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導(dǎo)語：

行為主義心理學(xué)有過一個(gè)很經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)，讓一只小白鼠去吃食物，在它去吃食物的路程中，給它一次中等程度的電擊，如果反復(fù)幾次之后，小白鼠看到食物之后就開始出現(xiàn)焦慮，很想吃，但又害怕被電擊。

很多男性在與女生交往中，就與這只小白鼠很類似，因?yàn)槌惺苓^一些性挫折或者其他負(fù)面結(jié)果，導(dǎo)致自己在遇到女生的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生同等焦慮，而這種焦慮的根源，則在于“自我效能”不足，而這種“自我效能”的不足，往往會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谧放臅r(shí)候思維糾結(jié)，行為猶豫，沒有能量主動(dòng)關(guān)系的發(fā)展，因此錯(cuò)過重要時(shí)機(jī)才讓自己成為備胎。

你也有這樣的問題嗎，如何才能擺脫這種困境？以下內(nèi)容會(huì)對(duì)你有所幫助。

追不到女生，很多人的通病概括起來就是“心態(tài)問題”。分享兩個(gè)簡(jiǎn)短的小故事：

精神病院的故事：

當(dāng)醫(yī)務(wù)人員越是關(guān)注精神病人的負(fù)面行為，并對(duì)此產(chǎn)生回應(yīng)時(shí)，精神病人就會(huì)更多的表現(xiàn)出負(fù)面行為。而當(dāng)醫(yī)務(wù)人員更加關(guān)注正面行為時(shí)，病人也會(huì)隨之表現(xiàn)出正面行為。

小白鼠實(shí)驗(yàn)：

實(shí)驗(yàn)人員先餓小白鼠幾天，之后給小白鼠喂食，當(dāng)小白鼠靠近食物時(shí)，給到它電擊，反復(fù)幾次后，小白鼠就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

以上兩個(gè)小故事其實(shí)也適用于戀愛中。

在與女生相處中，你有沒有過這樣的經(jīng)歷：

1、女生稍微對(duì)你有點(diǎn)冷淡，你馬上就懷疑自己是否沒戲了？接著開始表現(xiàn)出緊張、擔(dān)心、焦慮，好像前面的小白鼠一樣。

2、總是感覺自己有機(jī)會(huì)，結(jié)果時(shí)間一長(zhǎng)拖成了備胎。

3、覺得跟女生交往應(yīng)該有平等心，把她當(dāng)朋友一樣對(duì)待。這種類型的男生以前跟女生交往時(shí)候肯定吃過虧，一開始畏畏縮縮，表現(xiàn)的很弱勢(shì)，后來受到網(wǎng)絡(luò)上的一些言論影響，于是變得對(duì)女生毫無耐心，戾氣過重。

人與人之間性格和職業(yè)千差萬別，卻有著統(tǒng)一的心理機(jī)制。而且你受到的反饋取決于你自己，你看待別人的方式?jīng)Q定了別人如何看待你，越關(guān)注他人對(duì)你的負(fù)面反饋，越是會(huì)激勵(lì)他人給到你更多的負(fù)面反饋。

 決定追女生成敗的關(guān)鍵因素：你是更加關(guān)注機(jī)會(huì)還是更加害怕失敗？

關(guān)注機(jī)會(huì)的人在對(duì)方給出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)正面反饋時(shí)，都會(huì)抓住放大自己的優(yōu)勢(shì)。相反，另一類人雖然對(duì)方給出了反饋，但是因?yàn)楹ε率?，不敢踏出第一步。不同的人?duì)于機(jī)會(huì)的不同看法，會(huì)采取不同的策略。不同策略導(dǎo)致的結(jié)果也不盡相同。

“一個(gè)女生喜不喜歡你，取決于你在她面前的表現(xiàn)，而不是取決于她的理性和意志?！?/p>

可以這么理解：別人喜不喜歡你，是由你決定的，而不是別人。很多人認(rèn)為別人喜不喜歡自己是由對(duì)方?jīng)Q定的，于是去跪舔女生，這是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)。

追女生過程中常見的幾類問題：

因?yàn)樘^著急于是和女生之間容易產(chǎn)生對(duì)立和矛盾。

急躁和越權(quán)的原因是害怕“夜長(zhǎng)夢(mèng)多”，怕時(shí)間長(zhǎng)了女生就跟別人跑了，于是自己不得不去做點(diǎn)什么來防止。

一旦急躁就容易越權(quán)，越權(quán)后女生對(duì)你的反饋會(huì)變差。帶著這種心態(tài)去追女生，即使你暫時(shí)得到了她，只要對(duì)方遇到稍微比你好一點(diǎn)的，還是會(huì)離開你。

為了維系雙方的關(guān)系，所以該出手時(shí)不出手，在女生面前顯得很弱勢(shì)。在對(duì)方提出不合理要求時(shí)，不敢輕易拒絕，由此形成了跪舔。

