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如何提升你構(gòu)建人際關(guān)系的能力？做好這三個(gè)因素，你就是高手 慕妤說 3月6日 · 頭條青云獲獎(jiǎng)?wù)?優(yōu)質(zhì)美文領(lǐng)域創(chuàng)作者 你認(rèn)為自己的人際關(guān)系怎樣呢？你覺得自己需要構(gòu)建好的人際關(guān)系嗎？ 不管你認(rèn)為自己需不需要人際關(guān)系，你也不能否認(rèn)，良好的人際關(guān)系，是我們?nèi)祟惿鐣?huì)群體生活中，構(gòu)建安全感的必需品。 回想一下，之前由于新型冠狀病毒肆虐，我們每個(gè)人都要待在家里自我隔離，商店統(tǒng)統(tǒng)要關(guān)門，導(dǎo)致每座城市的街道幾乎都變得荒無人煙，你一個(gè)人走在街上，是會(huì)感到非常舒適自在，還是覺得自己心里缺乏安全感，而產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)的恐懼呢？ 已故著名心理學(xué)家丁瓚教授說過：“人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類心理疾病主要是由人際關(guān)系的失調(diào)而來?！?br>從社會(huì)心理學(xué)角度來看，人際關(guān)系是由人際交往而產(chǎn)生的人與人之間的心理關(guān)系，這種關(guān)系主要表現(xiàn)在情緒上。 其具體表現(xiàn)在以下方面。 ―、獲得安全感：沒有敵對(duì)和仇視，在和平穩(wěn)定的環(huán)境中正常生活和愉快生活。 二、滿足歸屬感：受人歡迎、接納，沒有孤獨(dú)感，有所依靠和歸屬。 三、提高自信心：在良好的人際交往中受到尊重，從而提高自尊心和自信心。 四、增強(qiáng)力量感：有支持者和擁護(hù)者，自己不是單槍匹馬，從而增強(qiáng)自我力量。 五、獲得友誼和幫助：減少孤獨(dú)、寂寞、空虛，恐懼, 在“人和”的氛圍中有利于工作和身心健康。 所以說，懂得如何構(gòu)建一個(gè)適合自己的人際關(guān)系，對(duì)我們的身心健康會(huì)起到非常重要的影響。 你平時(shí)可以一個(gè)人生活，但你不能夠不懂得如何去構(gòu)建良好的人際關(guān)系，當(dāng)需要你與人打交道時(shí)，你也懂得怎么跟別人相處。 那應(yīng)該怎么去做呢？ 構(gòu)建人際關(guān)系的三要素 我們平常與人交往，通常都是滿足兩種心理需求： 1，情感的分享或宣泄； 2，利益的合作或索取。 但不管哪一種，其核心本質(zhì)都是交換。 美國著名的社會(huì)學(xué)家霍曼斯，在他的“社會(huì)交換理論”中指出，任何人際關(guān)系，其本質(zhì)上就是交換關(guān)系。 你的“可交換價(jià)值”越大，愿意與你交往的人就會(huì)越多。就算你一時(shí)半刻跌落低谷，能夠幫助你振作起來的人，也會(huì)更多。 如果你情商很高，懂得怎么去安慰別人，或者鼓勵(lì)別人，那么你在情感方面的“可交換價(jià)值”也就更高。別人愿意跟你做朋友，因?yàn)閺哪闵砩汐@得溫暖，感受到你的友善和樂于助人。 相反，如果你的情商很低，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，做人自私自利，做事又斤斤計(jì)較，別人與你相處，只會(huì)獲得負(fù)面的情感價(jià)值，他們還會(huì)愿意跟你交往嗎？ 