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來源：KnowYourself（ID：knowyourself2015），讓每個人擁有幸福的能力。
對大多數(shù)人來說，走入心理咨詢D室，往往是在人生最晦暗、最無助的時刻。在那樣的時刻里，咨詢師某句看似不經(jīng)意的言語，或許就成了引領(lǐng)來訪者走出黑夜的一點微光。請看今天的分享。若你身處低谷，愿這些話也能給你力量。 01 住院的時候，我的主治醫(yī)生對我說過：“你現(xiàn)在不需要喜歡自己，但我希望你對自己友好，尊重自己，包容自己?！?br> 我的另一位醫(yī)生在處方箋上給我寫“Don’t give up hope.（別放棄希望）”，然后下班之后又給護士站打電話讓護士在“hope”前面加個on，變成“don’t give up on hope （別對希望絕望）”她對我說，你現(xiàn)在沒有希望沒關(guān)系，但是please don't give up on having hope（別放棄擁有希望的可能性）。 02 我失戀總是裝出無所謂的樣子，害怕別人說我矯情，說我離開男人就活不了了。坐在咨詢師面前，我仍然覺得難以啟齒，覺得我只不過是失戀而已，算不上什么大事。 03 我問咨詢師：為什么別人承受那么大的痛苦都可以活的好好的，我就不行？他告訴我說：痛苦不是拿來比較的，你現(xiàn)在就是在痛苦啊。
04 我有過一個女性咨詢師，年紀大我比較多，大概到阿姨甚至媽媽一樣的年齡了。我跟她講了很多小時候被同學欺負的事情，講著講著，我覺得自己的記憶都模糊了，我開始懷疑我講述的事情只是從我的角度看到的，也許真實的情況不是這樣的。也許你的記憶不是真實的，但我相信你當時的感受是真的。 咨詢師問我：“如果六歲時候的自己站在你面前，你會對她說什么？” 06 信任不是字面上的完全相信一個人的意思，而是可以在ta面前放心地表現(xiàn)你好的一面，也可以安心地表現(xiàn)你壞的一面。 07 愛和理解，首先是自己給自己的，有能力愛自己的人，與他人的關(guān)系也才會更舒服。 08 她是個德國人，在我經(jīng)歷又一次的depression period的時候?qū)ξ艺f：“你的未來一定會好起來，至少比現(xiàn)在更好。 我知道你現(xiàn)在不相信我說的話，所以我來替你相信?！?/p>
這句話每一次想起來都會感到內(nèi)心一股暖流，讓我知道，不論我相不相信自己，總會有個人一直替我相信著。 09 你之所以不愿意放棄痛苦，只是因為你不知道，隨之而來填補它的將會是什么。所以你寧可繼續(xù)你所熟悉的模式，在痛苦中不斷循環(huán)。
10 親人是需要自己成長的，你不是蓋世英雄，不需要為別人的生活承擔責任。 11 我之前有一陣子處在充滿suicidal thoughts的階段，那時有一個咨詢師。我見她兩年多。一次又一次被她拯救，可終究遇到了她也做不到的時候。我們即將結(jié)束咨詢關(guān)系時，她對我說：“我不會離開你，但在你身上有一種力量把你從我的身邊奪走，我卻不知道該怎么辦。我害怕我救不了你。” 不知道為什么，這句話在我心里種下了一股自救的力量，尤其在我看不見光的時候。 12 剛考上研的那個時候，一切都很迷茫，不知道自己想要的生活是什么樣，也不知道怎樣努力。那時咨詢師告訴我，如果沒有自己的志向，那么別人追求什么，你就追求什么。和別人相似并不意味著你不特別，只要那種相似是對未來好的，為未來保留機會的。 13 見她時，我很悲觀，討厭生活，討厭自己，我什么都不想要。我問她我怎么可能允許一個考不上好學校、胖成120斤的自己呢。我不能想象沒有“優(yōu)秀”這個標簽，我還憑什么活著。她說：“我看到了筆直端正坐在椅子上的你，看到了你強大的外殼。 我也看到了哭泣的你，無助的你，暴食之后嘔吐的你，癱坐在椅子上的你。 可是我還是更喜歡真實的那個你?！?/p>
