【原】要養(yǎng)生就要抓住這兩個小時

昵稱69097056 2020-05-06

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新冠疫情發(fā)生讓大部分人意識到，口罩、酒精、溫度計、消毒水、洗手液等衛(wèi)生醫(yī)護(hù)用品才是現(xiàn)今不可或缺的生活必備品。維生素類膳食補(bǔ)充劑市場也迎來轉(zhuǎn)機(jī)，各地藥店保健品的銷量急劇上升，甚至出現(xiàn)消費(fèi)者排隊購買的現(xiàn)象。阿里線上電商數(shù)據(jù)顯示，第一季度阿里渠道保健食品銷售額48.91億人民幣，同比增長16.01%。

　近期一名網(wǎng)紅女主播推薦了一款熬夜茶，一口氣賣出近3萬份，不少90后一邊熬夜，一邊喝養(yǎng)生茶或者吃養(yǎng)生零食以修補(bǔ)熬夜帶來的損傷；另外《百度全民讀書搜索大數(shù)據(jù)報告》顯示，90后一邊熬夜，一邊閱讀一些養(yǎng)生類書籍，成了生活常態(tài)。

很多年輕人還以為熬最晚的夜，吃最補(bǔ)的零食就能把身體的虧空填補(bǔ)，熟不知這種養(yǎng)生又叫“朋克養(yǎng)生”，也就是自欺欺人。

也有很多年輕人平日面臨巨大的工作壓力，經(jīng)過了這次疫情讓他們更加意識到身體健康的重要性。90后乃至00后開始拋棄“啤酒配枸杞”、“面膜加熬夜”、“蹦迪穿護(hù)膝”等“偽養(yǎng)生”，開始逐步樹立正確的生活方式，加大養(yǎng)生保健產(chǎn)品消費(fèi)的投入。

養(yǎng)生時間就非常值得我們注意，根據(jù)時辰，進(jìn)行合理的養(yǎng)生保健才是最合適的。在正確的時間，做正確的事情，可以促進(jìn)健康。

說起什么時候養(yǎng)生最為合適，大家都以為一天之際在于晨，其實不然，事實上，最養(yǎng)生的時間段，并不是早上而是晚上9點(diǎn)——11點(diǎn)，這個時間段，被稱作：亥時。如果你能每天在這個時間段注意保健，想不健康都很難。反之，如果在這個時間段，做了有損健康的事情，身體會受到很大損傷。

亥時，其實是身體三焦經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時間，這個時候，能更好調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)臟腑，中醫(yī)認(rèn)為，三焦通百脈。三焦中的上焦通的是心肺，中焦通的是脾胃，下焦通的是肝腎。身體三焦處于順暢狀態(tài)，百脈順暢，自然讓人少生病，通過亥時保健，可以疏通經(jīng)脈，讓身體更加健康。

最不利健康的事：

1、燒烤啤酒小龍蝦

隨著氣溫升高，很多人下班以后尤其喜歡在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間邀上三五好友正在外面燒烤啤酒小龍蝦，狂吃海喝。這種方式可能確實能讓你放松，但是，這樣的生活習(xí)慣，會給臟腑調(diào)節(jié)帶來很大的負(fù)擔(dān)，時間一長，會讓人面臨消化不良，甚至?xí)偈故澄餆崃慷逊e在身上，難以分解，讓人越來越胖。

2、睡覺玩手機(jī)

有很多人喜歡玩手機(jī)，白天工作時就一直對著電腦、電話等電子產(chǎn)品，晚上睡覺時就想逛逛淘寶、刷刷朋友圈、看看抖音，越來越多的人成為了“手機(jī)族”。睡覺前玩手機(jī)，會導(dǎo)致手機(jī)中的內(nèi)容，浮現(xiàn)在大腦中，影響到人們的睡眠，造成睡眠質(zhì)量越來越差。

3、夜跑

有很多人喜歡運(yùn)動，然而有一種運(yùn)動叫夜跑，被稱為“夜跑族”，這群人非常喜歡在晚上十點(diǎn)左右跑步。但事實上，這樣的跑步方式，對健康會造成非常大的影響，跑步時間越長，鍛煉時間越久，全身經(jīng)絡(luò)處于興奮的狀態(tài)也就越久，嚴(yán)重影響到睡眠，反而達(dá)不到鍛煉的目的。

由此可見，在這個時間段一定不要做這些事，否則就會對身體造成損傷。那么在這最重要的兩個小時之間，應(yīng)該做什么呢？

剛到九點(diǎn)，建議大家先洗個熱水澡，洗澡的水溫可以刺激身體，促使身體血液循環(huán)更加順暢，提高了代謝速度。