從古至今，人們都在追求長壽之道。

男人雖威猛剛強(qiáng)，可在壽命面前，卻是“弱勢群體”。數(shù)據(jù)顯示，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。

45歲后，是男性的一道“健康坎”，如此時(shí)懂得保養(yǎng)，呵護(hù)健康或許離長壽更近一步！

45歲后，男性有“三大三不大”，或許與長壽有緣！

“三大”

1、鼻子、耳垂大

鼻通肺，耳通腎。

鼻子大說明，肺活量也會(huì)比較大，肺氣是主全身的氣，可促進(jìn)血液的代謝，氣血通人才能長壽。

而耳垂大的人自然而然腎臟功能比較強(qiáng)大，腎臟為先天之本，腎臟健康人自然長壽。

2、心胸大

男人，心胸大，更招女性喜歡，也對健康更有益。

愛生氣的人，經(jīng)常發(fā)怒的人對身體危害極大，也會(huì)使人心理產(chǎn)生壓力，出現(xiàn)焦慮，抑郁等不良的情緒。

樂觀派壽命肯定更長，生活中難免會(huì)遇到不順利的事情，我們還是要想開，看開，要把健康放在第一位。

3、手勁大

項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，所以說手勁大的人更易長壽。

手也是骨頭，關(guān)節(jié)主要的體現(xiàn)，有握力也說明骨密度高，骨骼健康。

45歲后，手勁、握力大，每天很有力氣，說明離長壽也會(huì)更近。

“三不大”

1、前列腺不大

45歲后，前列腺問題是男人最常見的疾病。

前列腺肥大會(huì)導(dǎo)致尿頻，尿急，排尿困難，尿不盡和尿滴瀝等問題，對男性健康危害極大。

所以，45歲后前列腺?zèng)]有問題，那恭喜你。

2、腰圍不大

男性的啤酒肚已經(jīng)見怪不怪了，很多人甚至?xí)?/span>“驕傲”，其實(shí)腰圍太大并不是什么好事。

腰圍增加一英寸患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加8倍，并且我們常見的“三高”問題都與肥胖有直接的關(guān)系。

尤其是腹部肥胖的人，一旦腰圍超過90厘米就要開始科學(xué)合理的減肥。

3、心跳頻率不大

我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的，而在正常的范圍內(nèi)，心率越小越好。

心跳太快的人心臟的負(fù)擔(dān)重，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

四件事對男人健康不利，最好一個(gè)不做！

1、三餐不規(guī)律

現(xiàn)代人工作忙，尤其是男人一忙起來，經(jīng)常三餐無規(guī)律，饑一頓飽一頓，甚至吃一些不健康的食物，這樣對胃部的傷害很大。

如長期的不吃早餐，三餐不定，高油高鹽會(huì)減弱自身的消化系統(tǒng)功能，出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn)，長期不加以控制，健康自然就得到“威脅”。

2、睡眠不足

男人熬夜，是家常便飯，無論是熬夜玩游戲，還是熬夜加班男人都要學(xué)會(huì)控制。一旦長期睡眠不足，身體免疫力就會(huì)不斷下降，各種疾病就會(huì)隨之到來。

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6-7小時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加。

因此，建議每天晚上10點(diǎn)之前入睡，保證11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。

3、長期煙酒

中國有億多是男性人群是煙民，并且每年因吸煙引起的疾病都會(huì)不斷增加。

而酒精在人類的頂尖“殺手”中排位第七名。

所以說吸煙喝酒對身體的危害極大，雖然有的時(shí)候是迫不得已，但是一定要合理控制能戒煙最好，能少喝一口酒就少喝一口。

4、壓力過大

男人，事業(yè)、家庭壓力都比較大，人在壓力、緊張、負(fù)面的情緒時(shí)，我們的免疫力下降至20%、甚至是0%的戰(zhàn)斗力。

而數(shù)據(jù)顯示，中國每年別確診為抑郁的人口約有1億人，據(jù)調(diào)查一般都是來自不能承受的壓力和不能訴說的痛苦。

壓力大的人，要懂得去傾訴，去讓自己放松，只有有個(gè)好身體，才能去面對和解決困難。

45歲后，男性想要健康養(yǎng)生，養(yǎng)成四個(gè)習(xí)慣

一、養(yǎng)生喝茶習(xí)慣

茶水，有養(yǎng)生保健、清油解膩?zhàn)饔谩?/span>

冬季，男人每日要保證喝2-3杯熱茶，不僅可以暖胃暖身，也起到養(yǎng)生的作用。

對于吸煙的人，可以喝點(diǎn)養(yǎng)肺的茶。

對于喝酒，熬夜的人，可以常飲養(yǎng)肝的茶。

男性根據(jù)自己的需求，去選擇適合自己的茶飲，這樣對養(yǎng)生“事半功倍”。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

俗話說“人勤身不垮”。

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6周，就能改變?nèi)藗兊哪c道細(xì)菌，還能增強(qiáng)免疫。

做到每星期運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，加速身體的代謝排毒，也可促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

走走路，散散步，在家也可以做卷腹、揉腹等運(yùn)動(dòng)。

從此刻起，不要再懶惰了，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，助力健康長壽。

三、小口咀嚼

男性的飲食習(xí)慣通常是狼吞虎咽。食物沒有經(jīng)過多次的咀嚼，沒有經(jīng)過口腔唾液淀粉酶的溶解，進(jìn)入胃臟會(huì)增加胃臟的壓力，這個(gè)是因?yàn)槿绱四行晕覆〉陌l(fā)病率比女人平均高出6.2倍。

在吃飯的時(shí)候每一口我們都要重復(fù)的咀嚼，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，也加速食物吸收。

 四、不憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。

如果我們長期的憋尿，尿液在膀胱中存儲(chǔ)的時(shí)間太久，就會(huì)很容易繁殖細(xì)菌，引起尿路感染，腎臟驗(yàn)證等，而一旦反復(fù)發(fā)作，就會(huì)增加病變的幾率。