上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…

一、對(duì)大多數(shù)人來講，不清楚運(yùn)動(dòng)是可以分兩種的：

另一種是內(nèi)動(dòng)：

比如內(nèi)家拳的站樁，打坐等等，站樁，是傳統(tǒng)功夫養(yǎng)生文化中獨(dú)特而高效的訓(xùn)練方法；一直被內(nèi)家傳統(tǒng)功夫養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)生等所用，而且是最主要的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。它是一種非常高效和安全的運(yùn)動(dòng)。與絕大多數(shù)的體育運(yùn)動(dòng)注重“動(dòng)”不同，站樁時(shí)肢體是靜止的，更注重“運(yùn)”，包括氣血的運(yùn)行、臟腑的運(yùn)化等等，即外靜內(nèi)動(dòng)。

二、站樁的優(yōu)點(diǎn)：

而站樁通過特定的外在姿勢(shì)加上特殊的內(nèi)在心法，內(nèi)在運(yùn)動(dòng)會(huì)補(bǔ)益氣血，濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，緩解心肺壓力，促進(jìn)身體深層排毒等，以達(dá)到身體內(nèi)外兼修、平衡陰陽(yáng)、心腎相交、身心合一的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，身心得到高效休養(yǎng)，能量得到快速積累。在身體內(nèi)在、外在協(xié)調(diào)統(tǒng)一、放松空靈的狀態(tài)下，氣血能得到補(bǔ)益并加速運(yùn)行，從而滋養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

隨著氣血的旺盛、生命能量的增加，聯(lián)系著皮膚腠理和內(nèi)臟的經(jīng)絡(luò)，作為氣血通行的道路，就會(huì)暢通無(wú)阻。其次，五臟六腑的生理功能相互依存、相互制約、協(xié)同工作，藏著人體的精氣，通調(diào)人體的氣機(jī)。站樁能促進(jìn)心腎相交、脾胃強(qiáng)壯、肝凈陽(yáng)壯、氣血旺盛、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，讓能量循環(huán)流通，從而初步改善臟腑功能。

三、站樁練什么？可用三步驟?    

站樁中要去體會(huì)、了解自己的身體框架和結(jié)構(gòu)，提高身體的做功能力。做到心貴靜，意貴專，身貴柔。

站樁的第一步：就是學(xué)會(huì)放松，通過放松，使變形了的身體回歸先天自然狀態(tài)，氣血下沉、虛頸收頜、虛胸實(shí)腹、圓背松腰、溜臀坐胯，塑造出好的外形，使意識(shí)對(duì)身體結(jié)構(gòu)的感知能力逐漸得到提高。有了這個(gè)階段的站樁，知已功夫會(huì)大大得到提高。

 

站樁的第二步：就是去僵求柔進(jìn)行伸筋拔骨訓(xùn)練。在站樁時(shí)要做到筋繃，骨撐，肉松，練的是筋骨。樁功就是要把拙力不斷的去掉，使先天的自然力返出來。

站樁的第三步：就是把五臟六腑養(yǎng)得強(qiáng)壯起來，疏通經(jīng)絡(luò)、打通內(nèi)氣，給勁力的傳輸清理道路，盡量讓它在傳輸過程中不損耗或出現(xiàn)堵塞。

 

站樁主要練好三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。首先第一調(diào)是調(diào)身．調(diào)整身體的姿勢(shì),要將身體姿勢(shì)調(diào)整舒服；第二調(diào)是調(diào)息。有調(diào)整呼吸之意,因?yàn)楹粑膯栴}很復(fù)雜，功夫不到一定程度就練呼吸，容易產(chǎn)生毛病,開始要順其自然：第三調(diào)是調(diào)心。樁功的關(guān)鍵在內(nèi)功心法。要注意培養(yǎng)內(nèi)氣、內(nèi)勁。

站樁可解決這些問題：

心氣不足：氣血耗費(fèi)太多，需要補(bǔ)益氣血

肝氣不舒：精神壓力太大，需要疏肝解郁

脾胃不好：氣血化生不夠，需要強(qiáng)脾健胃

腎精不充：腎精腎氣不足，需要補(bǔ)精益腎

好消息:2019金秋之時(shí)，緣定北京－－－通悟功夫面授

“十一”金秋之時(shí)，緣定北京，通悟功夫2019年下半年面授，選擇在國(guó)慶佳節(jié)假期（即10月2日-10月5日）。

讓我們一起為新中國(guó)誕辰70周年

添一抹紅！

留下一個(gè)不一樣的記憶在那里！

本次的面授地點(diǎn)選擇在首都北京---北京四川五糧液龍爪樹賓館。它位于北京市朝陽(yáng)區(qū)。

無(wú)極勢(shì)者，

乃三拳之共同基礎(chǔ)，

乃萬(wàn)勢(shì)之母，養(yǎng)氣強(qiáng)身，最為有益！

故，通悟功夫獨(dú)推無(wú)極樁體系，愿有緣人懂吾良苦用心能得之！

站樁就好像種樹一樣，把種子種下，保證陽(yáng)光和水，種子自己會(huì)慢慢長(zhǎng)成大樹。這才是真正的無(wú)極樁體系！

通悟功夫無(wú)極樁體系是從無(wú)極固根培元樁開始，后慢慢增加要領(lǐng)，把十二大關(guān)節(jié)一個(gè)一個(gè)調(diào)整過來，把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來，使功夫自然就上身。

內(nèi)容：

1,無(wú)極下氣樁

2,無(wú)極束身樁

3,無(wú)極托寶樁

4,無(wú)極抱球樁

5,無(wú)極心神合一樁。

雖然只是五組小動(dòng)作，但卻是三步修練之法，能讓每個(gè)習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動(dòng)的變化！

每一個(gè)動(dòng)作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動(dòng)求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套，會(huì)讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門徑！

初學(xué)者究當(dāng)就有形之姿勢(shì)入手，學(xué)習(xí)久之著熟懂勁，必當(dāng)，悟真理，求真源，融會(huì)貫通，才能步入于神化之境。動(dòng)靜萬(wàn)化不離根,風(fēng)雨雷電神氣象，渾然一體出真功。

       初境——培元養(yǎng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。

       中境——練氣化力，由氣進(jìn)神。

       高境——從神化敏，出神入化。