過去的整個(gè)夏天，我們吃冰棍、喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜，我們身體的陽氣難免受到損耗。

如果陽氣不足，等到了秋冬季節(jié)，身體難以抵御寒邪，大病小病就來了。所以在這個(gè)夏天的尾巴上，最應(yīng)該補(bǔ)陽氣。

按摩五個(gè)穴位，輕松養(yǎng)陽。

1、 百會(huì)穴——頭之陽

頭部為諸陽之會(huì)，五臟精華之血、六腑之氣都匯聚在頭部。

百會(huì)穴在頭頂正中，刺激這個(gè)穴位，可以通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣。

穴位位置：頭頂正中線和兩耳連接線的交界處。

方法：我們的食指和中指并攏，按住百會(huì)穴，順時(shí)針按摩大約3分鐘，接著點(diǎn)按大約2分鐘。

2、至陽穴——背之陽

中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”，所以冬天很多人會(huì)背對著太陽曬背。

后背有一個(gè)穴位叫做至陽穴，是補(bǔ)陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

穴位位置：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點(diǎn)。

方法：用指腹按揉穴位1-2分鐘，點(diǎn)按和按揉配合。平常多曬曬后背，對補(bǔ)陽氣也很有幫助。

3、足三里穴——脾之陽

脾胃乃后天之本，人體的一切活動(dòng)，都依賴脾胃的營養(yǎng)攝取來供給能量。

足三里穴位是胃經(jīng)的重要穴位。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，能夠溫補(bǔ)脾陽。

穴位位置：小腿外側(cè)，外膝蓋眼下面三寸。

方法：兩手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食指和中指并攏下垂的位置就是足三里。做環(huán)形按摩。

4、中脘穴——胃之陽

胃陽不足，經(jīng)常會(huì)消化不良，沒有胃口，腹脹腹瀉等等。

中脘穴位于肚臍和胸骨連線下端的中點(diǎn)。按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃陽，幫助消化。

穴位位置：仰臥的時(shí)候，胸劍聯(lián)合處和肚臍連線的中點(diǎn)。

方法：四指并攏，用指腹順時(shí)針方向點(diǎn)按這個(gè)穴位，按壓直到胃痛緩解，日常的話，每次3-5分鐘即可，一天三次。

5、涌泉穴——腎之陽

腎陽虧虛，會(huì)出現(xiàn)腰酸、怕冷、手腳冰涼，并伴隨浮腫，尿急尿頻的癥狀。

腳心的涌泉穴，是神經(jīng)的第一穴位，經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，可以激發(fā)神經(jīng)氣血運(yùn)行，補(bǔ)充腎陽，還能促進(jìn)睡眠。

穴位位置：在腳底板，卷起足部前足的凹陷處。

方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次三分鐘，可以在洗腳，泡腳的時(shí)候順便按摩一下。

五個(gè)養(yǎng)陽的穴位，大家掌握了嗎？