情感表達(dá)不流暢，沒法正確表達(dá)自己。

跟女生一直處于尬聊狀態(tài)，沒話說。這當(dāng)中有種擔(dān)心結(jié)果不好的心態(tài)在作祟。

太想要得到確定的結(jié)果，所以沒有把握的事不敢去做，即使雙方已經(jīng)很曖昧的情況下，還是不敢突破心魔。

越是知道自己不行，越害怕這個(gè)結(jié)論被證明。

跟女生聊了幾天，出來見過幾次面，有的男生就會(huì)追著問對(duì)方的看法，想知道對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度。這樣子很容易把女生搞煩，干脆直接拒絕你。

害怕努力白費(fèi)，想要得到確定答復(fù)才去走下一步，本質(zhì)是想獲取對(duì)這件事的控制感。沒有控制感的情況下，覺得投入下去心里沒底，萬一將來不行，那之前的努力就全白費(fèi)了。

對(duì)方對(duì)你冷淡或者給你負(fù)面反饋，你就覺得自己再去追求就是跪舔，把跪舔等同于失敗。

為了防止失敗，產(chǎn)生過度的防御心態(tài)。

心理學(xué)如何解釋以上行為？

行為主義認(rèn)為人作為個(gè)體，都是趨利避害的，人自身的行為模式是由過去的利害經(jīng)驗(yàn)所習(xí)得。

人的習(xí)慣是由過往產(chǎn)生的好處所養(yǎng)成。好處分為“外部結(jié)果”和“內(nèi)部體驗(yàn)”。抽煙從外部結(jié)果來說是個(gè)壞習(xí)慣，是“害”，對(duì)身體沒好處，但是“利”在內(nèi)部體驗(yàn)告訴你抽煙的感受會(huì)很愉悅。感受上的利是最直接的。

行為主義進(jìn)一步產(chǎn)生的認(rèn)知流派：基于人的行為經(jīng)驗(yàn)，會(huì)對(duì)一件事產(chǎn)生認(rèn)知。如果過去的經(jīng)驗(yàn)習(xí)得為負(fù)。

比如跟女生交往體驗(yàn)不好，你就會(huì)放大對(duì)于負(fù)面的關(guān)注度。一旦女生不理你，對(duì)你冷淡，你都會(huì)覺得這是個(gè)問題需要解決。

但是假如你習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)為正，你會(huì)覺得女生前期的冷淡很正常，只要對(duì)方給出一點(diǎn)機(jī)會(huì)，你就知道必須抓住并且放大自己的優(yōu)勢(shì)。

因此追女生缺乏成功經(jīng)驗(yàn)的人，往往會(huì)過度關(guān)注負(fù)面的結(jié)果，害怕自己再次失敗。因?yàn)殛P(guān)注負(fù)面結(jié)果，所以對(duì)于負(fù)面反饋特別的敏感，導(dǎo)致對(duì)方會(huì)給到你更多的負(fù)面反饋。

人的心理是很奇怪的，假如你關(guān)注的都是負(fù)面的東西，你就會(huì)感到社會(huì)對(duì)你滿滿的惡意。

舉個(gè)例子，患有“孤獨(dú)癥”的人，他人也不愿意接近。原因很簡(jiǎn)單，一旦過度去接觸這類群體，接觸者也會(huì)變得抑郁和孤獨(dú)。“孤獨(dú)癥”的產(chǎn)生是對(duì)于人際關(guān)系的負(fù)面解讀。

首先他會(huì)定義自己是個(gè)不招人喜歡的人，別人和他正常的交流，他都會(huì)解釋為別人對(duì)他有意見，為了防止這種情況，他就去做些莫名其妙的事，結(jié)果導(dǎo)致別人真的開始不喜歡他了。

追女孩不要用太多的方法和技巧，不要過度依賴外界的工具，使用技巧越多，越是會(huì)對(duì)你自身做心理暗示：憑自己是搞不定的，必須依賴技巧。

用技巧搞定女生，你和對(duì)方相處時(shí)心里會(huì)發(fā)虛，越是會(huì)去偽裝自己，因?yàn)椴皇菓{自己能力搞定，甚至于運(yùn)用各種各樣的工具去控制女生對(duì)自己的情感，而且很怕被女生發(fā)現(xiàn)原來的自己，導(dǎo)致雙方之間沒法正常談戀愛。

