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能不能在關系里感到舒服，對一個人的內(nèi)心健康水平而言，影響重大。有一個經(jīng)常被我們忽視的因素，極大影響著我們的關系舒適度，那就是：我們的真實情緒能否在關系中表達出來，尤其是負面情緒能不能說出來。擰巴的情緒表達，才是造成我們關系不快、內(nèi)心困擾的重要原因。如果當下我們可以把自己的憤怒說出來，就會好很多，有可能獲得尊重和理解，實在合不來就算了。但這時很多人往往會選擇憋著，內(nèi)心怨恨，由此心理不痛快，和朋友的關系也變得糟糕和疏遠。有的人不能有效地表達自己的情緒，尤其是不滿，就會制造出怨言、挑刺，讓人覺得很別扭。總而言之，一個人建立關系的能力有問題，基本都表現(xiàn)為這個人不能舒展地去表達愛恨，產(chǎn)生了淤堵。表現(xiàn)為脾氣大，或者抑郁，或者焦慮，或者躁狂，甚至破壞我們當前的關系，并讓我們出現(xiàn)其他失眠、胃痛、癌癥等身心失調(diào)的癥狀。人無法表達自己，大多是因為在這件事情上吃了苦頭，對自我表達產(chǎn)生恐懼。這些恐懼，大多產(chǎn)生自我們最初的人際互動，也就是跟我們的養(yǎng)育者互動。因為我們在這些互動中累積了一些受傷的經(jīng)驗，于是形成恐懼，并把這種恐懼的感覺帶到了其他關系里。不同的恐懼，對應著我們不同的創(chuàng)傷經(jīng)歷： ① 不敢表達憤怒和恨，因為曾經(jīng)被報復。很多來訪者說，小時候被父母指責不服反抗后，結果迎來了父母更大的指責。有一來訪者回憶，當時他直接被父親抱起來扔到了地上，因為這種狠狠的懲罰，這個來訪者從此之后再也不敢反抗父母。長大后在所有的關系中，他都不敢跟人起沖突，害怕表達不滿后，被別人滅掉。在他的想象里，把別人惹毛后，別人憤怒的力量無比強大，而他如螻蟻一般弱小，所以只能選擇在關系中忍氣吞聲。如果孩子表達不滿，父母會用不理你或者不要你，甚至不給你飯吃等方式來懲罰你。這種威脅讓他們不敢表達自己的不滿，只能乖乖聽話或者討好父母來換取不被父母拋棄。關系的破裂對他們來說會像“死”一樣難受，因為害怕被拋棄，所以只能小心翼翼，不敢表達真實的情感。在很多不能表達自己情緒的人那里，他們往往對情緒有非常負面的、妖魔化的認識。因為在早年他們的成長經(jīng)歷中，他們的養(yǎng)育者經(jīng)常喜怒無常或脾氣暴躁，這給他們留下了非常痛苦的回憶。這些人會對這樣的父母形成反方向的認同：我一定不要成為你這樣的人，我不要再具有你這樣的特點。他們?nèi)菀走^度補償自己，從一個極端跑到另一個極端，完全不再允許自己有情緒的存在，拒絕體驗自己的情緒，活得非常理性。他們用那種“我要活得跟你不一樣”的方式來表達對童年父母的恨意，也認為自己這樣做了，就會離早年的痛苦很遠，從而可以保護自己。但事實上，隔離自己的情緒讓他們的內(nèi)心變得空洞，生活容易陷入到無意義的狀態(tài)。更多的時候，他們悄悄地發(fā)現(xiàn)，盡管不讓自己有情緒，但其實他們自己早已被一些說不清楚的低落的情緒包圍，就像一潭死水，讓自己空虛、麻木、堵得慌。以上三種心理過程，涵蓋了一個人不能在關系中表達自己的主要原因。而作為小孩子，這種不滿或攻擊往往是毫不掩飾的，也沒有被壓抑的，所以他們會表達得很明顯。但是如果這個養(yǎng)育者自己的生活處理不來，或者自我認同有問題，他可能就會把小孩子發(fā)過來的攻擊，理解為是一種新增的麻煩，是在暗示自己沒有照顧好孩子。他就會非?；艔垺⒎浅嵟?，覺得生活失控，覺得自己不夠好，這些感覺很糟糕。所以為了避免體驗它們，他就會用各種方式來壓抑這個孩子表達攻擊性。例如忽視、不回應、粗暴回應等等，要求這個孩子很聽話或者很乖，以此緩解自己感受到的麻煩和焦慮。有的養(yǎng)育者不但他們本身無法承接孩子的正常攻擊性，并且他們自己對自己也有大量的攻擊性。例如自己賺錢不夠多，自身不夠優(yōu)秀體面等等。于是他們很容易向孩子索取，希望他們能讀書好、各方面都很棒，以此來滿足自己自身的缺憾和需求。如果無法滿足，就會憤怒地攻擊孩子，或者殘暴地貶低孩子。此時孩子幼小，沒有足夠的閱歷和知識幫他們?nèi)プ雠袛唷?/section>所以他們會很容易認同這些來自父母的攻擊，覺得自己很差，所以去討好父母，圍著父母的需求轉。這樣一來，就在關系中喪失了自己的主體性，容易自動淪為關系中被剝削和自我貶低的一方。使得他們在大多關系中都在迎合他人、避免自己受傷，更別說表達自己了。創(chuàng)傷在關系中產(chǎn)生，創(chuàng)傷也只能在關系中修復。憤怒和恨意本是人正常的情感，因為早年沒有被接住和接納，所以變成一種很恐怖的力量，讓人不敢觸碰。因為不敢觸碰，所以人性的某部分似乎是僵化了，愛恨無法流動，憋得自己情緒不健康，關系也不順暢。要去了解自己，打開那個不通的點，疏通那個淤堵的點，釋放被恐懼鎖住的人性。很多在親密關系中很“作”的人，在跟外界的關系中往往非常懂事，他們只跟親密的人作，表現(xiàn)為很難伺候。其實就是他們的潛意識的創(chuàng)傷尋求被修復和被治愈。只是這種“作”的方式很難被意識準確的理解和識別，還容易締結新的怨恨。但一旦對方有能力識別出并接住，那么死能量將被轉化為生能量，就好比一個人總作妖，一旦被獲得理解和接納，作妖的動力便失去了。就像《哪吒——魔童降世》中，哪吒一出生哭鬧搞事，媽媽抱著他的時候，他用力咬了媽媽，卻意外發(fā)現(xiàn)媽媽忍住了痛，還溫情地抱著他，于是他安寧下來了。例如我們經(jīng)常看到的，一個人遇到一個溫暖的伴侶之后，變得平和了不少。當然有些人無法在現(xiàn)實中找到這樣的人，于是走進咨詢室，在那里無論表達什么情緒，咨詢師都不會批判。慢慢地，他們也有勇氣去表達自己，情緒郁結也打開了。每個人生下來都是遭遇了不同程度的創(chuàng)傷，但是這些創(chuàng)傷并不是死的，他們一直有機會被看見。而好的關系，能給每個努力的人創(chuàng)造奇跡。達芙妮：心理咨詢師，著有一書《高情商心理學》，公眾號：工業(yè)時代的月亮（ID：gysddyl） 本文首發(fā)公眾號：看見心理（ID：kanjianxinli1） 推薦課程 那么，強烈建議你加入由武志紅主講的81堂《從自戀到自信，構建深度關系》課程。10多年理論經(jīng)驗+3年精心打磨，帶你一起破除全能自戀，走向真實自信。
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