發(fā)為腎之華，即頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，因此若突然出現(xiàn)白發(fā)增多的狀況，還伴隨腰膝酸軟、四肢乏力等癥狀，就要當(dāng)心是腎虛導(dǎo)致的。

①腎藏精，精生血，以營養(yǎng)毛發(fā)，腎精充足，頭發(fā)自然會烏黑亮麗有光澤。

②人的元氣根源于腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能刺激和促進毛發(fā)的生長。

③腎還具有固攝功能。如果腎氣收藏的能力特別強，頭發(fā)就相對不易脫落。

由此可見，想要烏黑濃密的秀發(fā)，固腎精很重要！

腎主黑，因此多吃黑色食物，如人參、枸杞、黃精、肉桂黑芝麻等，能護發(fā)益腎。

二、肝失調(diào)

肝藏血，只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)，血氣旺盛，則相應(yīng)的毛發(fā)也烏黑濃密；

另外，肝臟“喜條達而惡抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人體氣機條暢，氣血運行正常，白發(fā)、脫發(fā)等癥狀也能減輕。

肝氣郁結(jié)不僅會生成白發(fā)，還會出現(xiàn)大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等癥狀。

因此，抑制“少白頭”，也重在護肝疏肝。

多吃綠色蔬菜有很好的養(yǎng)肝護肝功效。像茼蒿、菠菜、西蘭花等都可在日常膳食中多攝入。

因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的魚類、瓜果蔬菜、堅果等都不能少。

不僅如此，紫外線照射后還會生成活性氧，使黑色素細胞逐漸減少，造成白發(fā)。

因此，陽光強烈的情況下，最好帶個帽子或找個遮陽的地方。

另外，還有人喜歡睡前洗頭，但不吹干直接睡覺，這樣有可能會抑制黑色素細胞的生長發(fā)育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒形成，導(dǎo)致白發(fā)。

一般建議大家每周至少運動三次，每次半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。