是不是總覺(jué)得睡不醒，春困，秋乏，夏打盹，冬天甚至還想冬眠，除了睡覺(jué)時(shí)候不困，剩下的一天，無(wú)時(shí)無(wú)刻，不在打瞌睡，沒(méi)精神，可是如果你在睡飽了的前提下，也會(huì)犯困，事情就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了。有些人明明休息的很好，但是白天仍會(huì)覺(jué)得非常困倦，有時(shí)候還會(huì)伴有其他的身體癥狀，那就要警惕是不是某些疾病引起的你昏昏欲睡。

身體出現(xiàn)哪些問(wèn)題會(huì)使你"困"？

1、 頸椎病

這兩年頸椎病高發(fā)的頻率節(jié)節(jié)上漲，無(wú)論是是男女老少，多大年齡段，頸椎病從不挑人，由于現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，人手一臺(tái)手機(jī)，低頭族已經(jīng)成為了現(xiàn)在的"行為藝術(shù)"。無(wú)論是在公交站，還是在地鐵里，大家都在低頭玩手機(jī)，常常低頭就會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎肌肉僵硬，痙攣，導(dǎo)致大腦供血不足，甚至?xí)r間長(zhǎng)了，頸椎的曲度就會(huì)變值，出現(xiàn)富貴包等現(xiàn)象，從而影響了我們的體態(tài)，最終就會(huì)出現(xiàn)，頭痛，頭暈，嗜睡等問(wèn)題。

2、 血液粘稠

血液粘稠就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，血液粘稠就會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，大腦缺氧，出現(xiàn)精神不振的情況。血液粘稠這種現(xiàn)象一般會(huì)出現(xiàn)在高血脂患者身上，再加上平時(shí)飲食重口味，高油高鹽，就會(huì)加重高血脂的狀況，導(dǎo)致患者易患上粥樣動(dòng)脈硬化，從而導(dǎo)致血栓的發(fā)生，這樣就會(huì)使腦供血量減少，導(dǎo)致犯困。

3、 心臟病

心臟病會(huì)導(dǎo)致心臟功能減弱，使心臟的血液循環(huán)不暢通，出現(xiàn)心肌供血不足，血液一旦運(yùn)行不暢就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能減弱，血液流通不暢，最終導(dǎo)致大腦供血不足，人就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)睡不醒的狀態(tài)。

4、 貧血

貧血會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞功能減弱，紅細(xì)胞的主要工作是負(fù)責(zé)輸送人體的氧氣，一旦貧血，體內(nèi)的紅細(xì)胞數(shù)量就會(huì)減少，且運(yùn)輸氧氣的這一功能就會(huì)減退，所以就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，而且通常還伴有面色蒼白，疲乏無(wú)力，耳鳴眼花的現(xiàn)象。

5、 糖尿病，高血壓等慢性病

糖尿病，高血壓等肝病也會(huì)導(dǎo)致人嗜睡，因?yàn)楫?dāng)人患有慢性病的時(shí)候，新陳代謝就會(huì)減慢，體內(nèi)的垃圾不能夠及時(shí)的排出去，同時(shí)，新鮮的血液以及氧氣不能夠及時(shí)的補(bǔ)給，人體就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲勞且貪睡。

6、月經(jīng)期間

女性處于經(jīng)期，就會(huì)覺(jué)得疲乏困倦，且嗜睡，首先這是由于體內(nèi)激素變化導(dǎo)致，并且一些女性在經(jīng)期出血量會(huì)比較多，氣血虧虛，脾虛濕困，就會(huì)導(dǎo)致一些女性在月經(jīng)期間犯困。這種類型的犯困，女性朋友們可以吃一些健脾祛濕的食物，比如：薏仁，紅豆等。

上述所說(shuō)的一些癥狀，使我們找到了犯困的根本因素，但是經(jīng)常白天犯困，會(huì)使我們沒(méi)精神，注意力不集中，影響工作和學(xué)習(xí)。

那么該怎么改善，經(jīng)常犯困這個(gè)毛病呢？

1、 調(diào)整作息時(shí)間

現(xiàn)代社會(huì)的人們經(jīng)常有晚睡的習(xí)慣，一是工作繁忙，二是熬夜早已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，要想身體好，睡眠質(zhì)量佳，白天有精神，合理的作息時(shí)間最好調(diào)整到夜間的十一點(diǎn)到次日的六點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段被稱為最佳黃金時(shí)段。

2、 飲食均衡

在日常飲食切記不可偏食，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：蛋類，魚(yú)類，豆類優(yōu)質(zhì)食品，防止鈣，鉀等微量元素流失?？梢詭臀覀冄a(bǔ)充日常所需要的營(yíng)養(yǎng)。

3、 點(diǎn)按人中穴位

點(diǎn)按鼻唇溝終點(diǎn)這是人中穴，中醫(yī)里講到人中是人體氣血的通道?？梢允柰ㄈ梭w上下氣機(jī)，經(jīng)常犯困的一個(gè)主要原因也是大腦供血不足，這時(shí)候掐人中能夠起到一個(gè)迅速解困解乏的作用。

4、 堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不做低頭族，堅(jiān)持鍛煉身體，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高免疫力，久坐傷身，在平時(shí)如果工作沒(méi)有時(shí)間可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液運(yùn)行。