有才有閑

時間，20% 在學(xué)習(xí)，80% 去行動。

有粉絲說，關(guān)注我一個月后，工資漲了30%。

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本書作為NLP領(lǐng)域最經(jīng)典最重要的中文著作，但作者主要為了普及和輔助上課教學(xué)，所以僅有部分內(nèi)容適合未曾學(xué)習(xí)過NLP的我們借鑒吸收，總結(jié)如下。

一、 怎么建立不怕困境不服輸?shù)男拍睿?/strong>

比如想改變原有的信念：我是個遇到困難就會害怕和退縮的人。

審視背后的動機，挖掘為什么會這樣？這樣做會讓你變得怎么樣？

如果繼續(xù)維持舊信念，繼續(xù)這樣做，最終會有什么后果？

上述問題的答案，會產(chǎn)生支持我改變信念的動力。

還可以嘗試“意義換框法”：

原句：因為遇到困難，所以工作我不開心。

轉(zhuǎn)換：遇到困難，所以我要積極工作，因為....我要證明我能超越任何壓力/使我提升更快/能讓老板注意到我的情緒調(diào)節(jié)能力....

二、人生低潮期怎么度過，為下一個高潮積蓄力量？

接受自己，肯定自己。

我不夠好，這是事實，但再怎么不好也還是擁有很多能力、知識、經(jīng)驗和潛質(zhì)。

如果我能能帶著一份滿足、感恩、喜悅的心情和成就感，明天就會有更大的動力和自信去做得更好。

我不夠好，但明天會有所進步，越來越好，這就是應(yīng)有的態(tài)度。

三、怎么消除壓力和焦慮的感覺，提升學(xué)習(xí)、工作效率？

治標：運動、唱K、冥想、瑜伽，運用NLP的換框法來思考，做一兩件自己喜歡的會變開心的小事情。

治本：運用NLP里的各種方法、抽離、感知位置、換框、重塑等等。

還可以將你手上的事情列一張清單，按輕重緩急，做一件劃掉一件，你會大大緩解焦慮和壓力。

四、怎么通過提問引導(dǎo)對方去行動起來，讓其變得更好？（也可用于銷售引導(dǎo)）

身份：三年后，你想成為什么樣的人，想要什么樣的人生？

信念：要想過上這樣的人生，什么是重要的？什么要堅持？什么要放棄？

能力：為了實現(xiàn)這套信念，什么可以做？什么不可以做？要學(xué)習(xí)什么技能？

行為：怎么做？第一步是什么？你的計劃表？

環(huán)境：你認識的人或公司中，誰能幫你達到這個目標？有什么資源你可以利用？什么時候在哪里行動？

五、怎么管理好情緒？

在處理本人情緒方面，本書提到的方法都需要通過上課學(xué)習(xí)才能掌握；

在處理他人情緒方面，值得參考：

接受：就是“你這個樣子我是接受的，我愿意跟你溝通。”

如“我看到你有點生氣，什么事這么生氣呀？/你看起來有點不耐煩，愿意和我談?wù)剢?？?/span>

分享：先分享情緒感受，后分享事情的內(nèi)容。

如“我敢說，那使你感到尷尬，對嗎？/你感到被人拖累了，是嗎？”

肯定：肯定對方做法中可取之處，同時對對不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄌ岢鼋ㄗh。

如“你感到妒忌是正常的，因為他比你升職先，但你用難聽的字眼當(dāng)中罵他，使同事領(lǐng)導(dǎo)們都聽到了，他們更會覺得讓他升職是對的，以后你超越他的機會不就更少了嗎？”

策劃：最后就是引導(dǎo)對方一起想解決辦法。

如“下次同樣情況再出現(xiàn)，怎么樣做效果更好呢？/為避免這種情況再次發(fā)生，你可以采取什么預(yù)防措施？”

這部分其實跟之前讀到的非暴力溝通很像，詳情戳 ↓

好好學(xué)習(xí)，好好賺錢，好好溝通

趁我好友還沒滿，我們一起成長。