很多朋友會想改變習(xí)慣，也許是行為上的習(xí)慣如賴床、偏食，或心理上的習(xí)氣如抱怨、悲觀。其實(shí)，不需要去「戒」掉舊習(xí)慣，只要建立新習(xí)慣，舊習(xí)慣少用，自然就消失了。

習(xí)慣，其實(shí)也只是重複出現(xiàn)的行為，并不複雜。任何人只要仔細(xì)觀察，都會發(fā)現(xiàn)自己的生活不過是各種習(xí)慣的組合。這是自然的結(jié)果，畢竟建立了一個習(xí)慣，自然能節(jié)省用在思考、斟酌、猶豫、評估等大腦過程的時間和能量，而將有限的心力拿來開創(chuàng)更大的效益。

從神經(jīng)科學(xué)角度來看，每次重複一個行為，都會啟動腦細(xì)胞間、或腦細(xì)胞到肌肉細(xì)胞間神經(jīng)能量的流動，也就是建立神經(jīng)的迴路。透過一再重複某個神經(jīng)迴路，建立起習(xí)慣，將生存所需的動作簡化到最簡單、有效率。例如不知不覺學(xué)會騎腳踏車；在孩子衝到跟前時，準(zhǔn)確而省力地抱起他來。

痛下決心改變，反而是阻力

想改變壞習(xí)慣，方法簡單得令人訝異，就是進(jìn)行新的行動。舉例來說，許多朋友已不再寫信，甚至很少收發(fā) e-mail、打電話，而是透過通訊軟體跟人交流。改變過程沒有任何抗拒掙扎，自然而然就建立了新的使用習(xí)慣。

新行為自然改變了舊行為，新習(xí)慣自然改變了舊習(xí)慣。原因很簡單，人類本來就具有「改變」的力量。即使是成年人，仍然能發(fā)展出許多新的神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，這就是神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性。

可惜的是，儘管腦部有先天的彈性，許多人想改變習(xí)慣時，仍習(xí)慣在腦海裡「痛下決心」去面對。完全沒想到這種痛下決心的對立心態(tài)，往往就是改變習(xí)慣最大的阻礙。

這一點(diǎn)我從《真原醫(yī)》開始談，直到「全部生命系列」才完全打開。面對一個情況，與其對抗，更好的方法是接受，是挪開──把種種規(guī)劃、改善、對抗的念頭挪開。

理由很簡單，習(xí)慣是一組能量的組合，念頭也是能量。抱著對抗的心念面對一組舊習(xí)慣，等于是將更多能量投入這組習(xí)慣裡，讓它有更高的機(jī)會延續(xù)下去。但當(dāng)我們把重心放在建立新的好習(xí)慣，將能量導(dǎo)向新的神經(jīng)迴路，所謂的習(xí)氣，也就自然改變了。