 失眠的危害有哪些? 01 傷害心臟 長期睡眠不好或熬夜的人群，因?yàn)樾菹⒉缓蒙镧姳淮騺y，容易導(dǎo)致高血壓以及冠心病。 02 加速器官老化 經(jīng)常睡不好或熬夜，整個(gè)人的精神狀態(tài)非常差，對(duì)于身體內(nèi)部的各個(gè)器官老化也很大影響，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降以及記憶力差。 03 易生病 如果你經(jīng)常容易被傳染到感冒、容易生病，那很可能是因?yàn)樗卟缓玫脑?。研究表明，連續(xù)兩個(gè)星期睡眠不足七小時(shí)的人，感冒的發(fā)病率比睡滿八小時(shí)的人高三倍。 04 脫發(fā)嚴(yán)重 睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。熬夜是誘發(fā)脫發(fā)的重大原因，因?yàn)轭^皮毛囊產(chǎn)生毒素，所以導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。 睡前喝杯香蕉煮水，讓你快速入眠 推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂，就能輕松解決哦~ 香蕉煮水制作方法： 首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂就可以喝了。 香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。 過濾后留下的果肉也可以吃掉，對(duì)身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。 香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，除了對(duì)付失眠很有效，您還可以這樣用： ①宿醉 香蕉加蜜糖可以解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。 ②消腫 用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。 ③緩解胃潰瘍 香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長期胃潰瘍患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。 ④戒煙 香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。 ⑤緩解眼睛干澀 每天吃一根香蕉，能緩解眼睛干澀或疼痛，這是因?yàn)橄憬吨械拟浛梢詭椭梭w排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 溫馨提示 買香蕉的時(shí)候，要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。 香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛干澀等問題都可以多食香蕉~ 經(jīng)常失眠的朋友趕快學(xué)起來~ 本文部分資料來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 |
|
|
