一、樁功

本樁身心并練，重在練心開(kāi)悟，天人合一。無(wú)意練氣氣自練，無(wú)心通周周自通，通過(guò)本樁特殊的意念活動(dòng)，站樁時(shí)易感到輕松自如，且不易受雜念干擾。一般站本樁一個(gè)月左右就能明顯感到在站樁時(shí)耳旁“呼呼生風(fēng)”，猶如松濤陣陣，手腳輕健，令人有

一種說(shuō)不出的暢快。

一、具體樁式：

兩腳呈內(nèi)八字站立，稍寬于肩，懸頭豎項(xiàng)，眼輕閉，舌抵上顎，展眉落腮，似笑非笑。兩手在下丹田部位呈抱球狀，胸微含，脊柱伸直，沉肩墜肘，坐腕含掌，舒指松腰，調(diào)檔提會(huì)陰松跨。膝微曲，輕輕內(nèi)扣，但髕骨要有稍微上提之意，踝放松，腳掌鋪平放松。

二、意念活動(dòng)

本樁法看似守丹田，實(shí)是周身無(wú)處不守又似無(wú)處可守。意念暗示宇宙之精氣匯聚于丹田，只止簡(jiǎn)單暗示一下即可，隨后即安靜、放松的站樁。暗示，相當(dāng)于練功者給元神下了一個(gè)指令，暗示過(guò)后，練功者的元神自然會(huì)按指令去辦事，練功者大可不必 “咬緊意念不放松”，應(yīng)知只止一念，混混沌沌，當(dāng)是無(wú)為真功！只有當(dāng)雜念來(lái)干擾時(shí)，就又暗示一下，“念止神自來(lái)，念動(dòng)神即去”。這是初練本樁須領(lǐng)悟的一大難關(guān)。

三、收功

雙手重疊于丹田，男左手在下，女右手不

下，順逆時(shí)針選擇36次，輕拍活動(dòng)全身收功。

二、坐功

自然盤(pán)坐，身須直不可偏倚，舌抵上顎，面帶微笑，輕閉眼。待心靜下來(lái)后，想一下身外大自然的五彩靈氣、靈光匯入下丹田。隨即安心靜坐，自能體會(huì)到大自然的靈氣進(jìn)入丹田，很快出現(xiàn)丹田跳動(dòng)、發(fā)熱等現(xiàn)象。應(yīng)無(wú)視之，安心靜坐將可。

收功:同上樁功。

三、臥功

仰、側(cè)臥皆可，想一下身外五彩的靈光匯聚丹田，其他任其自然。功中睡著也無(wú)妨，醒后收功即可。

等以上功法練熟后，平時(shí)無(wú)事時(shí)，隨時(shí)可用此方，聚氣，采氣，增長(zhǎng)功力。