如果有人傷害了你，你可能會想以牙還牙。復(fù)仇說不定有生物學(xué)依據(jù)支持，因為人們在幻想報復(fù)時往往會產(chǎn)生快感。當(dāng)情緒激動得難以控制時，你可能想要動用一些小手段去報復(fù)那個傷害你的人。然而，你應(yīng)當(dāng)盡力控制住自己的情緒。懷恨在心或咄咄逼人只會引發(fā)更多沖突。如要報復(fù)那個傷害你的人，最好的辦法就是打造自己。積極鍛煉，健美身材，在生活中繼續(xù)前進(jìn)。要是你的前任看見你沒了他照樣快樂，這才是對他最大的報復(fù)。

部分 1

實施小報復(fù)

1

把前任某張有損形象的照片發(fā)布到社交媒體上。不要上傳任何觸犯法律或令人特別難堪的東西。然而，上傳一張令人不敢恭維的照片卻是個不錯的選擇，它足以讓你的前任丟面子。

翻看前任的老照片。某些照片中的他是不是顯得比較笨重？你有沒有他做怪臉的照片？你不妨找一些特別令人無法恭維的照片。

把這些照片發(fā)布在前任看得見的社交媒體上。比方說，如果你們倆在臉書（Facebook）上依然互相關(guān)注，那么你可以發(fā)布照片時@他，這樣他就會收到相關(guān)通知。

2

用他的郵箱訂閱垃圾郵件。如果你知道他的電子郵箱，那就用他的郵箱訂閱垃圾郵件。不要使用那些試圖獲取其個人信息的服務(wù)。不要做任何非法的事情。但是，你可以尋找那些只煩人卻不犯法的垃圾郵件網(wǎng)站。例如，你可以用他的郵箱訂閱《每日星座運(yùn)程》。

你還可以專門找一些前任不感興趣的店鋪，把前任的電子郵箱告訴它們。要是你最喜歡的化妝品商店向你索要電郵地址，那就報上你前任的電郵地址。這樣他的收件箱就會塞滿很多與他無關(guān)的促銷廣告。

3

和前任的某些朋友打情罵俏。如果你還會在各種社交場合見到前任，那就試著和他的朋友調(diào)一下情。這可能會使前任妒忌或不安。和他的某位朋友攀談，賣弄風(fēng)騷。例如，你可以隨意地?fù)崮δ俏慌笥训氖直郏贿呂⑿?，一邊暗送秋波?/p>

然而，你應(yīng)小心避免跟他的朋友弄假成真。調(diào)一下情也許很好玩，但是，你應(yīng)當(dāng)避免讓調(diào)情對象誤以為你真的對他有意思。

4

不妨試試電話惡作劇。電話惡作劇很好玩，而且這種捉弄前任的手段相對來說沒有害處。你可以請一位朋友偽裝成信用卡公司的職員，打電話給你的前任，催他還款。你也可以偽裝成公用事業(yè)公司的職員，謊稱要對他停水停電，嚇唬嚇唬他。

當(dāng)你的朋友打惡作劇電話時，你在一旁要保持安靜。要是你的前任聽見你在咯咯地笑，他也許就會發(fā)現(xiàn)是你在捉弄他。

5

讓前任在他的新女伴面前尷尬。如果你看見前任正在約會，那就做點事讓他尷尬。例如，你可以徑直走到他面前，大聲問他什么時候拿走他留在你公寓里的某件令人尷尬的物品。你也可以裝出一副禮貌的樣子向他的新女伴作自我介紹，然后巧妙地提起一件令前任尷尬的趣事。

然而，不要遷怒于前任的新女友。要記住，是你的前任傷害了你，而不是他的新女友傷害了你。你不該遷怒無辜的人。

6

無視前任。這是回?fù)羟叭巫詈唵蔚姆椒āＨ绻噲D聯(lián)系你或與你保持友誼，你就應(yīng)該直接無視他。不要回復(fù)他的短信、電子郵件或電話。這等于告訴前任，你還在氣頭上，仍未原諒他對你的傷害。

