限制攝入含糖飲料 含糖飲料容易導(dǎo)致攝入的熱量過度，引起超重和肥胖，平時(shí)應(yīng)該多喝白開水和不加糖的飲品。
不要盲目服用營(yíng)養(yǎng)品 不要為了預(yù)防癌癥而隨便服用營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)大多數(shù)人來說，通過日常的健康飲食就能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，不需要額外補(bǔ)充，如有需要，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。 總之，茶是一種健康的飲品，雖然喝茶不能防癌，但是正確喝茶對(duì)人體健康是有不少好處的。 |
|
|