過度關(guān)注負(fù)面反饋所帶來的危害：

1、不知所措，又總想做點(diǎn)什么來解決當(dāng)下問題

2、預(yù)期到挫折而產(chǎn)生情緒，忽略對(duì)方感受

女生對(duì)你的冷淡，如果你不把它當(dāng)回事，情緒上不受影響，心態(tài)會(huì)好很多。

常說追女生要臉皮厚就是這個(gè)道理。要破除負(fù)面反饋，你要能做到不讓自己起情緒。

行為療法中有個(gè)詞叫“脫敏”，泡學(xué)剛出來那會(huì)，有種訓(xùn)練方式是讓男生在街上搭訕故意被女生拒絕，害怕拒絕的人先去承受很多的拒絕，以此對(duì)這種反饋脫敏，當(dāng)情緒不能影響你時(shí)，才是你獨(dú)立思考的開始。

自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。

班杜拉對(duì)自我效能感的定義是指“人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。

班杜拉認(rèn)為除了結(jié)果期望外，還有一種效能期望。結(jié)果期望指的是人對(duì)自己某種行為會(huì)導(dǎo)致某一結(jié)果的推測(cè)。如果人預(yù)測(cè)到某一特定行為將會(huì)導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和被選擇。

當(dāng)做一件事害怕失敗，怕搞不定時(shí)，效能期望就會(huì)低。

喜歡一個(gè)女生，覺得自己搞不定，隨之行為也會(huì)偏弱，期望變差，結(jié)果就真的如你所設(shè)想的一樣。行為和結(jié)果由期望所決定，這就解釋了心理學(xué)上的期望效應(yīng)。

追女生失敗的模型有多種，最重要的一點(diǎn)是意志癱瘓。

意志是情緒和思維的分水嶺。意志在思維就在，你能夠去深度思考解決辦法，行為也是有效的；沒有意志就只剩下情緒，只有對(duì)于結(jié)果的負(fù)面期望，負(fù)面期望會(huì)導(dǎo)向不好的結(jié)果。

太想去解決問題，不具備延遲滿足能力的人，容易陷入混亂和情緒化，被情緒控制。越害怕失敗，思維越混亂，無法思考，整個(gè)人狀態(tài)不在線，甚至根本不知道自己在做什么。

減少你的情緒能更加看清事實(shí)，再去對(duì)癥下藥效率要高很多。

如何解決害怕失敗的心理

“想要”和“真要”的區(qū)別：

如果只是“想要”，那么你是在找一個(gè)與當(dāng)下目標(biāo)不匹配的解決方案。

比如明明還沒到時(shí)候，就急著去跟女生確定關(guān)系，確定關(guān)系就只是你的需求而已。而如果你的目標(biāo)是確定關(guān)系，你就會(huì)開始分步驟和階段去執(zhí)行。

再比如減肥，“想要”的人想法是跑跑步，少吃東西，這樣往往堅(jiān)持不了幾天會(huì)放棄；

“真要”減肥，首先會(huì)確定一個(gè)明確的目標(biāo)，減多少體重，花多長(zhǎng)時(shí)間，過程中要做哪些事，該怎么去控制飲食，調(diào)整日常食物攝入量，改善睡眠質(zhì)量等等，有階段、有過程、有條理、有方法，這樣才能真正達(dá)成目標(biāo)。

你和她目前到了哪個(gè)階段，關(guān)系如何？是那種相處幾年的同學(xué)、還是剛認(rèn)識(shí)的同事？

這些客觀事實(shí)都要考慮到。如果是剛認(rèn)識(shí)的，要發(fā)展成男女朋友，至少要經(jīng)歷幾個(gè)階段：

1有互動(dòng)交集，成為朋友 

2尋找共同興趣，增加接觸機(jī)會(huì)

3展示自我優(yōu)勢(shì)，升級(jí)關(guān)系

其中每一個(gè)步驟都有很多事情可以做，很多時(shí)候追女生顯露出的一籌莫展，都是因?yàn)榘涯繕?biāo)定得太高。想著一接觸就能有好的進(jìn)展，這是不可能的。

只要肯去做，就會(huì)有結(jié)果產(chǎn)生。雖然不一定能達(dá)成目標(biāo)，但是你在這當(dāng)中可以收獲經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰Α?/p>

跟女生交往中最要不得的一種心態(tài)“生怕自己做錯(cuò)事，努力白費(fèi)”，害怕投入時(shí)間精力最后無果。

一旦對(duì)方?jīng)]有反饋或者反饋不好，你得有替代性的方案。

可以設(shè)想跟女生表白之前，需要做風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，人家答應(yīng)你自然是最好的，萬一人家拒絕你了，這時(shí)你也必須有應(yīng)對(duì)措施，不能當(dāng)場(chǎng)陷入迷茫。

脫單真的沒有你想的那么難，調(diào)整好自己的心態(tài)，用正確的思維方法，你也可以獲得美好的愛情！

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1、提升追女孩過程中的自信心和情緒穩(wěn)定性

2、了解追女生需要哪幾個(gè)步驟，每一步的關(guān)鍵因素是什么

3、懂得女性心理，提升情商、責(zé)任心

4、學(xué)會(huì)正確地表達(dá)你的情感

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