經(jīng)常聽老一輩的說，傳統(tǒng)食補(bǔ)大骨頭燉湯補(bǔ)鈣，而且物美價(jià)廉。

經(jīng)檢測證明:單純靠喝骨湯絕對(duì)達(dá)不到補(bǔ)鈣目的，骨湯鈣含量微乎其微，更缺少具促進(jìn)鈣吸收維素D元素，骨質(zhì)疏松癥患者切莫依賴骨湯補(bǔ)鈣，導(dǎo)致耽誤病情。

雖然我們都知道骨骼和牙齒的含鈣量很高，但是它的存在形式主要是羥磷灰石，大骨湯中的鈣質(zhì)是很難溶于湯中的，因此，喝大骨湯并沒有很好的補(bǔ)鈣效果，反而會(huì)增加油脂的攝入。

骨質(zhì)疏松是以骨質(zhì)量低下、骨質(zhì)組織結(jié)構(gòu)的破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性的疾病。

引起骨質(zhì)疏松的原因有兩類：

1.原發(fā)的骨質(zhì)疏松，原發(fā)的骨質(zhì)疏松分為老年性骨質(zhì)疏松、女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松及特發(fā)性骨質(zhì)疏松。

2.繼發(fā)的骨質(zhì)疏松，繼發(fā)的骨質(zhì)疏松是由很多疾病引起的，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、庫欣氏病等。

骨質(zhì)疏松喝骨頭湯沒效果，那到底該如何預(yù)防和治療了？

1.可以選擇運(yùn)動(dòng)改善。骨質(zhì)疏松大部分原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少了，我們要根據(jù)體質(zhì)建立一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，常見的有跑步、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

2.食療是非常重要的一部分。牛奶、魚，豆腐，蝦皮等食物都含有鈣，可以經(jīng)常吃一些含鈣的食物，有利于骨頭的生長。

3.藥物也是可以幫助改善骨質(zhì)疏松。有一些補(bǔ)鈣的鈣片、液體鈣也是可以幫助治療骨質(zhì)疏松的，鈣的劑型主要有：

a.固態(tài)的片劑、粉劑、沖劑、膠囊。

b.液態(tài)的水劑、乳劑等。

由于固體鈣必須經(jīng)過胃酸分解，使鈣從復(fù)合物中游離出來，釋放成一種可溶性離子化狀態(tài)，才能便于吸收。所以一般固體鈣都會(huì)存在傷胃的隱患，并有產(chǎn)氣、反胃等不適。

相比較而言，液態(tài)的鈣由于鈣離子游離程序更簡單、直接，更易吸收，安全性更高。但是一定要記得按時(shí)服用才行。

給于富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，注意適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，增加日光照射，避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物，防止跌倒。

補(bǔ)鈣的方法十分重要，適量口服，臨睡前服用更佳。骨質(zhì)疏松適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素D對(duì)改善骨質(zhì)疏松是非常有效的