2020年。

我聽了很多逆襲故事，看了很多學(xué)習(xí)方法，知道了好多能讓我自律的技巧。

我聽的故事，給我震撼，激我共鳴，與我共情，多少次，我幡然醒悟，大夢初醒，熱血沸騰，讓我又有了莫大的勇氣去面對現(xiàn)實，也給我了短暫的慰藉，告訴我亡羊補(bǔ)牢，為時未晚。

我看的方法，教會我目標(biāo)規(guī)劃，精力管理，要我高效記憶，要我極度自律，跟我講復(fù)盤總結(jié)的重要性，告訴我深度思考的緊迫性，警醒我碎片信息的危害性。

底層原理

系統(tǒng)優(yōu)化

流程拆分

一個個名詞把我的學(xué)習(xí)觀打得稀碎。

我只能，臥槽，牛逼。

如獲至寶，當(dāng)之如救命稻草。

但是，多少次，午夜夢回。

我掏出來手機(jī)，還是對沙雕視頻，漂亮姐姐，馬老師的五連鞭，成華大道的二仙橋，念念不忘。

被窩里面，我悄悄哈笑 ，卻又感夜色悲涼，整個世界都變無聊。

也是2020年。

有人義憤填膺：這個時代，注意力是我們最寶貴的財富，而所有的app都是在收割我們的注意力，用越來越先進(jìn)的算法最大化占用我們的時間，然后把它們轉(zhuǎn)售給廣告商，也就是互聯(lián)網(wǎng)的賺錢邏輯。

也有人語重心長：千萬不要吸收太多碎片化的信息和知識，這些東西邏輯簡單，理解輕松，表達(dá)流暢，讓安慰式的學(xué)習(xí)，帶給我們短暫而無用的滿足感。

還有人憨里憨氣：我跟你嗦要遠(yuǎn)離高刺激，習(xí)慣了高刺激，習(xí)慣了高水平的分泌多巴胺，那些不夠爽的事情我們就越來越不耐煩了，看書，學(xué)習(xí)，提高自己，我們越來越難集中注意力在這些，無趣而有用的事情上了。

知道了這些之后，我本該抵制被動推薦，選擇主動搜索。

我明明應(yīng)該當(dāng)個小香豬漫山遍野地跑，拱自己想拱的白菜。

但是現(xiàn)在，我已經(jīng)習(xí)慣了被動投食，哼哼唧唧，B站的推薦，知乎的熱榜。

我深明大義，義無反顧，顧頭不顧腚。

一邊排斥，一邊真香，我清醒又荒唐，好玩又好笑。

還是2020年。

我看到了，這個社會越來越兩極分化，矛盾越來越大。

貧富，兩性，種族，東西方意識形態(tài)。

不可調(diào)和，黨同伐異，中門對狙，站隊互噴，nmsl。

貧富差距越來越大

階級越來越固化

上升的通道越來越窄

公司在裁員，學(xué)歷在貶值

焦慮，一時間，好像變成了所有人，通向未來的唯一解。

以及，慢慢地，洶涌澎湃的2020，我的情緒也變得越來越鈍化了。

我不再因為萬里之外的不幸之人悲傷，我也不再因為千里之外的不公之事而憤怒。

我看到的現(xiàn)實，赤裸裸，血淋淋，一波又三折，反轉(zhuǎn)又反轉(zhuǎn)。

我再難感他人的不幸，再難再憤他人之所慨。

我慢慢開始變得邊界分明。開始變得冷漠又麻木。

疫情過后，生活慢慢一切如常，我卻大夢初醒。

才發(fā)現(xiàn)，我其實自己一直都在跑道之上，跑道名曰人生，有人從未停息。

我前瞻后顧，左顧右盼，好像周圍的人，他們都在逆襲。

但是，我卻越來越無力，一種更可怕無力，我明明道理都懂，還是不愿意往前走的無力。

我一邊墮落，一邊上進(jìn)。

墜落谷底，仰望天空。

但是，我目力所及的身邊也好，還是互聯(lián)網(wǎng)的眾生蕓蕓，還是有好多人在努力生活，在傳遞溫柔，在朝著自己的目標(biāo)全力以赴。

他們跟我說：

我們可以改變自己，大腦可以改造，性格可以改變，感性可以朝著理性引導(dǎo)，理性也可以溫柔表達(dá)。

沒有人想墮落，也沒有人想喪失人生的主導(dǎo)權(quán)，生活的控制權(quán)。

也沒有誰想，把自己變好的愿望，不合理地寄托于看到的某個視頻，聽到的某個故事，知道的某個道理，掌控的某個方法。

清醒的人都知道，這虛無縹緲，滿紙荒唐。

我嘗試了好多次，我試著做出改變，卻屢戰(zhàn)屢敗。

我發(fā)現(xiàn)，真的好難啊。

大量碎片化的知識和信息已經(jīng)不可阻擋地重塑了我的大腦，它變得越來越喜歡簡單好玩的，越來越不愿意去思考，越來越不愿意發(fā)生改變，也越來越懶得質(zhì)疑。

