隨著健身的人數(shù)不斷增加，問(wèn)題也隨著突顯了。健身可是一件好事情，錯(cuò)誤的做法和認(rèn)知容易對(duì)我們產(chǎn)生危害。所以我們一起來(lái)看看那些健身中經(jīng)常陷進(jìn)去的誤區(qū)。如果你對(duì)此感興趣，就必須要來(lái)看看。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能代替有氧運(yùn)動(dòng)嗎？常見的健身誤區(qū)，學(xué)習(xí)下以免白鍛煉.

第一個(gè)誤區(qū)：可以用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)代替有氧運(yùn)動(dòng)

很多人健身的時(shí)候總是會(huì)有意識(shí)忽略有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而選擇一些一般人很難去進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

他們可能認(rèn)為要想健身就要用大重量或劇烈運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行訓(xùn)練，如果用慢跑等大眾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練自己效果肯定不會(huì)突出。其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。一項(xiàng)正規(guī)訓(xùn)練，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都是不可忽略的。

那么有氧運(yùn)動(dòng)到底存在什么好處？可以用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)代替有氧運(yùn)動(dòng)嗎？來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)的好處你就明白了！

1. 促進(jìn)我們的新陳代謝

2. 加速人體內(nèi)血液循環(huán)

3. 溫和整理身體

4. 讓人心情愉快

第二個(gè)誤區(qū)：跑步可以每天進(jìn)行

其實(shí)，很多人提起跑步，就會(huì)想到清晨陽(yáng)光中一個(gè)穿著運(yùn)動(dòng)服的少年開始了朝氣蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的種類分為：全速跑、變速跑和慢跑。其中慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行沒什么問(wèn)題的。

但是全速跑和變速跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每周不適宜超出3次。尤其是跑步這種全身運(yùn)動(dòng)，更要好好休息，保證自己的身體機(jī)能的恢復(fù)。休息期間不要飲用碳酸飲料，拒絕大量吸煙，最好不吸。

第三個(gè)誤區(qū)：健身房比戶外健身更好

健身房健身確實(shí)有數(shù)不清的好處：更專業(yè)、器械更多、冬暖夏涼等等。但是你知道嗎？不能因此否定戶外健身，戶外健身也是擁有眾多的好處。

首先，戶外健身能夠帶給我們一個(gè)好心情，一邊呼吸室外的新鮮空氣，一邊流淌自己的熱汗，或者幾個(gè)小伙伴三三兩兩，一邊欣賞風(fēng)景一邊健身，戶外健身是一件多么美好的事情。

另外呢戶外健身的種類更豐富。比如籃球、游泳、乒乓球、足球等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是無(wú)法健身房?jī)?nèi)進(jìn)行的。

所以戶外健身的好處也很多，不要從專業(yè)等多方面否定戶外健身，戶外健身和健身房健身同樣是擁有健身的效果，而且各有各的優(yōu)點(diǎn)，沒有高低。

關(guān)于健身方面經(jīng)常容易出現(xiàn)的誤區(qū)，你知道了嗎？以后健身的時(shí)候一定就懂了，如果你有收獲的話就趕緊來(lái)，一起健身！