小時候，我每走一步，抬頭看天空，月亮也跟著走一步，那時候我覺得自己是全世界最“特別”的人。

長大后，我發(fā)現(xiàn)我們確實有著不同的地方，比如，每個人的體質(zhì)都會有差異。 中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血虛質(zhì)、瘀血質(zhì)，濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)。

正所謂“有諸于內(nèi)必形諸于外”，有時候我們往往能從表面上分辨出不同，也就是中醫(yī)常說的“望診”。

對照這些癥狀，你屬于哪一種體質(zhì)？

01、氣虛質(zhì)

（1）容易感覺累

（2）不想說話，只想“葛優(yōu)躺”

（3）稍微動一下就出汗

（4）很容易感冒

（5）或者便秘的情況

（6）艾灸

可以選擇氣海穴、關(guān)元穴，以培元固本，健脾補氣。

（7）飲食

多吃黃芪、白扁豆、山藥、黃豆等健脾益氣的食物，少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等。

（8）運動

選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

（9）食療

平常可以用5克黃芪泡水代茶飲，或者飲用四神湯

推薦食譜：黃芪四神湯

02、氣郁質(zhì)

（1）體型多偏瘦

（2）常常感到悶悶不樂、情緒低落，讓人看著心疼

（3）常感到乳房和兩肋部脹痛

（4）容易失眠、健忘

（5）喉嚨有堵塞感或異物感

（6）艾灸

可以選擇期門、太沖等，以疏肝解郁、理氣寬中

（7）飲食

多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、提神的食物。

（8）運動

盡量增加戶外運動和群體性活動，少宅在家里。

（9）食療

氣虛體質(zhì)者可選用甘麥大棗茶推薦食譜：佛手雞肝粥

03、陽虛質(zhì)

（1）怕冷，手腳冰涼

（2）吃飯喝水總喜歡熱的

（3）小便清長，容易大便稀

（4）舌體胖嫩舌苔白

（5）性格多沉靜、內(nèi)向

（6）艾灸

可以選擇任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)的穴位，以溫陽散寒，補充人體陽氣。

（7）飲食

多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。

（8）活動

秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底;天氣好時要適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，運動可升陽。

（9）食療

生姜蝦仁粥

04、陰虛質(zhì)

（1）性格外向活潑，甚至急躁

（2）手腳心發(fā)熱、臉上冒火

（3）臉色紅潤、眼睛干澀

（4）覺得口干、皮膚干，想喝水

（5）大便偏干燥，易失眠

（6）飲食

多吃鴨肉、銀耳、馬蹄、梨、百合、茼蒿等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品。

（7）運動

適合有氧運動，要控制出汗量，及時補充水分。

（8）食療

陰虛體質(zhì)者平?？梢杂?strong>5克麥冬、百合泡水代茶飲。推薦食譜：海參百合粥

05、血瘀質(zhì)

（1）體質(zhì)多偏瘦，性格急躁，容易健忘

（2）面色、口唇偏暗

（3）皮膚干燥晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑

（4）頭發(fā)容易脫落，容易感到身體這疼那疼

（5）多見痛經(jīng)，色紫黑、有塊、崩漏

（6）艾灸

可以選擇期門、太沖等穴理氣化滯，艾灸足三里、三陰交活血化瘀。

（7）飲食

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋膩之品；增強體育鍛煉，避免氣血行不暢。

（8）運動

可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的項目:太極拳、太極劍、舞蹈，步行等

（9）食療

血瘀體質(zhì)者平?？梢杂?strong>5克玫瑰花泡水代茶飲，或者飲用甘麥大棗茶

推薦食譜：黑豆川芎粥

06、濕熱質(zhì)

（1）面部和鼻尖總是油光發(fā)亮

（2）容易有痤瘡粉刺，容易長痘痘

（3）常感到口苦、口臭，身體困倦

（4）大便燥結(jié)或粘滯

（5）舌質(zhì)偏紅苔黃膩

（6）多性格急躁易怒

（7）艾灸

可以選擇大椎、曲池等穴，以寬胸理氣，化濕去熱。

（8）飲食

多吃紅小豆、綠豆、蓮子、芹菜、黃瓜、藕等清熱祛濕的食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。

（9）運動

適合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、球類等。

（10）食療

濕熱體質(zhì)者平?？梢赃x用清燚豆皮茶代茶飲。

推薦食譜：綠豆薏仁粥

07、痰濕質(zhì)

（1）體型偏肥胖

（2）眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗

（3）常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困

（4）舌苔白膩

（5）大便不成形，容易粘馬桶

（6）艾灸

可以選擇陰陵泉、命門等穴。尤其是陰陵泉，向來是祛濕大穴

（7）飲食

多吃健脾利濕化痰祛濕的食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等?？刂?strong>肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。

（8）運動

居住環(huán)境不宜潮濕，平時多戶外運動，要經(jīng)常曬太陽。

（9）食療

體質(zhì)者平?？梢赃x用苓薏豆皮茶代茶飲。推薦食譜：四神粥

08、特稟質(zhì)

（1）如有的人不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕

（2）有的容易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏

（3）有的容易起蕁麻疹、皮膚過敏等

（4）艾灸

可以選擇風(fēng)門、尺澤等穴，可增強肺臟功能，有利于預(yù)防過敏。

（5）飲食

多吃金針菇，胡蘿卜，大棗，糙米等益氣固表的食物;少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物

（6）運動

積極鍛煉身體，增強機體免疫力。

（7）食療

推薦食譜：固表粥（烏梅、黃芪、防風(fēng)、冬瓜皮、當(dāng)歸）

09、平和質(zhì)

（1）面色紅潤，精力充沛

（2）睡眠，飲食良好

（3）性格開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力強

（4）二便正常，脈和緩有力

（5）艾灸

可以選擇足三里、神闕等養(yǎng)生大穴。

（6）飲食

當(dāng)然，飲食上還是要避免過冷過熱的食物，少食過于油膩、辛辣之物。

（7）運動

規(guī)律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、適度運動。

養(yǎng)生好難只要盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化，“不傷不擾，順其自然”就是最好的養(yǎng)生原則了。

實際上，除特稟質(zhì)外，各體質(zhì)間可互相轉(zhuǎn)化，亦可兩種以上同時存在，形成復(fù)雜體質(zhì)

END

你是哪種體質(zhì)呢？

牢記證型的不同，調(diào)理方法也有所差別

我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點贊和收藏，歡迎在評論區(qū)交流！