不妨考慮在社交媒體上把前任從好友名單中刪除掉。許多人在發(fā)現(xiàn)自己被踢出朋友圈或被取消關(guān)注后，都會覺得心里難受。

7

一定要讓對方知道你為何生氣。如果對方不知道你為何生氣，那么你在實施報復(fù)后心情也許并不會變好。報復(fù)的目的是為了讓對方明白他如何傷害了你。你應(yīng)當(dāng)試著讓對方明白這一點，這樣在報復(fù)對方后，你的心情才會真的好起來。

有許多方式可以讓對方明白你為何要大動肝火。你可以直接告訴他。例如，你可以說：“你對我的所作所為太過分，我不愿回復(fù)你的短信?！?/p>

如果你沒法和他好好說話，你可以試著在社交媒體上發(fā)布一些他看得到的內(nèi)容。

部分 2活得漂亮

1

好好想想報復(fù)他對不對。你是否真的需要報復(fù)？在你采取任何行動前，請仔細(xì)考慮你的動機(jī)。試圖報復(fù)那個傷害你的人對你有什么好處？

實施報復(fù)可能無助于平息怒火，反而使怒火愈演愈烈。如果最終傷害了你的前任，那么你以后可能會感到內(nèi)疚、傷心甚至空虛。

在實施報復(fù)前，要三思而行。一定要全面了解有關(guān)情況，確實有必要才實施報復(fù)。要長時間認(rèn)真思考：一旦你報復(fù)了那個人，你是否真的會感到更快樂。

試著接納自己的復(fù)仇欲望，因為這種欲望是人之常情。然而，你要記住，實施報復(fù)可能并不如期待報復(fù)那么痛快。也許，更好的做法是讓報復(fù)停留在想象階段，而不要付諸實踐。

2

開始鍛煉身體。如果分手之后，你成為了最好的自己，那么這個報復(fù)手段就相當(dāng)厲害了。你應(yīng)當(dāng)讓前任感受到，他的離開只會讓你變得更好。開始養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣吧，讓你的體態(tài)更美，心情更舒暢。

選擇自己喜歡并易于堅持的一項鍛煉。例如，如果你喜歡騎自行車，那就開始進(jìn)行遠(yuǎn)距離騎行鍛煉吧，堅持每周鍛煉幾次。

養(yǎng)成新的鍛煉習(xí)慣前，要謹(jǐn)慎。開始新的鍛煉項目前，先征求一下醫(yī)生意見，而且不管做什么運(yùn)動都要慢慢著手。你應(yīng)當(dāng)避免運(yùn)動過度。

3

照顧好自己。如果你歷經(jīng)心碎，尚未痊愈，那么必須照顧好自己。你應(yīng)當(dāng)接納自己的感受，采取措施處理你的傷痛。

允許自己體會并處理自己的情緒。如果你需要感受痛苦，那就感受吧。如果你想哭，那就好好地、久久地大哭一場。

做些讓自己高興的事。不妨出門和朋友看一場電影，或是探望一下你的家人。

有時，活得開心本身就是一種報復(fù)。想象一下，要是你的前任在社交媒體上看見你沒了他也照樣高高興興的，他會有什么反應(yīng)。比起直接報復(fù)他，你活得漂亮對他的打擊更大。

4

專注于活在當(dāng)下。你要活在當(dāng)下而不要沉湎于過去。要記住，你無法改變過去，但你可以努力過好現(xiàn)在的生活。

我們會不時地沉湎于過去的痛苦，這是人之常情。當(dāng)你覺得自己陷入往日痛苦時，應(yīng)當(dāng)設(shè)法輕輕地把自己拉回到此時此刻。你應(yīng)該這么想：“過去是過去，現(xiàn)在是現(xiàn)在。我想繼續(xù)過好以后的生活。”