大量高刺激的信息流，知乎抖音B站的精準(zhǔn)推薦，已經(jīng)讓我適應(yīng)了高刺激，我的大腦已經(jīng)越來越難從低刺激的學(xué)習(xí)閱讀里面，得到多巴胺，去得到學(xué)習(xí)的動力了。我們好像越來越愿意活在當(dāng)下，越來越不相信未來了。

在那些社交平臺博主分享的視頻經(jīng)歷里面，我已經(jīng)考上北大清華了，也體驗了月薪十萬百萬的生活，我參與過了國家大事，曾經(jīng)帶著俺的鍵盤沖鋒陷陣，有死無生。你說看世界啊，也去過啦，極光海島，溫泉火山。

醒過來的時候，我呆呆地發(fā)現(xiàn)，我還在原地。

只是，人潮變得越來越擁擠了，我變得更焦慮了。

身邊的人都已經(jīng)超過我太多太多了。

因為自尊也好，虛榮也好，好勝不甘心也好，我還是覺得，現(xiàn)在就躺平，認(rèn)了所謂虛無縹緲的命，我舍不得，不可能，不愿意！

但是我是一個很難因為認(rèn)同什么，因為什么共鳴去持續(xù)努力的人，我需要那種能夠說服我去努力的底層原理。

最后，我找到了，三句話。

我寫下來這一段話：

我終于決定改變，我知道我之前很爛，所以我只能慢慢改。

我把改變分成了三段。

1）

開始早睡早起，因為作息是高效的底層保障。

2）

關(guān)閉了朋友圈退出了社交平臺，不想太關(guān)注于別人，因為別人消耗太多精力和情緒，因為圈子之外的”極端“和”典型“而焦慮。

3）

換了小屏手機(jī)，刪掉了所有的社交娛樂app，逃離高刺激。

關(guān)于早起。

用早起的儀式感，給一天的開始賦能，然后去完成最有挑戰(zhàn)性的事情，能得到一種極大的滿足感和成就感。

以及，關(guān)于“痛苦的早起”基調(diào)的奠定，一天的情緒氛圍會稍微發(fā)生一些改變，也就是會有一種“使命感”，大概就是相信，我是來吃苦的。

今天已經(jīng)努力早起了，我今天不能懈怠，要努力沖沖沖！

以及，悄悄改變的核心，讓我相信我可以掌控我的一天，“我比大多數(shù)人都起得早”，還來得及，還追得上，撫平了我的很多焦慮。

關(guān)于早睡。

晚上容易感性，負(fù)面情緒會變多。華燈初上，我們跟外界的交流切斷，就會轉(zhuǎn)向自我，審視，思慮。而同時，身體的疲憊，一天的學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致穩(wěn)定情緒的血清素濃度降低，就更容易被情緒主導(dǎo)，顧影自憐，苛責(zé)自我，后悔苦惱。