而如果你是一個(gè)能力很強(qiáng)的人，有自己的本事，別人跟著你，會(huì)解決到他們生活上或者工作上的某些問題，那么你在利益上“可交換價(jià)值”也就更高。別人愿意跟隨你前進(jìn)，跟你建立合作關(guān)系。 同樣，如果你缺乏能力，別人需要你站出來解決問題的時(shí)候，你什么都做不了，或者只懂得逃避，而不是迎難而上，那么以后別人想到你，自然就不會(huì)繼續(xù)寄望于你，不管做什么都不會(huì)找你公事了。 也就是說，想要獲得一個(gè)良好的人際關(guān)系，不是“求”來的，而是憑借著自身的“價(jià)值”，吸引別人“交換”而來的。 所以，想要構(gòu)建一個(gè)良好的人際關(guān)系，你必須要遵循三個(gè)原則： 第一，自身具備某些價(jià)值； 第二，建立價(jià)值交換的方式； 第三，適時(shí)維系彼此關(guān)系； 只要你做到這三點(diǎn)，你的人際關(guān)系才能夠建立起來，而且是正面而良好的人際關(guān)系。 找到你自身可交換的價(jià)值 每個(gè)人都有自己的價(jià)值，但并不是每個(gè)人的價(jià)值，都是這么明顯。 那些長(zhǎng)相漂亮、才智出眾的人，由于這些價(jià)值能夠非常明顯地展現(xiàn)出來，所以通過這些價(jià)值，他們就能夠輕易交換到某些自己想要的東西。 好比一些長(zhǎng)得漂亮的女生，依仗著自己天生優(yōu)越的條件，而專門去依傍富人或者富二代等，都屬于這種價(jià)值的交換。 而一些覺得自己條件不是那么好的女生，通過自己的努力奮斗，讓自己變得學(xué)識(shí)淵博、氣質(zhì)高雅，然后以此認(rèn)識(shí)一些富人或富二代，這就是另一種形式的“價(jià)值交換”。 由于兩者采取的交換方式不一樣，那么她們最終構(gòu)建出來的人際交往圈子，或者交往人員的素質(zhì)，也會(huì)迥然不同。 這說明兩點(diǎn)，我們自身具備什么樣的價(jià)值，決定了我們可以跟什么樣的人去交換；我們用什么方式跟別人交換價(jià)值，決定了我們最終認(rèn)識(shí)到什么樣的人。 對(duì)于大多數(shù)普通人來說，如果覺得自身的某些價(jià)值系數(shù)不是很高，就不要奢求自己好像那些價(jià)值高的人，那樣去跟別人進(jìn)行價(jià)值交換了。 你是一個(gè)帥哥，看到一個(gè)女生傷心的哭泣，你走過去安慰，女生會(huì)很感動(dòng)；但如果你長(zhǎng)得比較抽象，看到一個(gè)女生在哭泣，你走過去安慰，相信她肯定會(huì)止住哭聲，而大叫起來。 這無關(guān)人品好與壞，而是你自身價(jià)值的展示方式問題。 帥哥直接走過去安慰女生，是在展示他“高富帥”的價(jià)值，而一個(gè)長(zhǎng)相抽象的男生走過去安慰女生，則是在降低你的個(gè)人價(jià)值。 但如果換另一種方式，好比說在一個(gè)相對(duì)比較安全的環(huán)境里，對(duì)方對(duì)你有一定程度的熟悉感，這時(shí)女生剛好跌倒流血，你立馬走過去攙扶，然后利索的處理傷口，那么這個(gè)時(shí)候，就很好地展示出你的自身價(jià)值了。 畢竟富二代去追求女生，和一個(gè)只會(huì)玩游戲的宅男去追求女生，完全是兩回事。 所以，你要對(duì)自己的價(jià)值，有清晰的了解，你要問自己： 1，你現(xiàn)在已經(jīng)具備什么樣的價(jià)值？ 2，這些價(jià)值能通過哪些渠道展示出來？ 3，你有一個(gè)或以上的個(gè)人價(jià)值嗎？ 