【原】春困？中醫(yī)治春困，看您信不信（7）一天的養(yǎng)生之道

一起踐行治未病 2020-04-17

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努力當(dāng)自強(qiáng)，精進(jìn)在路上

本期導(dǎo)讀

法于陰陽(yáng)和術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)起居常。

一定知其所以然，不信專家亂搖擺。

飲食有節(jié)講四節(jié)，節(jié)律節(jié)度節(jié)奏制。

生活作息有規(guī)律，日出而作日落息。

【春季養(yǎng)生治未病系列之】

（春困三）

春困？中醫(yī)治春困，看您信不信（7）

人行道生命修煉一起踐行治未病作品

道·為什么？

一天的養(yǎng)生之道

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“上古之人，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去”。意思是，人要道法自然，遵循天地陰陽(yáng)及自然變化規(guī)律，每一天做到飲食有節(jié)制，做到“四節(jié)”，作息有規(guī)律，做到起居有常，勞逸結(jié)合，做到不妄作勞，注意精神調(diào)養(yǎng)，所以形與神都具備，自然能夠活到天年，長(zhǎng)命百歲。

如何做到？其實(shí)很簡(jiǎn)單，知其然，然后知其所以然，在“所以然”的層面、在規(guī)律的層面，多搞清楚，而不是隨便聽(tīng)信這個(gè)專家、那個(gè)大師的“一定要”，就比較容易去判斷，去落實(shí)。

前面一起學(xué)習(xí)了如何“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”，就是順應(yīng)一年四季的變化、一日四季的規(guī)律，跟隨陽(yáng)氣的升降而做出合適的安排，知其所以然就比較容易獨(dú)立做出判斷。

飲食有節(jié)

關(guān)于飲食，明白了一日如四季，一日的陽(yáng)氣升、浮、降、沉，就知道“飲食有節(jié)”很重要。什么是飲食有節(jié)？

節(jié)，我總結(jié)了一下，個(gè)人建議有“四節(jié)”：節(jié)律，節(jié)度，節(jié)奏，節(jié)制。

節(jié)律，一日三餐，該吃飯要吃飯，最好按照比較固定的時(shí)間點(diǎn)來(lái)進(jìn)餐，進(jìn)食的時(shí)間點(diǎn)穩(wěn)定，給身體適應(yīng)一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，脾胃準(zhǔn)點(diǎn)上班、準(zhǔn)點(diǎn)下班，不用加班，比較好開(kāi)展工作。

節(jié)度，有一個(gè)比較穩(wěn)定的度，每天、每頓飯的食量保持穩(wěn)定，給身體適應(yīng)一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，脾胃工作量比較穩(wěn)定，不至于消化液、血液供應(yīng)、氧氣供給等物料準(zhǔn)備不足，從而造成紊亂。

節(jié)奏，就是該快快，該慢慢，燙的要慢吃，硬的要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，原料不至于參差不齊，不好加工。這里特別要注意的是，吃飯要進(jìn)入吃飯的節(jié)奏，進(jìn)入吃飯的狀態(tài)，不能以看電視的節(jié)奏來(lái)吃飯，不能以刷手機(jī)的節(jié)奏來(lái)吃飯，一時(shí)專一事，便于心神、氣血能自動(dòng)調(diào)整到吃飯的節(jié)奏上來(lái)。

節(jié)制，凡事都有個(gè)度，過(guò)尤不及，吃飯不能太飽，最好七分飽，更不能好的吃個(gè)死，賴的死不吃，否則脾胃一下子來(lái)活兒太多，忙不急。還有就是喝酒，一定有節(jié)制，少量適度的喝酒可以調(diào)養(yǎng)身體，但是過(guò)量，甚至成癮一定會(huì)危害自己的身體。

以前的工作是做全國(guó)市場(chǎng)，經(jīng)常出差，于是形成了饑一頓飽一頓、該吃飯沒(méi)時(shí)間的壞毛病。后來(lái)慢慢覺(jué)醒之后，到了飯點(diǎn)兒，哪怕是在高速上，我都會(huì)提前安排，寧可下高速找個(gè)飯店吃頓飯，哪怕只是吃一碗面條，然后再繼續(xù)趕路。新的習(xí)慣形成之后，發(fā)現(xiàn)身體也越來(lái)越好了，不會(huì)因?yàn)槟c胃出了問(wèn)題而影響工作，真正體會(huì)到了“節(jié)”的好處，這就是飲食有節(jié)。