“人不是因為優(yōu)秀而被愛，是因為真實而被愛。” 14 在一次為過往的經(jīng)歷痛哭之后，我的分析師跟我說：我已經(jīng)不打算修復你和你母親 的關(guān)系，我只希望我的加入會修復你對母女關(guān)系的感受。
我找到她說：“過去那些美好，我都沒有珍惜，現(xiàn)在徹底回不去了，我該怎么辦?！彼f：“對不起，我也不能幫你回到過去，但如果你愿意，我們可以一起去一個新的地方。”
現(xiàn)在，我有新的煩惱，新的期待，新的黑夜和新的白晝，好像每天都是生命的新生。 16 我想離婚那一陣子，覺得生活充滿了委屈。我丈夫?qū)ξ也缓?，我也懷疑他出軌，公婆也跟著他一起欺負我?/section>而當我把這些瑣碎一股腦倒給我的咨詢師時，她平靜地對我說：“我沒有指責你的意思，只是想邀請你想一想，你為什么吸引了這樣的資源？想一想，如果離婚了，下一個會不會還是這樣？ 因為你拿了一個“受害者”的劇本，把身邊所有的人都做成了“加害者”。 離婚找下一個，不過是吸引同樣的資源來陪你繼續(xù)這出戲而已。”
她的這番話對我來說仿佛醍醐灌頂。每個人都是自己生活的導演，“萬物唯心造”。
你若生活中遇到不公，那是你心里必定有恨。你若事事順遂，那是因為你心中相續(xù)調(diào)柔。觀察自己當下每一個心念，演好你人生的這出戲。因為導演和主人公，都是你。 17 “我看到你一直在鍥而不舍的自我貶低，好像你有權(quán)利把你的生命踩在腳下，這是一種狂妄?！?/section> 18 那次去咨詢，我在咨詢師面前痛哭，反復嘮叨著那些壓在心上的大石頭。然后，我的咨詢師對我說：我看見一個畫面，你坐在地上，一直緊緊抱著那些悲傷，卻不敢依戀美好的，真正值得依戀的東西。 19 我在團體里面4年，成員來來去去，換了一批又一批。某一天，團體帶領(lǐng)者當著所有人的面問我：S你在團體里面多久了？我愣了下說：算今年嗎，算的話5年了吧。因為他的這句話，我開始思考是不是在團體里面呆的太安全和安逸了，呆久了會習慣性地把生活中原有的情緒都隱藏了。放在小組里面去發(fā)泄去獲得支持，這個行為就好像給生活放了氣，是我喜歡的，卻是不利于我融入社會團體的行為。后來我退了小組，到現(xiàn)在大概1年了，我開始建立起其他類型的社交。 20 在英格蘭上學的那段時間，我父母幫我請了一位私人咨詢師。她叫Winnie，我喜歡叫她Miss W。她有一雙霧藍色、帶點灰的眼睛，很美。只要看著她的眼睛，就足以讓人平靜下來。讓我印象最深的一句話，是在我和她聊到同學關(guān)系的時候。她說：“你和一個人的交談，實際上是六個人在交談。 你以為的你，真實的你，他以為的你；他以為的他，真實的他，你以為的他。”
我用了很長時間體味這句話。至今想起，都依然覺得頗有感觸。
21 高考前一天坐在咨詢師辦公室里，她問我為什么找到她。我說我太緊張了，看不進書，你能幫我不緊張嗎？她非常疑惑地問我，為什么不要緊張，這時候不緊張還要什么時候緊張。聽完她的話，我和緊張握手言和。出卷老師負責好好出題，印刷廠負責好好印，我負責好好答，閱卷老師公平給分，最終一起送我進入理想的學校和專業(yè)。在對立情緒翻涌的時候，我常常想起她說的這個全世界一起幫忙的合作，覺得自己與世界站在一邊。 22 我快要離開第一任咨詢師的時候是我找他的第三年，我對他哭著說你可能幫不了我了，我要從你這離開，我希望你祝福我，而不是貶低我不如你別的來訪者。