想想生活中的一切美好的事物。專注于你的愛好、事業(yè)和社交生活。不要為無關(guān)緊要的念頭而分心。

5

考慮寬恕。經(jīng)過一段時間的療傷后，你也許應(yīng)該考慮一下寬恕那個傷害你的人。這么做有助于你作別過去。

寬恕他并不意味著必須認(rèn)同他過去的所作所為。你只用承認(rèn)，他雖然有些糟糕的行為，但并不是徹頭徹尾的壞蛋。你可以這么想：“這個人犯了錯，但人非圣賢，孰能無過？過去的事就讓它過去吧。”

請記住，寬恕并不意味著軟弱。事實上，你要非常堅強(qiáng)才能寬恕一個傷害你的人。

部分 3與傷害你的人當(dāng)面談?wù)?/p>

1

寫下你的想法。有時候，讓對方知道他為何以及如何傷害了你，可以讓你覺得好像報復(fù)了他。如有可能，不妨告訴前任你想和他談?wù)?。一場富有成效的面談可以讓你真正釋懷。在面談前，試著寫下你的想法?/p>

寫下你的感受以及出現(xiàn)這些感受的原因。盡量找到最好的方式說清楚你如何受到了傷害。

重點在于你期望如何走出當(dāng)前的困局。你是否希望對方道歉？你是否希望前任明白他如何傷害了你并為此感到歉疚？

2

對面談的進(jìn)展不要有預(yù)設(shè)。預(yù)設(shè)可能會導(dǎo)致你的行為出現(xiàn)偏差。當(dāng)你受了傷害并為此生氣時，你可能特別難以控制住情緒。如果你期待前任在面談中以某種特定的方式回應(yīng)你，那么一旦事情的進(jìn)展出乎你所料，你可能就會變得十分憤怒或沮喪。

你應(yīng)該讓對話自然而然地展開。就算面談的進(jìn)展和你想象的不大一樣，你也不該感到驚訝或沮喪。

既然要展開對話，就得明白各種情況都有可能發(fā)生。如此一來，你就能更有把握地應(yīng)對各種突發(fā)情況。

3

使用第一人稱“我”來敘述你的想法。以“我”開頭組織語言，這種敘述方式可以減少指責(zé)。第一人稱敘述專注于表達(dá)你的個人感受，而不是置身局外對事情進(jìn)行是非評判。以“我”開頭的敘述由三部分組成。首先，用“我感到……”句式起頭，直接表達(dá)你的感受。然后，你要說清楚是什么行為導(dǎo)致了那種感受。最后，解釋一下為什么你會產(chǎn)生那種特定的感受。

例如，你可以這么說：“你騙我說你需要一點獨處的時間，可你一轉(zhuǎn)身就和別人約會去了，這讓我特別傷心。既然你不喜歡我了，就應(yīng)該直接告訴我，而不是欺騙我?！?/p>

使用第一人稱的敘述方式重新組織上述語言。例如，你可以說：“我感到非常傷心，你不想和我在一起，而且一周后就找了新女友。我之所以傷心，是因為我希望你當(dāng)時能夠?qū)ξ姨拐\?！?/p>

4

要求對方道歉。對方的道歉有助于你平復(fù)心情。道歉可以緩解你對報復(fù)的渴望，幫助你寬恕那個傷害你的人。你可以禮貌地要求對方道歉，以此結(jié)束對話。

面談將要結(jié)束時，你可以說：“我知道你也許認(rèn)為自己沒做錯什么，但我需要你向我道歉?！?/p>

把自己的感受傾訴出來，并得到對方的道歉，你的心情會好很多。一旦你的感受被接納，你也許就能以更好的狀態(tài)過好未來的生活。

小提示

報復(fù)未必有益。雖然你可以動用一些小手段來讓自己心情變好，但你應(yīng)當(dāng)專注于保持健康，在生活中繼續(xù)前進(jìn)。對你不好的人不值得你惦記。