如果你覺得自己現(xiàn)在是“一無是處”，那么就先讓自己具備一技之長(zhǎng)。只要你這個(gè)“所長(zhǎng)”，在某個(gè)領(lǐng)域構(gòu)建出一定的個(gè)人價(jià)值之后，你就會(huì)由此認(rèn)識(shí)到更多的人了。 例如我自己，在網(wǎng)上寫作，構(gòu)建出足夠的價(jià)值之后，出版社和不同平臺(tái)的編輯，就知道我這個(gè)人的存在，然后他們就會(huì)找到我商量合作的事宜。 而每一次與他們接觸，我都真誠對(duì)待，他們就成為了我的朋友。我在寫作上，或者出版書籍上有什么困難，他們都非常樂意給予我?guī)椭?br>所以，無論如何，都要懂得找到自己的價(jià)值。如沒有，先讓自己具備一個(gè)價(jià)值吧。不管是情感上的，能力上的，還是為人處世上的，都可以成為你的價(jià)值。 建立價(jià)值交換的方式 上文提到，即便你自身有一定的價(jià)值，但如果交換的方式是錯(cuò)誤的，那么這就會(huì)帶來反效果了。 我們與人交往，一定要建立在一種讓彼此感到自然、舒服、輕松的狀態(tài)下。如果你用錯(cuò)了方式去展示自己的價(jià)值，別人不僅不想跟你交換任何價(jià)值，而且連跟你接觸的意愿都不會(huì)有。 所以，這就決定了，用什么方式去展示我們的自身價(jià)值，對(duì)于建立自身形象，或者塑造自身的“人設(shè)”都有重大的作用。 例如香港棟篤笑鼻祖黃子華，相信看過他做的棟篤笑，都知道他是一個(gè)很有才華的人。對(duì)于粵語地區(qū)的人來說，能夠把一些深刻的道理，用嬉笑怒罵的方式傳達(dá)出來，讓大家都會(huì)心一笑之余，還能產(chǎn)生思考，這個(gè)人就非他莫屬了。 但是在當(dāng)初，在香港娛樂圈幾乎混不下去的時(shí)候，并沒有人知道他是這么有才華的，即便有，也不認(rèn)為是什么了不起的事。 他曾經(jīng)在自己的棟篤笑里自嘲過：“別人長(zhǎng)得帥，去酒吧搭訕，聊幾句就有女生喝酒。而我有才華，去酒吧搭訕，難道我告訴別人'我有才華’，就有女生跟我聊天？” 很明顯，黃子華這句話的意思是說，這種“有才華”的展示方式，并不能讓他獲得好的印象，但當(dāng)他站在舞臺(tái)上，拿著一支麥克風(fēng)，一個(gè)人說兩個(gè)小時(shí)的話都沒有人感到冷場(chǎng)，他有才華這個(gè)價(jià)值，就展現(xiàn)出來了。 同樣，構(gòu)建人際關(guān)系，并不是你跟別人說“我有價(jià)值，你要跟我交換”，別人就要馬上跟你交換。你要懂得用適當(dāng)?shù)姆绞?，去把這個(gè)價(jià)值展示出來。 一般來說，展示價(jià)值的方式有三種： 第一，建立信任； 跟什么人相處也好，想要讓別人了解到你的價(jià)值，接受你的價(jià)值，你必須懂得如何跟別人建立信任感。一個(gè)你不信任的人，即便他有再多的價(jià)值，相信你也不想跟他有任何瓜葛。 怎么建立信任呢？就是做好你情感輸出的價(jià)值。 例如與別人相處的時(shí)候，要懂得謙讓，有禮貌，能夠樂于助人，懂得關(guān)心對(duì)方等，都是在輸出你的情感價(jià)值。 或許對(duì)方當(dāng)下并不需要這種價(jià)值，但由于情感的一種感覺，我們會(huì)忘記別人具體說過什么話，做過什么事，但對(duì)方說過的話、做過的事留給我們什么樣的感覺，卻會(huì)一直停留在我們的腦海中。 只要在輸出情感價(jià)值的時(shí)候，盡量做到正面、積極和友善，留給別人一種舒服、自然、好相處的感覺，那么這個(gè)信任感就會(huì)具備構(gòu)建的基礎(chǔ)了。 