最后一次的時候，他和過去三年一樣把我送到門口，然后直視著我的眼睛說，祝福你。我深深記得這個畫面。所以時至今日我都說，他是一個很好的咨詢師，只是那時我們不再合適了。 23 坐在咨詢室里時ta對我說：“回去以后，你只管做好手頭上要緊的事。其他所有的困難、麻煩，都放到這里來解決?！?/section>哪怕到了現(xiàn)在，又反反復復感到困難時，重新想起這句話，覺得生活又多了一份動力。想也沒有關(guān)系，不用一直抵抗自己內(nèi)心的想法，可以想，但我們只可以把死作為最后的選擇。
當我聽到這句話，終于不再因為我總是想著死而焦慮，我們都可以接受自己的所有想法，死也沒有不好，但它放在最后。
25 因為抑郁，我復讀過、休學過，和同齡人“距離”越來越遠，因此時常擔心、感到焦慮。
26 如果現(xiàn)在就把一切做好了，要這漫長的一生何用呢。 27 我曾經(jīng)很擔憂地問過他，雖然我的狀態(tài)還算穩(wěn)定，但是如果未來的某一天，我受到了打擊，又回到最初的很差的狀態(tài)怎么辦？那一刻，我的擔心就完全消失了，感激又感動，眼淚瞬間掉下來。
28 大學時的一次心理咨詢，在我又哭又笑、語無倫次地一番告解后，我只記住了她說的這句話：感謝她。這句話在我的心上鑿開了一扇小窗。
因為機緣，我在年紀很小的時候就接觸到了心理咨詢。離開K醫(yī)生的時候，是我和他工作的第6年，也是距離我第一次走進心理咨詢室的第12年。未來有機會的話，也許可以寫寫這12年中少數(shù)仍然被我記得的吉光片羽。
我記得我離開他那天，他注視著我的眼睛對我說，“you have outgrown me. ”這是他面對我們之間的分離的方式，坦然地、誠實地直面我已經(jīng)不再需要他的事實。那是他教給我的最后一課，關(guān)于關(guān)系的終結(jié)。關(guān)系有它自己的生命，不會因為我們美好的心愿就到達“永遠”。是從那以后，我才學會了終結(jié)一些早該被終結(jié)的人人事事。
不過，值得一提的是，心理咨詢的確是一個人成長和康復的一條道路，但卻絕不是唯一的道路。人們可以通過許多不一樣的路找到自己康復和成長的依靠，有的人通過宗教、有的人通過命理之說、有的人通過藝術(shù)、更多人通過生活本身。由于自身的經(jīng)歷，我同樣清楚的了解心理咨詢這種方式存在的局限性。即便在心理學領(lǐng)域中，也有更多價格更可負擔、高度科學化專業(yè)化、更普適的康復與提升方式。所以看了這篇文章的你，也不需要立刻決定找一位心理咨詢師。心理咨詢這種方式高度依賴咨詢師個體的能力與倫理、高度依賴咨詢師與來訪者之間的匹配性、高度依賴來訪者的時間、金錢的長期投入和自身的反思性。最后，衷心祝愿你能找到屬于你的那條道路，通往你的獨立和自由。很多人問過我們，好的心理咨詢到底是怎樣的？看過大家的留言，我有了新的答案。在好的咨詢體驗中，傷痕累累的你被完全地接納了，像是跌入了一張柔軟的毯子中，被完整地包裹起來，你會感受到溫暖和全然的接納；咨詢師像是一束光，當你在黑暗中逡巡，找不到方向的時候，ta出現(xiàn)在你身邊，陪你走一段路。隨著你逐漸從創(chuàng)傷中修復，那束光會慢慢消失，這段咨詢關(guān)系也走向它的終結(jié)。
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