而偏偏，大部分人都會選擇延長這一份獨(dú)獨(dú)屬于自己的時間，包括我。

白天的時間是屬于別人的，晚上的時間是屬于我的，晚一點(diǎn)睡覺，因為我想要一點(diǎn)掌控感。

白天什么都沒有做，荒廢了一天，晚上多撐一會，因為我想多一點(diǎn)理所當(dāng)然。

同時，信息焦慮，對信息高刺激的依賴，睡前大量刷視頻看文字，睡覺的時候更難平復(fù)心緒，反而帶著一種更大的空虛和焦慮以及負(fù)罪感。

我突然發(fā)現(xiàn)，這個時代，已經(jīng)讓我對信息刺激，極端敏感，極度依賴。以至于，我們連睡前片刻的「屏蔽」，短暫地脫離，都做不到。

對早睡，我定下的原則是，不帶手機(jī)上床，睡前避免高刺激。

我知道，規(guī)律作息不一定能讓我逆襲，但是，墮落，一定是從作息不規(guī)律開始的。

開始早睡早起，讓我相信了我可以改變，讓我相信了我可以重新掌控生活，讓我相信了我還來得及，追得上。

圈子之外的人，帶給我們大多是焦慮。

幸福感其實一定程度上是來自于比較的，以前我們的比較標(biāo)準(zhǔn)僅僅來源于我們目力所及之人。

而現(xiàn)在我們的比較標(biāo)準(zhǔn)，被“人生贏家們”被“分享者們”無限拔高了。

不知道從什么時候開始，社交平臺變成了一個櫥窗，里面裝點(diǎn)精致。

透過深深的濾鏡，他們生活燦爛，情緒熱烈，人設(shè)完美。

其實，我們是清楚這種虛幻的不真實感的，而社交平臺，恰恰就是有這樣的魔力，讓我們沉浸。

我們明明知道，這些逆襲清北上交，這些年入千萬百萬，這些生活精彩情感豐富，所謂的人生贏家們。

是“典型”，是“極端”，是“幸存者”們。

但是他們出現(xiàn)得太頻繁了，但是他們展現(xiàn)的形式太粗暴了，以至于，扭曲了我們認(rèn)知，我們的大腦悄悄把他們當(dāng)成了常態(tài)，當(dāng)成了標(biāo)準(zhǔn)。

我們的預(yù)期被不斷拔高，我們的平均標(biāo)準(zhǔn)也在提高，我們對取得的成就越來越不滿意，我們越來越焦慮。

我們再回頭來看我們的一步一步努力，我們的慢慢進(jìn)步，甚至可能產(chǎn)生”別人已經(jīng)那樣了，我現(xiàn)在才這樣，我是不是廢物啊”的極端下個發(fā)。

大部分人其實都是，一邊掙扎，一邊努力，偶爾迷茫，偶爾雞血。

那些東西本不是生活的常態(tài)。

有些人的生活，其實我們不用看。

其實，櫥窗里面的很多生活，在一邊燦爛，在一邊腐爛。

所以，我關(guān)閉了，我不想再看了。

對待圈子之內(nèi)的人。

我想說，我們其實并不用因為別人的評價去懷疑自己。

意見和評價，只是用來參考的，但是標(biāo)準(zhǔn)在我們自己身上。

有些人的建議，其實我們不用聽。

有自我意識，并不代表去自私，而是在任何時候任何時間都選擇尊重自己的情緒，尊重自己的利益。

沒必要博眼球，也沒必要找認(rèn)同。

如果太在意別人的看法，會因為別人的期待而改變。

但是，不同的人有不同的期待，不同的人有不同的看法，不同的人對你有不同的要求。

去不停地改變形狀，那，我原來的形狀是什么？

我關(guān)掉了朋友圈，它對我的意義并非切斷社交。

而是，我想通過這個儀式感來告訴自己，我應(yīng)該有自己的形狀，我可以不那么在意別人的想法。

我們的基因，是幾百萬前的基因。

干不過現(xiàn)在的科技。

app的推薦算法，推薦機(jī)制，可以說，已經(jīng)從我們的基因?qū)用妫韺用?，認(rèn)知層面，在全方面降維打擊我們。

沙雕視頻，漂亮姐姐，這些是人類原始的生理需求，我知道，一刷就停不下來。

所以，我為了讓自己不方便，換了小屏手機(jī)。

我為了讓自己更不方便，我還是刪掉了所有app。

我太知道我是個怕麻煩的人了，一旦我想著要重新下載，還要重新登錄，還要在那個逼仄的屏幕內(nèi)尋求高刺激。

我就想，算了，還是好好學(xué)習(xí)。

其實設(shè)置的路徑長一點(diǎn)，大腦也許就能反應(yīng)過來了。

因為大腦是有兩個認(rèn)知通路的，一個是感性主導(dǎo)的，一個是理性主導(dǎo)的。

一般來說，感性主導(dǎo)就是我們的第一反應(yīng)，也就是腦子一熱。

理性主導(dǎo)會慢很多，也就是事后一想。

給大腦一點(diǎn)時間，讓它反應(yīng)反應(yīng)。

也許，它就能做正確的決定了。

此時此刻。

我并沒有逆襲，但是，我在一步一步變好。

我心安理得，我開始變得不那么焦慮，我開始對生活有掌控感。

沒有那么熱血，沒有那么刺激，也沒有那么多雞血。

有的只是，尊重現(xiàn)實。

從生理上認(rèn)知上思維上，去接受自己，對自己的感性少點(diǎn)責(zé)備，對自己的低行動力少點(diǎn)強(qiáng)求，對科技多點(diǎn)警惕，打不過就跑。

借助于工具，借助于儀式，從認(rèn)知開始，和習(xí)慣協(xié)調(diào)，知行合一，引導(dǎo)自己慢慢自律。

未來，慢慢來吧。

最后。我想說，這就是我一個普通人。重新掌控生活的三步，沒有那么熱血，也沒有那么刺激，也沒有逆襲故事。有的，只有，更好地去認(rèn)知自我，對自己的一些行為一些心理少一點(diǎn)責(zé)備。然后通過工具，通過習(xí)慣，慢慢地對自己我進(jìn)行改造。

END. 

撰文 | 樹林同學(xué)

排版 | Carmen

圖片來源 : 網(wǎng)絡(luò)