擁有迷人修長的大腿，是成為女神的必經之路。所以很多女生都在為能擁有一雙大長腿而努力奮斗。當然，所謂的大長腿并不是真的要把腿變長，那是由基因決定的，我們能做的只是把大腿瘦下來，這樣就能看起來更加修長。

其實想瘦腿并沒有那么難，按摩和運動都能達到瘦腿的效果，今天我們就來介紹兩個瘦腿的按摩方法，以及三個瘦腿動作，一起來學習下吧。

一、瘦大腿的按摩方法：

1、按摩大腿外側膝蓋以上的穴位，然后用雙手按摩大腿內側直到臀部扭曲。用手指的力量握住腿部肌肉，從大腿底部向上按摩，最后按摩大腿根部的穴位，幫助排除積累一天的舊廢物質。握緊拳頭，用指關節(jié)的力量用力推動壓大腿肌肉，這時會感到大腿酸痛，這樣不僅能按摩淋巴，還能有效消除水腫。

2、將橄欖油涂抹在大腿上，或者按摩潤膚的都可以，主要是起潤滑作用，精油也是一個很好的選擇。用拳頭的第二個指關節(jié)，用力從膝蓋前部一直推到大腿根部，這個過程會很痛，你可以使用力輕一點，但是也不能 完全沒有痛感。

二、瘦大腿的運動：

1、高抬腿動作

早上，你可以在客廳里做五組高抬腿動作，一組堅持一分鐘，高抬腿可以使大腿變瘦，充分鍛煉大腿肌肉。

2、瑜伽

但是瑜伽需要很長時間才能看到效果，瑜伽不僅能消除脂肪，還能塑造纖細的線條和姿勢。單腿站立擴展運動最適合瘦腿，你可以拉伸腿部肌肉，增強你的腿部力量，鍛煉你的平衡感。

3、空中蹬車

睡覺前躺在床上，抬高雙腳，做蹬車動作，每天200 ~ 300次。完成后練習剪刀腿，腿分開80度，閉合再分開，共完成80次，踏板運動可以減少大腿前側的贅肉，剪刀腿可以減少大腿內側的贅肉。