子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，早在兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》中就已提出，即每日的十二個時辰是對應人體的十二條經(jīng)脈。

子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開合均有時間節(jié)奏、時相特性。

一

在針灸界，“子午流注”是相當神奇的一個存在，它將“天人相應”的理念完美得運營于臨床實踐中。但“子午流注”到底是什么含義呢？且看下文的解釋：

“子午”的含義

“子午”二字，原是對立的名詞，是用以代表天地、水火、春秋、日月、晝夜的符號。用在中醫(yī)學，尤其是用在針灸學上，具有時辰、方位、陰陽等含義。

一、從時辰看

1.一年十二個月，用“子午”分月份“子”為農歷十一月，即“冬至”節(jié)所在，代表一年的冬季；“午”為農歷五月，即“夏至”節(jié)所在，代表一年的夏季。

2.一天十二個時辰，用“子午”分晝夜“子時”為半夜的23～1點，“午時”為中午的11～13點。

二、從方位看

《靈樞·衛(wèi)氣行》云：“歲有十二月，日有十二辰，子午為經(jīng)，卯酉為緯。”經(jīng)，指南北（上下）方向；緯，指東西（左右）方向。如天文學家測諸曜經(jīng)度所用之器叫做“子午儀”，地球上某地點及南北極之經(jīng)線，即為某地之“子午線”等等。

三、從陰陽變化看

“子”為陰盛之時，陰極必生陽，代表“一陽初生”的夜半、冬至；“午”為陽盛之時，陽極必生陰，代表“一陰初生”的中午、夏至。此外，子午還代表人體氣血流行的陰陽盛衰。一天十二個時辰，一個時辰流注一條經(jīng)，周而復始，與天同紀。

“流注”的含義

一、從狹義講

從狹義講，“流注”的含義，是形容自然界水的流動、轉注。如《詩經(jīng)》所云“如川之流，豐水東注”正是此意。

二、從廣義講

從廣義講，“流注”涉及宇宙萬物的變化。在中醫(yī)學中，古代醫(yī)家將人體的氣血運行比作水流，并且以五輸穴的“井、滎、輸、經(jīng)、合”來描述其運行由小到大、由淺入深的特征，以形容經(jīng)脈氣血的流注過程。正如《針灸大成》所云：“所出為井，井像水之泉；所溜為滎，滎像水之陂；所注為輸，輸像水之窬；所行為經(jīng)，經(jīng)像水之流；所入為合，合像水之歸。皆取水義也?！睔w者，言氣血歸于正經(jīng)，如川谷之入江海一樣，故稱為“流注”。

由此可見，“子午流注”是根據(jù)自然界一切事物的周期性變化，以研究其與時空同步的科學理論，它給很多學科的發(fā)展都提出了研究方向。而在中醫(yī)學，則用它來說明人體氣血運行與自然界周期同步，運行不息的關系；并說明陰、陽各經(jīng)氣血的盛衰有固定的時間。氣血“迎時”而至為“盛”，“過時”而去為“衰”；“瀉則乘其盛，補則隨其去”；“逢時為開，過時為闔”。據(jù)此創(chuàng)立的“子午流注”和“靈龜八法”針法，定時開穴，調和陰陽，糾正機體氣血的偏盛偏衰，為中醫(yī)、針灸治療疾病提供了科學的依據(jù)。

本節(jié)選自《掐指推算“子午流注”與“靈龜八法”》（中國中醫(yī)藥出版社出版，劉世瓊等編著），最終解釋權歸原作者所有。

二

《子午流注口訣》

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。

下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡時表，以方便大家掌握十二條經(jīng)絡。

▌一、手太陰肺經(jīng)

寅時（3：00-5：00 ）手太陰肺經(jīng)

寅時睡得熟，色紅精氣足。

此時肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}?！备斡诔髸r推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈。如劇咳或哮喘而醒。

同時，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的起點是寅時。

人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。

給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

凌晨3點-5點：是肺經(jīng)開穴運行的時間，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。

▌二、手陽明大腸經(jīng)

卯時（5：00--7：00）手陽明大腸經(jīng)

卯時大腸蠕，排毒渣滓出?！阜闻c大腸相表里?！狗螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。

這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。

其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。

當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

凌晨5點-7點：這段時間是大腸經(jīng)開穴運行的時間，起床后大家要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣，只要堅持一個禮拜你會發(fā)現(xiàn)有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。

▌三、足陽明胃經(jīng)

辰時（7：00--9：00）足陽明胃經(jīng)

辰時（7點～9點）胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。

此時胃最活躍，一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，就好比啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

現(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃寒涼，損傷的就是胃氣。

從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。

記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃好。

按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。

▌四、足太陰脾經(jīng)

巳時（9：00--11：00）足太陰脾經(jīng)

已時（9點～11點）脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀。

脾是后天之本，氣血生化之源?！捌⑽刚?，倉廩之官，五味出焉。”胃主受納，脾主運化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收?！钙⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！蛊⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！钙㈤_竅于口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

辰時吃進去的早飯會調動脾的運化功能，除了吸收水谷精微，營養(yǎng)全身，還有利于脾氣的生發(fā)，讓人精力充沛。同時這個時間也是人一天中注意力和記憶力的高峰，是高效工作的黃金時段。

我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。

在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

到了老年的時候，很多人都會“有肌無力”，一些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。

如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。這段時間是我們脾經(jīng)開穴運行的時候，也是護脾最好的時間段。

▌五、手少陰心經(jīng)

午時（11：00--13：00）手少陰心經(jīng)

