心腦血管疾病市現(xiàn)在社會(huì)上很常見(jiàn)的一種疾病，高血壓、高血脂、高血糖這三高疾病，“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多”。對(duì)人的生命構(gòu)成嚴(yán)重的威脅，嚴(yán)重的會(huì)造成死亡。

如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展呢？健康的生活習(xí)慣和良好的生活方式。這兩種方法可以很好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)和發(fā)生。健康的生活習(xí)慣包括合理膳食、少吃三高食物，不吸煙、少喝酒等。良好的生活方式就是適量運(yùn)動(dòng)和開(kāi)闊的胸懷和好的心態(tài)。這兩種形式，你抓緊了，疾病就會(huì)少找你，從而盡可能地降低心肌梗死、腦梗死等疾病的發(fā)病率

對(duì)于人體血管的維護(hù)，人體鉀元素發(fā)揮著重要的作用。鉀元素能維持心肌發(fā)揮正常的功能，有效增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性，而且它還參與人體的一些物質(zhì)代謝。所以，在日常飲食中多吃一些鉀元素含量比較多的食物，對(duì)維持心腦血管健康大有裨益。

冬季來(lái)了，心腦血管疾病的發(fā)生更加頻繁。所以為了預(yù)防疾病的出現(xiàn)，我們更要注重飲食的調(diào)理與維護(hù)。在日常生活中要如何合理膳食。多吃一些鉀元素豐富的食物。

冬季預(yù)防心腦血管疾病，多吃含鉀豐富的食物，這4種食物可以多吃一些，能維持心腦血管健康

第一種：香菇

香菇是大家冬天經(jīng)常吃到的一種美食，里面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“植物肉”的稱號(hào)，還有“山珍之王“”，“”真菌皇后“”的美譽(yù)。在鉀元素的含量來(lái)說(shuō)，香菇里面的鉀大概含有1960毫克。每天吃一些香菇，就可以滿足人體所需的鉀元素了，可以降血脂，降血壓，溶解膽固醇，降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、肝硬化等疾病，提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

當(dāng)然了，日常生活里吃些香菇還可以清除體內(nèi)的自由基， 延緩衰老。 預(yù)防皮膚炎癥，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病的發(fā)生，對(duì)人體好處多。

在食用的時(shí)候，要注意一點(diǎn)，香菇為發(fā)物，脾胃濕氣重的不能食用，有皮膚瘙癢癥朋友也不能食用

給大家推薦冬天里食用香菇的美味吃法， 香菇燉雞。香菇搭配雞肉在一起燉湯，可以降血脂，降血壓，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血管硬化等疾病。增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

第二種：香蕉

香蕉是大家在生活里經(jīng)常吃到的一種水果，里面營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有“百果之冠”的美譽(yù)。對(duì)于預(yù)防心血管疾病來(lái)說(shuō)，它可是一個(gè)高手。里面鉀元素豐富，防止血壓上升抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，對(duì)血管有保護(hù)。再則，香蕉里面豐富的膳食纖維和維C，還可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)人體代謝，減少血液膽固醇的吸收。吃香蕉可有些預(yù)防高血壓，預(yù)防心血管疾病。

除了上面的好處外，在生活里吃些香蕉還可以預(yù)防便秘，潤(rùn)腸通便，幫助人體排出這些多余的鹽分，消除水腫。還可以 預(yù)防胃潰瘍，保護(hù)胃黏膜。抑菌解毒，預(yù)防胃癌。緩解眼睛疲勞， 解除憂郁 ，可以充饑，補(bǔ)充能量，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品

第三種；海帶

海帶里面的鉀元素含量也很高。每100克干海帶中含鉀4.36克。多吃一些海帶，對(duì)預(yù)防心血管疾病大有益處。海帶里面的鉀元素，可以保持人體平衡地?cái)z入鈉，擴(kuò)張外周血管，抑制膽固醇的吸收，降低血液黏度，預(yù)防血栓形成，降低血壓血脂。海帶里的藻膠酸，氨酸都可以降血清膽固醇。另外海帶里面的含有的褐藻酸鈉成分，還可以增強(qiáng)胰島素活性，控制血糖，對(duì)糖友們大有幫助。

出來(lái)對(duì)心血管有幫助之外，日常生活里吃些海帶，還可以促進(jìn)甲狀腺健康，預(yù)防甲狀腺腫大和維持甲狀腺正常功能，利尿消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，防治便秘，痔瘡的產(chǎn)生，促進(jìn)排便，排毒。對(duì)一些癌癥朋友也有幫助，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。防癌抗癌。

在食用海帶的時(shí)候，吃完海帶后，不能立即喝茶，會(huì)阻礙體內(nèi)鐵的吸收。孕婦任期內(nèi)不能多吃海帶，會(huì)對(duì)胎兒有影響。甲亢的病人也不要吃海帶，加重病情

第四種：土豆

土豆是大家在生活里經(jīng)常吃到的一種食物，里面營(yíng)養(yǎng)成分豐富，也別鉀元素含量高，每100克的土豆中含有將近350毫克鉀元素，經(jīng)常吃些土豆，對(duì)預(yù)防心血管疾病幫助多。可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，降低血壓。另外土豆里面的含有大量的黏液蛋白，它可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管的彈性。

日常生活里經(jīng)常吃些土豆，還可以排毒瘦身 ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，增加人體抵抗力，提高免疫力，呵護(hù)肌膚，保養(yǎng)容易容顏，充饑扛餓，補(bǔ)充機(jī)體所需能量。

注意一點(diǎn)，發(fā)芽霉變的土豆不能食用，里面有毒素，以防中毒。孕婦人群要少量食用土豆，，以免加重妊娠風(fēng)險(xiǎn)，影響孕婦的身體健康。

對(duì)于土豆的吃法，多種多樣，味道美味。冬天到了?？梢杂猛炼棺鲆环萃炼篃猓抵祲?，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓患者可以食用。當(dāng)然了，不喜歡吃葷的朋友，也可以做一道茄子燒土豆，增加食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，好處下飯，延緩衰老，預(yù)防高血壓。

上面這4種食物，有心血管疾病的朋友，可以在日常生活里經(jīng)常多吃一些。這些食物鉀元素含量都不錯(cuò)。但記住一點(diǎn)，腎臟功能有問(wèn)題的朋友，要少吃，因?yàn)槭秤眠^(guò)多的鉀元素，對(duì)身體有危害。所以要根據(jù)個(gè)人情況，科學(xué)合理膳食。

最后提醒一句，血壓比較高的患者或者有高血壓家族史的人，在飲食里應(yīng)該每天吃些清淡食物，少吃鹽分高的食物，低鹽飲食，限制食鹽的攝入量、油脂的攝入量。這樣對(duì)身體才會(huì)更好。

祝你健康。