發(fā)現(xiàn)很多伽人都有這樣的苦惱：

明明自己和別人身高差不多，但看起來(lái)就是腿短個(gè)子低；褲子是自己的size也總覺(jué)得很顯胖...

自卑于自己天生胯寬腿短。

但其實(shí)，90%的人真的不是天生的“小短腿”，只是因?yàn)榇笸韧鈧?cè)凸起，在視覺(jué)上就成了五五分。

說(shuō)到底，都是“假胯寬”惹的禍。

那么今天，就來(lái)跟大家一起分享下有關(guān)“假胯寬”的二三事。

真假胯寬的區(qū)別？

首先了解胯在人體哪個(gè)位置：

在上圖里可以看出，真正的“胯”，是骨盆外側(cè)最高點(diǎn)——髂骨兩側(cè)的邊緣，胯的寬度就是髂骨兩側(cè)邊緣的距離。和腰部、大腿柔和銜接，呈現(xiàn)一個(gè)自然的曲線

假胯寬大多是由于自己平時(shí)不良習(xí)慣引起的。

比如長(zhǎng)期走路內(nèi)八字，坐著的時(shí)候習(xí)慣膝蓋內(nèi)扣、蹺二郎腿等，加之臀肌無(wú)力，就會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)旋，大腿外側(cè)的肌肉參與程度很高，它就會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，久而久之就形成了”假胯“。

假 胯 寬 的 危 害

• 影響體型——影響腿型、顯腿短

• 臀部肌肉無(wú)力——腰部負(fù)擔(dān)過(guò)度，久坐／站會(huì)導(dǎo)致腰痛

• 膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣——容易加大半月板磨損導(dǎo)致膝蓋疼

• 足部重心變化——足外翻/足弓塌陷

• 踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差——易關(guān)節(jié)疼痛，走路易崴腳

• 髖關(guān)節(jié)不正位——出現(xiàn)下肢發(fā)麻

其次，改善髖部的過(guò)度內(nèi)旋與臀肌無(wú)力可以通過(guò)按摩放松腿部外側(cè)、增加髖部靈活性（外旋、外展）、增加臀腿力量幫助股骨回歸正位。