午時（11點～13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣。

中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是一陰生。

一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。

天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。

此時心經(jīng)當令，“心者，君主之官，神明出焉?！毙牡臍庋溆?，心神得養(yǎng)，才能維持正常生命活動、神志清醒、精神振奮?！感闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！剐臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。

此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖，因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

▌六、手太陽小腸經(jīng)

未時（13：00--15：00）手太陽小腸經(jīng)

未時（13點～15點）小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多。

如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內分泌問題。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。

因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了。因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象，所以，這時的紅光滿面也不一定是好事。

13點-15點：小腸經(jīng)在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體老人。

▌七、足太陽膀胱經(jīng)

申時（15：00--17：00）足太陽膀胱經(jīng)

申時（15點～17點）膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。

申時陽氣繼續(xù)衰減，陰氣逐漸增加，膀胱經(jīng)最盛。

膀胱經(jīng)負責人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統(tǒng)，在中醫(yī)里號稱是太陽，它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。

千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。

有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。

15點-17點：而這個時間段正是膀胱運行的時間段，在這個時間里多喝些水有助于排除膀胱內的毒素。

▌八、足少陰腎經(jīng)

酉時（17：00--19：00）足少陰腎經(jīng)

酉時（17點～19點）腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清。

「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。

人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。

所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的運化吸收能力。

腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

此時是一天中最好的陽氣收藏時辰，也是補腎最佳時機，千萬不能在這個時候過于勞累，不宜劇烈運動、傷筋動骨，也不適宜大量喝水。。比較適合按摩腎經(jīng)穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式。

▌九、手厥陰心包經(jīng)

戌時（19：00--21：00）手厥陰心包經(jīng)

戌時（19點～21點）心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。

「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護我們的心臟，減少心臟的壓力，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。

如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。

如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經(jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。

另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。

此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

▌十、手少陽三焦經(jīng)

亥時（21：00--23：00）手少陽三焦經(jīng)

亥時（21點～23點）三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要在此刻擁有好的睡眠。

因為亥時三焦通百脈。人如果在亥時休息，百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人都有一個共同特點，即亥時睡覺。可惜現(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。

亥時三焦經(jīng)當令，在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個很特殊的概念。

什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

“三焦”的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才可以讓子時的陽氣生發(fā)。

從亥時（21：00）開始到寅初（3：00），是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，此時人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，相當于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

▌十一、足少陽膽經(jīng)

子時（23：00--1：00）足少陽膽經(jīng)

子時（23點～1點）膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露。

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令。“當令”就是當班的意思。

中醫(yī)理論認為：「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！谷嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！改懼卸嗲?，腦就有多清?！鼓懡?jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。

還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。

所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

人在子時前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良，膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”。

《黃帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

23點-01點：是膽經(jīng)開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要的。

▌十二、足厥陰肝經(jīng)

丑時（1：00-3：00 ）足厥陰肝經(jīng)

丑時（1點～3點）肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。

中醫(yī)理論認為：「肝藏血?！?/p>

人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

人臥則血歸于肝。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。

這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

凌晨1點-3點是肝經(jīng)開穴運轉排毒的時間，按照正常的作息時間算都是應該在熟睡的時間，但是在我們這個大都市里，有太多的夜貓族在這個時間來歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。

雖然對于腦部壓力過大的白領是個很好的排解壓力的娛樂方式，但是時間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。

如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光，這也是身體沒有及時排毒而造成的。

有肝部疾病的患者這段時間是最好的養(yǎng)護期，但是如果到了肝癌晚期，這個時間也是最容易病發(fā)的。

植物白天吸取陽光能量，夜里生長得快，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。

人類和植物同屬于地球上的生物，所以必須要順應自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。

三

例：2004年八月的一天下午5點多鐘，相熟的李老師手捂著胸口來找我，她說：「我一到下午5點就胃疼的厲害?！刮乙豢催@是在腎經(jīng)的時間里（17～19 點），一定是腎經(jīng)不通，使腎水不得溫煦，寒氣犯胃所致。我順手給她按摩腎經(jīng)，結果真是不通則痛，她疼得直叫，但胃卻不疼了。李老師很驚奇，她告訴我因為胃痛連檢查帶治療已花了三千多塊了。我又在每天18點給她按摩了一周，后來我回訪了李老師，她說胃再沒疼過。

誠望大家記住上面這張圖，把健康掌握在自己手里。每天子午流注的循環(huán)走向是從肺經(jīng)開始到肝經(jīng)結束，如此循環(huán)不停。為了大家便于記憶和使用，給大家列成以下時間表。

03～05點 寅時 肺經(jīng)

05～07點 卯時 大腸經(jīng)

07～09點 辰時 胃經(jīng)

09～11點 巳時 脾經(jīng)

11～13點 午時 心經(jīng)

13～15點 未時 小腸經(jīng)

15～17點 申時 膀胱經(jīng)

17～19點 酉時 腎經(jīng)

19～21點 戌時 心包經(jīng)

21～23點 亥時 三焦經(jīng)

23～01點 子時 膽經(jīng)

01～03點 丑時 肝經(jīng)

訣竅：如果你在哪一經(jīng)對應的時間里發(fā)病，那你就是哪一經(jīng)不通，病根就在這一經(jīng)，您按摩這條經(jīng)就好了。

比如：你在肝經(jīng)（1～3點）咳嗽，就說明肝經(jīng)不通或肝有火，即中醫(yī)所說的木（肝）刑金（肺）?！饵S帝內經(jīng)》咳論篇第三十八曰：「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也?！?/p>

俗話說真?zhèn)饕痪湓挘苷莆兆游缌髯?，?2條經(jīng)脈在12個時辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保養(yǎng)方法，準確判斷病因，把健康掌握在自己手里！