足厥陰肝經(jīng)圖1

今天是個好日子，我們國家的神舟十二號載人飛船成功發(fā)射了。我還是做我該做的事情，也正好該講養(yǎng)生第十二條經(jīng)脈：足厥陰肝經(jīng)，我經(jīng)常說，養(yǎng)肝重在疏肝。

肝最害怕“郁”，而在日常生活、工作中產(chǎn)生的一些不良情緒（如悶悶不樂、生氣等）最容易讓肝“郁”。因此，養(yǎng)肝的核心思想應以疏肝為主，保持肝的疏泄功能正常，很多肝病、婦科病、生殖病等疾病就可以離你很遠。

肝郁常見癥狀圖

所以，養(yǎng)肝重在疏肝。而經(jīng)常按摩肝經(jīng)和其上的一些穴位（以及前面講的膽經(jīng)和其上的穴位），就有這樣的功效。

而要按摩肝經(jīng)先應該知道肝經(jīng)的位置。肝經(jīng)的循行，簡單地來說，是足大趾內(nèi)側(cè)（大敦穴）發(fā)出，向后，經(jīng)內(nèi)踝前方，沿小腿向上，在內(nèi)踝上8寸后轉(zhuǎn)行下肢內(nèi)側(cè)中線上行，繞陰器（即生殖器），到腹部入肝。

在經(jīng)絡養(yǎng)生中，最常用的是肝經(jīng)的下肢段，同時也會用到其腹部段，比如在調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病時。

下面是我編寫的足厥陰肝經(jīng)的養(yǎng)生歌，供大家參考。

足厥陰肝經(jīng)2

足厥陰肝經(jīng)養(yǎng)生歌

日常生活易“肝郁”，

肝病婦科生殖病，

它們就會找上門。

是故養(yǎng)肝重疏肝，

疏肝常推肝膽經(jīng)，

肝經(jīng)養(yǎng)生有三穴，

大敦行間與太沖。

大敦穴、行間穴、太沖穴圖

附：日常經(jīng)絡養(yǎng)肝法

在日常生活中，肝臟是很容易出問題的一個內(nèi)臟，尤其常見“肝郁”。因此，掌握一些簡單易行的保養(yǎng)肝臟的方法是有意義的，此套經(jīng)絡養(yǎng)肝法很適合大家日常保健。早晚練習，可以起到疏肝理氣，保健肝臟的目的。

第一步，向下推和敲膽經(jīng)（脅肋段用掌根推，下肢段用空拳敲）。兩側(cè)各30～50遍（坐位或臥位），先左后右。

第二步，向上推肝經(jīng)（下肢段），兩側(cè)各30～50遍，先左后右。 

第三步，分別揉按大敦、太沖、三陰交和陽陵泉等4個穴位，每個穴位3～5分鐘即可。