① 預備勢(無極式)：面南起勢。

兩腳并步站立，兩臂自然下垂于體側，肘微屈(肘肋相距約一拳寬)，兩手掌自然分開成八字掌， 中指貼對褲縫， 掌心朝里，虎口朝前。上體沉肩、平胸、直背，下顎內收， 舌抵上堂，虛靈頂勁，意守涌泉，眼平視正南。(圖1-1 )

② 兩腳尖外展如“V'字形， 寬與肩同；繼之兩腳跟外轉，與兩肘尖上下相對，腳尖微向內扣如 “八'' 字形。兩腳成開步站立，膝部徽屈，上體與兩手臂仍成上勢不變。(圖1-2 )

③ 兩腳不動，兩臂由體側向前向上屈腕徐徐提起，高與胸平。兩臂屈肘成圓弧形，兩掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相對，與胸同寬。眼平視前方。(圖1-3 )

④ 上動不停，兩肩向后松沉（即肩關節(jié)微向上提起約三分復向后沉，使肩胛自然縮靠貼近），同時兩掌向上翻腕翹指，高與肩平，掌心朝前，拇指相對，兩臂仍成園弧形。眼平視前方。(圖1-4 )

⑤ 上動不停，兩腿屈膝下蹲成右轉，兩腿由左虛步轉換成右虛步。馬步，同時兩掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相對成圓，高與上腹平，兩臂仍成圓弧形。眼平視前方。 (圖1-5)

⑥ 上動不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉換成左號步，上體隨跨轉向正東；同時兩臂仍成園弧形向左劃弧擺動，兩掌隨之由八字掌變?yōu)榭壑刚?(劈掌)。手腕內扣，中指斜相對，掌心朝下，高于腰平。眼平視前方。(圖1-6 )

⑦上動不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；同時兩肩后沉，兩臂由前向后分開至身體兩側， 兩掌隨之按至胯旁。手腕內扣，掌指斜朝前方， 掌心朝下。面朝正東，眼平視前方。（圖1-7，1-8）

⑧ 上體隨胯右旋，漸次轉向正西；同時兩臂仍成圓弧形隨上體右轉，兩腿由左虛步轉換成右虛步。（圖1-9，1-10，1-11）

⑨ 上動不停，胯向左旋，兩腿由右虛步轉換成開立步，重心移至兩腿上。 兩臂仍不動，眼視正南方。(圖1-12)

① 承上勢，兩腳不動，兩臂向前向上抬起，高與胸平，兩掌松垂。然后兩腿屈膝下蹲成馬步， 同時兩掌向上翻腕上挑翹指，隨腿下蹲時下按，高與腰平。眼平視前方。(圖2-1、2-2)

② 上動不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉換成左弓步，上體隨胯轉向正東。左手掌外旋上托，掌心朝上，隨上體向上，向后翻轉(以腕作軸)至頭左上側；同時右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平視前方。(圖2 - 3、 2- 4 )

③ 上動不停，上體后坐，重心移至右腿上成左虛步。同時左掌由上向下邊旋腕邊下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前經左掌手背處穿出，掌心朝上。 眼視兩手。(圖2- 5、 2- 6 )

④ 上動不停，胯向右旋，兩腿由虛步轉換成右弓步。同時左臂接上勢繼續(xù)旋翻至體側，高與腰平， 掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至體右側稍高于肩，掌心斜朝上。眼視右掌。(圖 2-7、 2-8)

⑤、⑥ 、⑦動作與②、③、④ 動作相同，惟左右、方向相反 。(圖2-9、2-10、2-11)

⑧ 上動不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身體轉向正南。同時兩掌繼續(xù)旋翻穿開，左手高與肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁， 手臂園屈， 掌心朝后，虎口朝內。眼平視前方。(圖2 -12)

① 承上勢，上體隨胯左旋，兩腿成左號步。同時兩掌成抱球勢：左掌在上，掌心朝下，虎口朝右；右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平視前方。(圖3-1、 3-2 )

② 上動不停，上體后坐、重心移至右腿上成左虛步。同時兩手對穿： 左手拉回至胸前再向前穿出旋轉至左胸前，掌高與肩平，掌心朝上，虎口朝左；右臂由胸前向左腰側旋臂反穿手至右腰間，掌心朝上， 虎口朝內， 眼平視前方。(圖3 -3、3-4)

③ 上動不停，胯向右轉，兩腿成橫襠步。同時左掌旋翻隨胯旋轉后掖至左胯旁，掌心朝上；右手亦同時向下、向后掏腰起翻插掌，置于體前，稍高于肩。眼視右手。(圖 3-5. 3-6)

④ 兩腳不動，兩手向右胸前合抱成抱球勢：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼視右手。(圖3-7)

⑤動作與②、③動作相同，惟左右、方向相反。(圖3-8、3-9、 3-10)

① 承上勢， 重心隨胯左旋移至左腿上成橫襠步。同時左手由腰側、旋臂向上、向前托掌掤出至左胸前，臂內旋，掌心朝下，高與肩平，右手隨之旋臂(內旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，,眼視前方。(圖4-1 )

② 上動不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前，繼再屈臂翻掌，掌心朝下；右臂向上、向前至腹前，掌心朝上。兩臂成抱球式。兩手心相對，眼視前方。（4-2、4-3)

③ 上動不停，上體后坐，重心后移至右腿上成左虛步。同時兩手抱球旋翻，左手在內至胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手在外與左手相對，掌心朝內，虎口朝上，成橫抱球。眼視右手。(圖4-4 )

④、 ⑤、⑥動作與①、 ②、 ③ 動作相同，惟左、右方向相反。(圖4-5、 4-6、4-7)

① 承上勢，肘左旋，上體朝正東方向，成左弓步。同時左手外旋托掌至體左側，掌心朝上，高與肩平,，右手由腹前向左，向上至左掖下，掌心朝上，虎口朝外，眼視正東。(圖5-1)

② 上動不停，胯向右旋，重心移至右腿上，成右號步。同時兩手平穿，左手在上，右手在下，右手隨胯旋轉收于右腰側, 左手變扣指掌、屈臂、向上、向前，經耳旁戳頂擊出。力在指尖，掌高與肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼視左手。(圖5-2、5-3)

③、 ④動作與①、 ②動作相同，惟左右、方向相反。(圖5-4、5-5、5-6、5-7)

⑤ 上動不停，胯向右旋，成馬步，面朝正南。同時，兩手隨上體轉動，收于兩脅側，屈臂成環(huán)抱狀, 掌心朝下，虎口相對。眼視正南。(圖5-8)

① 承上勢，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同時兩手向前伸，兩手腕內側相貼，左手在下, 掌心朝上，右手在上，掌心朝下。眼視前方。(圖6-1)

② 上動不停，兩腿不動，兩手腕貼緊，作小五花旋轉(順時方向) : 兩手掌向后伸張，成蓮花狀,旋翻半園。眼看兩手。(圖6-2、6-3 , 6-4、6-5)

③ 上動不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；兩手腕放松，掌指下垂于腹前 。眼視前方。(圖6-6)

④、 ⑤動作與①、②動作相同，惟左、右方向相反。(圖6-7、6-8、6-9、6-10)