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編者按：如何獲得真正的幸福？答：努力工作。這不是在“騙你”要為老板賣命，因為“努力才能獲得幸?！边@一原則是根植于我們進化過程中的?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人們在生活中獲得最持久、最深刻快樂的事情往往是那些需要付出努力的事情。所以，像購物、娛樂，大吃大喝等事情只能讓你獲得短暫的快樂，而努力工作，雖然在與艱難的項目或任務(wù)死磕時會讓人感到痛苦，但回過頭看的時候卻能產(chǎn)生長久的、巨大的幸福感。本文譯自Medium，作者Markham Heid，原標題為" Hard Work Is the Key to True Happiness (aka, Your Parents Were Right)"，希望對您有所啟發(fā)。

賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在2004年出版的《真正的快樂》（Authentic Happiness）一書中講述了一只蜥蜴不吃東西的的故事。這只蜥蜴不管被提供什么——水果、絞肉、死蒼蠅——它都不肯吃。但是有一天，主人把一張報紙扔到火腿三明治上。然后，蜥蜴撲向報紙，把報紙撕成碎片，然后吃掉了報紙下面的三明治。

塞利格曼在他的書中寫道：“蜥蜴已經(jīng)進化到在進食前可以跟蹤、猛撲和撕碎獵物。這些行為……對蜥蜴的生命非常重要，直到這些行為參與到進食活動中，它們的食欲才會被喚醒。”

塞利格曼是“積極心理學”運動的創(chuàng)始人之一，該運動旨在了解那些促進幸?；蚱渌e極心理狀態(tài)的行為或思維模式。他寫道，關(guān)于蜥蜴的軼事提出了一個問題：快樂或滿足是否真的有捷徑？對蜥蜴來說，答案是否定的。它需要自己付出努力，然后才能享受像吃東西那樣本質(zhì)上令人愉悅的東西。

研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在生活中獲得最持久、最深刻快樂的事情往往是那些需要付出努力的事情。

塞利格曼寫道，人類比蜥蜴“復(fù)雜得多”，但我們希望繞過努力，“攫取”盡可能多的簡單快樂，這可能在一定程度上解釋了為什么人們在生活如此舒適的時代感到不快樂。他寫道：“經(jīng)過進化，我們的快樂和欲望與一系列行為聯(lián)系在了一起。”如果不采取這些行為，愉快的獎勵對我們就沒有什么作用。

現(xiàn)代生活往往把方便和安逸看得比什么都重要，人們衡量產(chǎn)品或服務(wù)也是主要基于這兩點。任何需要努力的事情都被框定為“工作”，而工作很糟糕。但研究人員發(fā)現(xiàn)，能讓人們在生活中獲得最持久、最深刻快樂的事情，往往都需要努力才能做到。

北卡羅來納大學(University of North Carolina)著名心理學教授芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)說：“很多幸福感源自正在做什么，而不是源自已經(jīng)做了什么?！备ダ椎吕锟松脑S多研究都考察了快樂和積極情緒。她說，快樂可以分為兩種相互重疊的體驗，她所在的領(lǐng)域有時稱之為“享樂主義”（hedonia）和“幸福主義”（eudaimonia）。享樂主義指的是能帶來愉悅的感官體驗或情感的事物。幸福主義指的是“超越”愉悅感，并為人們提供一種目的感、意義感、貢獻感和互聯(lián)感的體驗。

弗雷德里克森說，從歷史上看，這兩種快樂有很多重合之處。產(chǎn)生享樂感覺的活動，比如性、笑、吃，往往與提供幸福的活動相輔相成，比如養(yǎng)育孩子、發(fā)展友誼和獲得食物。她說:“享樂是通往幸福的跳板?！钡缃瘢@兩者重疊的地方越來越少。能給人帶來即時的、輕松愉悅的感覺的東西，比如食物、娛樂、購物等活動，已不再是產(chǎn)生幸福的源泉。

她說：“不是每一種快樂都有意義或目的，比如狂看Netflix或者喝南瓜味拿鐵。但幸福對成長和健康更為重要。

要想獲得幸福感，似乎必須有時間和精力的消耗。科羅拉多大學(University of Colorado)心理學和神經(jīng)科學教授利夫·范博文(Leaf Van Boven)表示:“當我們從事需要付出努力的活動時，我們之所以這樣做，是因為它們反映了一種更深層次的意義或使命感，而不是簡單的一件事情?！?/p>

他的一些研究考察了花錢對物質(zhì)財富的影響，以及不同類型的支出如何影響幸福感。他和其他研究人員一次又一次地發(fā)現(xiàn)，把錢花在體驗上（尤其是那些涉及到他人的體驗，或者那些改變或強化了一個人對自己的看法的體驗）比把錢花在物質(zhì)上更能讓人快樂。

他說:“人們總是傾向于走捷徑，把時間和金錢花在不那么費力的事情上。但經(jīng)過反思，人們認識到，追求更多生活體驗，即使需要努力，也會讓自己更快樂?！?/p>

這個“反思”的過程很重要。2011年《幸福研究雜志》(Journal of Happiness Studies)上的一項研究發(fā)現(xiàn)，費力的任務(wù)或活動可能會降低一個人當時的幸福感，但當人們回顧自己的經(jīng)歷時，這些任務(wù)會增加人們的幸福感。研究發(fā)現(xiàn)，從事一項人們認為有價值或有益的工作能帶來滿足感，進而提升幸福感。同樣，賓夕法尼亞大學的研究也發(fā)現(xiàn)，成就感、毅力、掌控感、以及為個人目標積極努力的過程，都與更大的幸福感有關(guān)。另一方面，范德比爾特大學(Vanderbilt University) 2009年的一項研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者普遍不愿付出努力去追求個人回報。

這些研究并不是要告訴我們生活應(yīng)該被辛勞或不斷的自我完善填滿。每個人都應(yīng)該有足夠的空閑時間去追求“享樂”，但我們也應(yīng)該騰出時間去做那些需要努力的事情，尤其是那些對你個人有意義或能讓你和其他人產(chǎn)生聯(lián)系的事情，這似乎是幸福生活的重要組成部分。

譯者：Jane

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