大雪

2016年12月07日，星期三

《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪，天氣開始變得更為寒冷。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣人們在衣食住行等方面要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意防寒保暖，增強(qiáng)身體免疫力，維護(hù)自己的健康。

衣：天冷防風(fēng)寒，保暖方法齊上場

大雪之后，寒冬來臨。我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，中醫(yī)認(rèn)為人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點。

帽子：可減少頭部熱量的散失，對頸椎不好的人群格外實用。

圍巾、高領(lǐng)衣服：可以護(hù)住胸口減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊。

此外，腳部保暖尤其重要。俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抵抗力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。當(dāng)然選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

食：大雪進(jìn)補(bǔ)，因人而異

大雪是進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)會，但太過或亂補(bǔ)，若平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，稍補(bǔ)就內(nèi)火，出現(xiàn)皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……白蘿卜可消食祛痰癖，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補(bǔ)品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的。

大雪節(jié)氣溫度冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。梨有生津潤燥、清熱化痰功效，對于冬季出現(xiàn)的干咳、久咳有很好的療效。雪花梨潤燥清風(fēng)，藥用價值很高，是潤肺止咳的首選。

冬季補(bǔ)腎當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道，若在黑芝麻里稍加一些鹽，還能起到引藥入經(jīng)的作用，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

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大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。大雪節(jié)氣起居調(diào)養(yǎng)宜早睡以養(yǎng)陽氣，適當(dāng)晚起以固陰精，早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居。賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無害。當(dāng)然，晚起并不是睡懶覺。睡眠時間過長或不足，都會導(dǎo)致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。如果有條件的，在冬季只需比平時早1小時左右睡，晚1小時左右起床就可以。

行：勤動雙腿，增加陽氣

大雪節(jié)氣天氣寒冷，注意防寒保暖的同時應(yīng)多運動增加身體陽氣，提高身體免疫力?？擅刻爝M(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。動鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動要充分，熱后再脫去外衣，不能劇烈運動，避免大汗淋漓，鍛煉后，換上干燥衣物。

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青島李滄健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭、中醫(yī)科主任王澤山為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。

對各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾?。ㄟ^敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風(fēng)濕病、婦科病、消化系統(tǒng)疾病等有較好療效。