人生中的不開心大都是情緒引起的，長期的負(fù)面情緒又會反應(yīng)到身體上，比如痛疼，失眠，焦慮。那么如何管理情緒就成為人人需要學(xué)習(xí)的課題，它不會無緣無故的來，也不會無緣無故去。

有的人容易被憤怒控制，有的人容易被嫉妒控制，有的人容易被嗔恨控制。老子說：專氣致柔，能嬰兒乎？聯(lián)結(jié)精氣，以致柔和溫順，能不能像嬰兒那樣純粹呢？這也是人生應(yīng)該追求的。

想要降伏其心，先要了解情緒的來源。最常見的是憤怒。表在外，傷在內(nèi)。憤怒是人的本能，在原始社會是有益的，為了嚇退周圍的敵人。所以把怒氣發(fā)在真正讓你生氣的人身上才有用。

但并不是所以的憤怒都能發(fā)泄出去，比如老板，上司，或者認(rèn)為比自己強(qiáng)的人。

這個時候容易形成遷怒，而且遷怒即傷己，又傷他人。最終都會發(fā)泄到弱小的人身上，情緒也沒有釋放。

工作時被批評了，回到家又看到孩子沒完成作業(yè)，那么孩子就容易成為發(fā)泄的對象。

與其說憤怒控制你，不如說你是在選擇對象發(fā)怒，如果這個時候班主任來電話，你的語氣又會變得平和，掛上電話又變的嚴(yán)厲，這就是人性。

在心理學(xué)里把遷怒稱為“踢貓效應(yīng)”，源自一則寓言：一位騎士晚上被領(lǐng)主批評后回到家，對沒有及時迎接的管家大發(fā)脾氣，管家心里窩著火，回家找了雞毛蒜皮的理由，把妻子罵了一頓，妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦噠，上去給兒子一個耳光，兒子莫名其妙的挨了巴掌，心情極度糟糕，一腳把躺在身邊的貓?zhí)吡藗€跟頭，貓喵的一聲跑了......

這就是遷怒的傳播性，最終都會結(jié)束在弱小的身上。但情緒并沒有因為你的發(fā)怒釋放出來，因為對象錯了。

情緒的失控一般在家庭教育里已經(jīng)養(yǎng)成。從小的情緒被壓抑，總是被批評和責(zé)備。情緒就會一直留在身體里。

當(dāng)進(jìn)入青春期，這種被壓抑的情緒總會時不時冒出來，而父母會說，孩子越來越不聽話。

你要知道，我們對外的人際關(guān)系都是和父母關(guān)系的延伸。每一個過去的經(jīng)歷都會成為銘記，當(dāng)下的怒氣或許是激活了曾經(jīng)的銘記。這就為什么同樣一句話，有的人覺得無所謂，有的人會吵起來，甚至殺人。

并不是這句話的問題，是這句話喚醒了家庭教育里被忽視的心理，里面含有與父母的對抗。

學(xué)會反思當(dāng)下情緒產(chǎn)生的起因，對控制情緒有很大的幫助。如果上司批評你，因為自己錯了，那么要虛心的改正；如果因為遷怒，那么你要用寬容的心對待，這不是他的錯。

那些由于過去的銘記產(chǎn)生的憤怒，是缺少愛的表現(xiàn)。當(dāng)你每天堅持愛自己，贊美自己就會改善，就會改變記憶，有愛就不會有怒。

改變并不難。每天用愛自己開啟新的一天；用自律提升自己的承載。當(dāng)你的行為與過去不一樣時，性格也就隨之改變。