文/墨然

相信對(duì)于焦慮來(lái)說(shuō)，這種感覺可能困擾了你很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)月，甚至幾年，事實(shí)上，你也學(xué)絕望到了極點(diǎn)。

然而，無(wú)論你患有多么嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，只要通過(guò)正確的引導(dǎo)都是可以保持平靜的，恢復(fù)正常的心態(tài)，并且重新開始享受生活。

其實(shí)治療一個(gè)人的焦慮，更多的是要從事實(shí)出發(fā)，分析一個(gè)人當(dāng)時(shí)的心態(tài)。

然后正確的去面對(duì)問題，接受這件事的發(fā)生，然后保持飄然的心態(tài)，等待內(nèi)心的平靜。

通過(guò)這一系列的認(rèn)知和改變，慢慢讓自己保持正常的狀態(tài)和心理，治愈焦慮。

01、正確認(rèn)識(shí)面對(duì)自己的焦慮

任何時(shí)候，治愈自己焦慮的第一步，就是要認(rèn)識(shí)到自己的真實(shí)情況。

一個(gè)人之所以會(huì)焦慮，其實(shí)更多的是自己神經(jīng)疲勞、肌肉疲勞、情感疲勞、心理疲勞、精神疲勞。

由于這一系列都達(dá)到一個(gè)極點(diǎn)，人可能就沒法正常的去面對(duì)生活了。那么一開始要想治愈自己的焦慮，就應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)到焦慮發(fā)生的痕跡。

為什么會(huì)有這么多方面的疲勞，是什么造成的，應(yīng)該怎么去面對(duì)，引導(dǎo)，這都是我們應(yīng)該重視的東西。

人之所以疲勞，一定是高壓環(huán)境造就的，可能是工作，生活，感情上面的困擾，慢慢積累，沒法發(fā)泄，一直壓迫自己的神經(jīng)，導(dǎo)致自己的內(nèi)心沒法正常思考，甚至對(duì)生活和人生失望。

這時(shí)，我們要做的就是認(rèn)識(shí)到這些疲勞的概念。精神疲勞，更多的是自己被一些事情困擾，可能是完不成的任務(wù)，也可能是擔(dān)心明天的事情，內(nèi)心沒法真正的安定，于是就陷入無(wú)盡的焦慮當(dāng)中。

肌肉疲勞，更多的是身體方面沒法放松。情感疲勞，更多的是因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人影響了自己正常的情緒。

而心理疲勞，更多的是自己自身過(guò)度關(guān)注自己的感受而導(dǎo)致的焦慮不安。最后精神疲勞，是自己感覺到無(wú)力無(wú)助的感覺。

02、接受自己焦慮的事實(shí)

當(dāng)一個(gè)人正確的認(rèn)識(shí)到自己的焦慮時(shí)，那么之后就要學(xué)會(huì)去接受這個(gè)事實(shí)。

既然事情已經(jīng)造就了，成了定數(shù)，那么唯有去接受，才能慢慢去改變。一個(gè)人可以正確的接受這個(gè)事實(shí)了，就是康復(fù)的關(guān)鍵。

接受更多的是身體盡可能的放松，然后勇敢地直面那些恐懼的癥狀或者可怕的經(jīng)歷，而不是躲避它們。接受就意味著放手、任其自流。

一個(gè)人可以正常的去面對(duì)恐懼時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的緊張心理激素就會(huì)減少，人就越能恢復(fù)平靜。

試著去接受是一個(gè)需要很大的勇氣的過(guò)程，因?yàn)榻邮芫鸵馕吨泵嫱纯嗪涂謶郑约喝?zhàn)勝這些恐懼，才能重獲新生。

一開始可能會(huì)退縮，甚至失敗，很難達(dá)到想象中的結(jié)果。

但只有勇敢面對(duì)，堅(jiān)持下去，可能就會(huì)慢慢地去戰(zhàn)勝它，再去去面對(duì)的時(shí)候就會(huì)減少痛苦，習(xí)慣了這種現(xiàn)象，那么人的恐懼心理就會(huì)逐漸消除。

最重要的一點(diǎn)，就是建立自己的自信和信心，幫助自己更好的去接受病癥，慢慢平復(fù)心情，最終康復(fù)。

03、保持飄然的心態(tài)，等待內(nèi)心的平靜

可能，很多人對(duì)飄然不是很理解，其實(shí)換一種說(shuō)話就是釋然，就是看開一點(diǎn)，看淡一點(diǎn)，不過(guò)分關(guān)注本身。

很多時(shí)候神經(jīng)癥患者，都是因?yàn)榭謶侄兊蒙窠?jīng)緊張，以至于自己動(dòng)彈不得，整個(gè)人僵在那里，沒法正常地去思考和生活。

可能他自身沒有意識(shí)到這種行為，他的直覺會(huì)迫使自己往前走，使他的神經(jīng)變得更加緊張。

緊迫會(huì)加速神經(jīng)的緊張，從而內(nèi)心更加空間，這時(shí)候他腦子里所有的想法都推后了，根本沒法正常去分析問題，做出反應(yīng)。

而讓自己釋然一點(diǎn)，看淡一點(diǎn)，不過(guò)分去關(guān)注事物本身和結(jié)果，那么這種癥狀就會(huì)緩解。

飄然并不代表一味的方式，而是在放松的基礎(chǔ)之上有所作為，坦然面對(duì)，身心放松，然后飄然而出疾病的牢籠。

努力讓自己的心情保持平靜，讓自己內(nèi)心變得安寧，不再過(guò)多關(guān)注其他的東西，而是關(guān)注自己當(dāng)時(shí)的感受。

等你達(dá)到飄然的狀態(tài)，再去等待內(nèi)心最后的平靜，然后找回自我。

總結(jié)：

在面對(duì)焦慮的時(shí)候，焦慮并不會(huì)解決什么問題，你越是焦慮就越很難恢復(fù)平靜。

只有保持好的心態(tài)，讓自己的內(nèi)心靜下來(lái)，才能真正去解決問題，找到事物的本質(zhì)。

所以說(shuō)，焦慮并不是不可以緩解的，重要的是看你自己怎么去做，那么做到這幾點(diǎn)，會(huì)更好的治愈你，讓你重回信心，找到自己。

通過(guò)這本書你可以更好的去認(rèn)識(shí)到自己的焦慮，從而找到適合治愈自己的方法。