【原】為什么有的人排斥健身，有的人卻能堅(jiān)持健身，并且愛上健身？
隨著越來(lái)越多人對(duì)身材、對(duì)健康的重視，很多人發(fā)現(xiàn)了健身的重要性。而對(duì)于健身這件事，一般存在兩種極端，喜歡健身的人會(huì)一直堅(jiān)持下去，而不喜歡健身的人，只會(huì)一味的排斥排出運(yùn)動(dòng)鍛煉。為什么有的人排斥健身，而有的人卻能堅(jiān)持健身，并且愛上健身呢？健身，是一件你不開始，就永遠(yuǎn)感受不到其好處的事情。不健身的人認(rèn)為：健身那么辛苦，身體會(huì)流汗，渾身臭烘烘的，身體也要受盡折騰，健身那么枯燥，還不如吃喝玩樂(lè)來(lái)得輕松自在呢。很多人嘗試過(guò)健身，但是大多數(shù)堅(jiān)持不下來(lái)。健身剛開始的時(shí)候，是大多數(shù)人想要放棄的階段。當(dāng)身體從舒適區(qū)走出來(lái)，開始健身鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的體能那么差，運(yùn)動(dòng)能力不足，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了10分鐘就會(huì)疲憊不堪。而健身一旦堅(jiān)持3個(gè)月以上，你會(huì)逐漸感受到健身的好處，比如：身材慢慢瘦下來(lái)了，體能耐力提升了，運(yùn)動(dòng)開始得心應(yīng)手了。健身堅(jiān)持半年以上，你的身材、精神面貌會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，你的生活會(huì)變得規(guī)律起來(lái)，逐漸改掉了生活惡習(xí)，學(xué)會(huì)了規(guī)律早睡。健身堅(jiān)持1年以上，你的體質(zhì)逐漸提高，抵抗力加強(qiáng)了，疾病發(fā)生率明顯下降了。你會(huì)找到健身的樂(lè)趣，將健身融入日常生活中，學(xué)會(huì)了主動(dòng)鍛煉。你開始愛上了健身，并且鼓勵(lì)身邊的人一起參與到健身鍛煉中來(lái)。很多人覺得健身需要去健身房才能鍛煉，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間或者經(jīng)濟(jì)辦卡去健身房鍛煉。但是，對(duì)于健身老者來(lái)說(shuō)，健身無(wú)論什么地方，都可以開啟鍛煉。只有有心，戶外、家里、辦公室都可以是鍛煉的場(chǎng)所。不要總說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間鍛煉，每天抽半小時(shí)、1小時(shí)時(shí)間，你真的做不到嗎？不健身的理由、借口千千萬(wàn)，而堅(jiān)持健身只需要一個(gè)理由、一個(gè)動(dòng)力就可以開始訓(xùn)練了。健身訓(xùn)練的方式有千百萬(wàn)種，每一種都有其好處，你可以從自己感興趣的運(yùn)動(dòng)開始，或者從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，這樣更容易堅(jiān)持下去。力量訓(xùn)練可以選擇啞鈴、杠鈴、彈力繩等自由器械，也可以從固定器械入手，選擇復(fù)合動(dòng)作優(yōu)先訓(xùn)練，比如臥推、劃船、引體向上、硬拉、雙杠臂屈伸、山羊挺身、深蹲、弓步蹲等訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如：各種跑步、跳繩、籃球、乒乓球、有氧操、騎行、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)。每周保持3-5次訓(xùn)練頻率，每次鍛煉時(shí)間不低于30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能感受到健身的好處。
|
轉(zhuǎn)藏
分享
獻(xiàn)花（0）
+1
