話不多說，今天我們直奔主題。

涌泉穴

取穴方法：足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。

保健作用：涌泉穴是人體長壽要穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精等。

按摩方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，搓畢，再用大拇指指腹點按涌泉穴49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按肩井穴左右各49次即可。

命門穴

取穴方法：后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)。

保健作用：命門穴，為人體的長壽要穴。經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽痿、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等。

按摩方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

足三里

取穴方法：腿部外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

保健作用：足三里是個保健要穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、膝脛酸痛等。

按摩方法：可用雙手大拇指指腹點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。

會陰穴

取穴方法：人體肛門和生殖器的中間凹陷處。

保健作用：會陰穴，為人體長壽要穴。經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等。

按摩方法：睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。

百會穴

取穴方法：在兩耳郭尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。

保健作用：百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語等癥。

按摩方法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會穴至發(fā)熱為度，每次108下。

神闕穴

取穴方法：即肚臍，又名臍中。位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

保健作用：神闕穴，是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽要穴。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫臌脹、泄痢脫肛等有獨特的療效。

按摩方法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，左下右上疊放于肚臍，順時針方向揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。