對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)在生活習(xí)慣上還是要多加注意的，因?yàn)楦哐獕菏呛芏嘈哪X血管疾病的危險(xiǎn)因素，如果能夠做好飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等方面的調(diào)養(yǎng)工作，是很有好處的。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)降血壓的十種最佳食物。

降血壓的十種最佳食物

1.芹菜

芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質(zhì)、芹菜素及多各種維生素。丁基苯醚類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能減少腎上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的緊張度，從而起到降低和平穩(wěn)血壓的效果。

2.黃瓜

黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂都有益于調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓。此外，黃瓜還有利尿的作用，可以加速排出體內(nèi)的鈉離子含量，起到降血壓的作用。

3.香蕉

香蕉里含有一種成分叫—血清素，這種化學(xué)成分在人的身體里能起到刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用，讓人感到舒適以及平復(fù)情緒，所以多吃香蕉能有助于防止高血壓，因?yàn)橄憬赌芴峁p低血壓的鉀離子，而香蕉的含納較低，又不會(huì)引起肥胖。而且香蕉本身還具有潤(rùn)腸通便的作用，也對(duì)高血壓患者是非常好的。

4.香菇

香菇含有嘌呤、30多種酶、18種氨基酸，以及某些核酸物質(zhì)，能減少血液中的膽固醇，改善動(dòng)脈硬化，起到降壓、降脂及抗癌等作用。

5.茄子

茄子中含有豐富的維生素C，可以增加血管彈性，有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。此外，茄子中還含有大量的鉀，可以平衡血壓，防止血壓升高。

6.洋蔥

洋蔥具有很高的保健和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在國(guó)外被譽(yù)為“菜中皇后”。洋蔥中所含有的前列腺素A可以擴(kuò)張血管，降低血液黏度，因?yàn)榭梢越笛獕海瑴p小外周血管阻力，增加冠狀動(dòng)脈血流量，預(yù)防血栓的形成。

7.玉米

玉米具有養(yǎng)心益肺、清熱利水的功效，其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入，其所含的不飽和脂肪酸有助于保護(hù)心血管。經(jīng)常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血壓。注意玉米須可以用來(lái)泡水喝，也能幫助降壓。

8.苦瓜

吃苦瓜可以限制鈉離子內(nèi)流，起到降低血壓的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)，還能起到降血糖的作用。

9.荸薺

荸薺性寒，具有清熱解毒、利尿通便、消食除脹的功效。荸薺中含有一種名為“荸薺英”的抗菌成分，對(duì)降低血壓有一定效果，同時(shí)對(duì)癌腫有防治作用。

10.海帶

海帶所含的褐藻氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中還含有大量的甘露醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、水腫等疾病，都有較好的效果。

以上就是降血壓的十種最佳食物的相關(guān)介紹，建議在平時(shí)的飲食安排中多食用一些。需要注意的是，對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)，除了多吃有助于降血壓的食物外，在飲食上面更重要的是保持清淡飲食，烹飪方式上要少油少鹽無(wú)糖，食材種類上要多選擇新鮮的蔬菜瓜果。