有了信任之后，你的能力就成為別人眼中的“名片”了。 第二，把握好分寸； 展示自己的價(jià)值，切勿太少，也切忌太多。前者很難讓人留下印象，后者就會(huì)給別人一種“炫耀”的感覺，除非你超出別人的能力很多很多。 否則，最好的辦法，就是根據(jù)當(dāng)下的情況，適度地有分寸地展示出來。例如如果你長(zhǎng)得不帥，而看見一個(gè)女生跌倒受傷，那么展示你關(guān)心的最好方式，就是蹲下來問候一句，然后再對(duì)方的允許下，輕輕扶起對(duì)方坐下來。 而不是一來就上前抱著對(duì)方扶起來，或者站得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著對(duì)方，問對(duì)方有沒有事——除非，你壓根不想構(gòu)建良好的人際關(guān)系。 人際交往中的分寸感很重要。 有些事情，即便你有很強(qiáng)的能力去做，但如果過于急進(jìn)，生怕別人不知道你厲害那樣，迫不及待地展示出來，那你就很難留給別人一個(gè)好的感覺了。 第三，根據(jù)需求展示。 人與人之間的相處，千萬不要忽略每個(gè)人的“需求感”。 對(duì)方對(duì)某些事情沒有需求感，而你為了展示自己的厲害，而硬是去做，結(jié)果只會(huì)適得其反。想一想，父母對(duì)你過度干涉的關(guān)心，是不是會(huì)讓你很討厭？ 同樣，即便你在某方面很厲害，但當(dāng)下別人并沒有讓你展示這方面的需求，那么默默保持低調(diào)，或者云淡風(fēng)輕地一句帶過，就足夠了。 只有在對(duì)方對(duì)某些事情感到有需求時(shí)，而你正好有這方面的能力，這時(shí)把握機(jī)會(huì)去展示，你才會(huì)讓你刮目相看。 千萬不要為了展示價(jià)值而去展示價(jià)值。 只要你做到這三點(diǎn)，你的價(jià)值自然就能夠吸引到某些人，從而樂意跟你交換價(jià)值，建立良好的人際關(guān)系了。 適時(shí)維系彼此關(guān)系 良好的人際關(guān)系建立起來后，我們千萬不要認(rèn)為，自己從此可以一勞永逸。 你有沒有遇到過那些平時(shí)壓根不怎么跟你聯(lián)系，但需要你幫忙的時(shí)候，尤其是借錢的時(shí)候，立馬想起你的人？ 相信你肯定很討厭這種人。 良好的人際關(guān)系，是互惠互利的。這個(gè)互惠互利，可以是利益上，也可以是情感上。但這兩者是不可分割的。 好比你工作，只是為了工資，不是為了跟老板交朋友，但如果你平時(shí)經(jīng)常有意無意地丟老板的臉，相信你在公司也呆不久。 同樣，盡管你和朋友之間，是出于情感關(guān)系而建立的，但如果你平時(shí)經(jīng)常做一些損人利己，讓朋友的利益受損，相信他也不想繼續(xù)跟你做朋友。 所以，我們與人交往，一定要懂得根據(jù)情感和利益這兩方面，適當(dāng)維系好彼此的關(guān)系。你可以做到“君子之交淡如水”，但千萬不要“平時(shí)不燒香，急來抱佛腳”。 平時(shí)注意關(guān)心一下朋友，問候一下對(duì)方的近況，或者抽時(shí)間去探望對(duì)方，大家聚在一起玩等等，都是維系感情的方式。 畢竟，良好的人際關(guān)系，是需要經(jīng)營(yíng)的。只有這樣，這樣的人際關(guān)系才會(huì)對(duì)你有用。 |
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