每個人體質(zhì)不同，在冬季養(yǎng)生也有很大區(qū)別，中醫(yī)把體質(zhì)分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特稟體質(zhì)，在冬季要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，才能健康過冬季。

冬季如何根據(jù)體質(zhì)來養(yǎng)生？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)陰陽氣血調(diào)和、臉色紅潤且精力充沛，這是身體健康的表現(xiàn)。保持一日三餐定時定量，做好營養(yǎng)平衡，合理搭配粗糧和細糧。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)有元氣不足、易出虛汗、總感覺到疲勞，沒有任何精神、易感冒和舌頭淡紅。多鍛煉身體來增強體質(zhì)，也可以選擇黃芪黨參龍眼肉來補氣養(yǎng)血和安神。

3、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)有陽氣不足、畏寒、身體怕冷、手腳發(fā)涼和性格沉穩(wěn)內(nèi)向。平時可多吃當歸生姜羊肉來溫陽補血，也可適當?shù)臅駮裉?，對關元穴、足三里穴和命門穴艾灸。

4、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有手腳心發(fā)熱、口干舌燥、失眠多夢盜汗、體質(zhì)偏瘦且性情急躁。保持規(guī)律作息，減少熬夜，可使用枸杞菊花泡水代茶飲用，能清肝火，養(yǎng)肝陰。也可使用麥冬或玉竹泡水代茶喝。

5、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的癥狀有胸口悶痛、痰多、口黏苔膩、痰濕凝聚，腹部肥肉松軟，皮膚出油多汗、眼睛浮腫，易感覺到困倦，容易患上心腦血管疾病、高血壓以及高血脂等，注意飲食清淡，少吃油膩食物，可用陳皮泡水或煲湯，能輔助治療腹部脹滿、食欲不振及咳嗽有痰。

6、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有濕熱內(nèi)蘊，口干口苦，舌苔發(fā)黃和身體消瘦。平時注意飲食清淡，可多吃綠豆芹菜黃瓜來降火。也可選擇具有祛濕功效的荷葉和薏苡仁。戒掉煙酒，避免過度勞累。

7、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人全身血液運行不通暢，膚色暗淡且色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑。平時可多吃具有活血行氣、舒肝解郁功效食物如海帶蘿卜山楂綠茶或海帶等，保證有充足睡眠，多參加戶外活動。另外也可對三陰交穴、合谷穴或血海穴艾灸。

8、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)有多愁善感、易心慌和失眠，可選擇海帶蘿卜，山楂小麥等具有行氣解郁食物。

9、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)易過敏，對外界變化適應能力差。冬季可保持均衡清淡飲食，做好葷素搭配，多吃具有養(yǎng)血補氣和滋陰清熱功效的食物。

溫馨提示

不管哪種體質(zhì)的人都要做好日常生活護理，多喝水，多參加戶外活動，保持良好心情。