感謝您關(guān)注妙語人心。

1.

什么是嫉妒 | 開頭老規(guī)矩講個段子：某人上街遇一天使，天使恭喜他說：你趕上好運(yùn)了，今天你可以要你想要的任何東西，要多少都行，唯一一點(diǎn)要跟你說明的是，不管你要什么，你鄰居都會多得一倍你所要的東西。

那人考慮了下說：好吧，我想瞎一只眼。

嫉妒（Jealousy）是一種消極的情緒體驗(yàn)，也是我們非常正常的心理防御機(jī)制。源于自己所珍視的物品或關(guān)系被現(xiàn)實(shí)中的或想像中的競爭對手所獲得。通俗來講就是想要拖對方后腿來超過對方的心態(tài)，一個人的能力未必不能超過別人，但只要被嫉妒的心態(tài)支配，就很容易喪失了斗志。

妙語人心節(jié)目中我接到了很多孩子因?yàn)榧刀识a(chǎn)生心理困惑的案例，于是我們整理了這些孩子們內(nèi)心的分享：

①上小學(xué)的時候，班上一個女生，學(xué)習(xí)成績極好，性格樂觀開朗，深受老師和同學(xué)的喜歡。每次學(xué)校組織文藝匯演，老師都會選她擔(dān)任主持人，很多學(xué)生的家長在文藝匯演的劇場里，指著她說，真優(yōu)秀啊，聽說還是大隊長，年年考全校第一。那時自己就坐在臺下，心情忽然無比難過，覺得身邊的家長不是在夸她，明明就是在貶低自己。很長一段時間，我一看到她就會無端生出那種生氣或者不甘心的情緒，覺得她憑什么那么出色，憑什么自己都沒有被老師注意到，憑什么不是選自己去主持。

②鴻軒確實(shí)很討人喜歡，她每次到我家，都會甜甜地叫我媽阿姨，跟我媽聊天或者開玩笑。我媽很喜歡她，那種喜歡都到了一種赤裸裸的程度。每次她走后，我媽都會跟我說：“你看看人家的孩子，多懂事?！?/span>

③我孩子說在他大學(xué)里的時候，XX很受歡迎，做事很有分寸，也參加各種社團(tuán)活動什么的，很厲害。他還說，不知道為什么只要一看到那個人就有一種很不一樣的感覺，明明想靠近想跟他成為好朋友，但同時又很難受，非常難受。

④她曾讓我嫉妒到許多個夜晚都睡不著。 我人緣不好，也不愛和人多說話吧，相反她很開朗，和誰都能說話，看著她和我喜歡的男生自然地說話，好生羨慕，就這樣，我后來知道了，那個男生好像喜歡上她了。

2.

嫉妒的成因 | 王小波說過一句話：人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對自己的無能的憤怒。我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生嫉妒心理？你想過嗎。

原因一：缺失（Deficiency）。嫉妒可能源于嫉妒的對象身上具有某些東西，而它卻是你的缺失、缺陷或者不利的地方，而你的假設(shè)是具有那樣一些特質(zhì)的人更加容易獲得你想要的東西。

原因二：變化（Change）。短時間內(nèi)的變化導(dǎo)致的強(qiáng)烈差異。這種差異可以是認(rèn)知變化、環(huán)境變化，比如：這家伙怎么可能剛來就贏得所有人的愛戴？怎么可能不到半年就賺了500萬？我和他一樣努力可是他卻成功了？于是你一臉懵逼。

原因三：焦慮（Anxiety）。嫉妒一個人，實(shí)際上是將自己的感情投射在外部另一個個體身上。嫉妒是一種夾雜著焦慮和憤怒的感情，一方面你為對方過得比自己好（換句話說，擁有的資源比自己多）而焦慮，另一方面你又有一種”本應(yīng)屬于自己的東西被別人拿走“的憤怒。

有人問我孩子嫉妒在什么情況下才會產(chǎn)生，那我反過來問你：

孩子會嫉妒TFBoys嗎？

孩子會嫉妒全國青少年奧數(shù)一等獎冠軍嗎？

大概是不會的；

他會嫉妒同學(xué)新買了一件新衣服嗎？

他會嫉妒朋友新找的男友很有錢嗎？

他會嫉妒同學(xué)考上了名校嗎？

大概是會的。

嫉妒產(chǎn)生于同層次之間的人，不是因?yàn)檫b不可及，而是因?yàn)橛|手可及。

3.

如何克服嫉妒 | 我們嫉妒某人，是因?yàn)槲覀冇X得某人不過爾爾，甚至不如自己，只是造化弄人讓他獲得了自己本能獲得的東西。嫉妒的根源在于不自信。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子產(chǎn)生嫉妒心理時，你需要告訴他要正確地面對自己的這一心理，不用過于內(nèi)疚自責(zé)，專注于積極應(yīng)對自己的這一負(fù)面情緒并逐漸消除嫉妒心理即可。嫉妒本來就是一種負(fù)面情緒，如果你因此而內(nèi)疚自責(zé)，就會受到雙重的負(fù)面情緒影響。

解決嫉妒最好的方法就是不讓自己不去刻意想，而是了解自己為什么會這么不安。按照視頻中的技巧，把內(nèi)心中的嫉妒列一個清單：

• 他在學(xué)習(xí)方面處處強(qiáng)于我，人際關(guān)系比我好，榮譽(yù)比我多，但是我的實(shí)力并不比他差。

• 同學(xué)總是在朋友圈里曬出國旅游的照片，我真不明白他們一天到晚不工作哪來的錢？？（作者有同感）

• 他還沒上初中就已經(jīng)學(xué)會物理知識了，老師一看到他就表揚(yáng)。

讓我們做一些比單純嫉妒效率更高的事情，我們應(yīng)該在嫉妒中學(xué)習(xí)，至少應(yīng)該做一個記錄，記錄讓自己嫉妒的人或環(huán)境，其實(shí)過后發(fā)現(xiàn)這些根本沒什么。日記里會包含孩子將來突破自己的一個個階段。

記住，嫉妒要成為動力，而不是毒氣。

再次感謝您關(guān)注妙語人心。我們一群有趣的人和一個有趣地講述心理學(xué)的公眾號。