現(xiàn)代社會，什么都在高速發(fā)展，連亞健康、慢性病也節(jié)節(jié)高升。

為什么亞健康、慢性病人群會越來越多？

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示：

全世界有70％的疾病是由坐得太久，缺乏運(yùn)動引發(fā)。

久坐不動和疾病到底有哪些聯(lián)系？

自然界分陰陽，天為陽、地為陰。

人體也分陰陽，上半身為陽，下半身為陰。

人若陰陽失衡，百病易生。

正常情況，人體內(nèi)在氣的推動下，上半身的陽氣往下走，下半身的陰氣往上升，互相交融達(dá)到陰陽平衡。

而人在久坐時，人體最大的2個轉(zhuǎn)折處，即髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈彎曲狀。

這時，陽氣聚集在上半身難以下行，陰氣聚集在下半身難以上升，形成了上熱下寒的體質(zhì)。

久坐一族大多屬于上熱下寒體質(zhì)。

什么是上熱下寒體質(zhì)？

上熱下寒，表現(xiàn)為上部容易出現(xiàn)咽喉腫痛，口舌生瘡，牙齦腫痛等熱性癥狀，而下部卻表現(xiàn)出一些寒涼的癥狀，比如小腹冷痛、腹瀉、四肢發(fā)涼等。

上熱下寒體質(zhì)很難調(diào)，吃熱性的容易上火，吃涼性的容易腹痛、腹瀉。

最好的辦法就是打通陰陽兩氣交流的“通道”，讓下半身的陰氣上行，刺激心火，推動上半身的陽氣下行，形成一種水升火降的平衡狀態(tài)。

久坐還會對健康造成哪些影響？

有人在網(wǎng)上調(diào)侃自己：

“工作沒有變，工資沒有變，頸椎腰椎有病變?！?/p>

另一位患有前列腺疾病的中年男士的話更是讓人忍俊不禁，“大會不發(fā)言，小會不發(fā)言，前列腺發(fā)炎”。

頸腰椎病、前列腺炎是久坐辦公一族的常見病。

另外，女性婦科病、便秘、痔瘡等，都和久坐有關(guān)。

久坐使腹腔、盆腔血液循環(huán)不暢所致。

包括最常見的高血壓也和久坐有關(guān)。

提到高血壓，很多人一直以為最大的罪魁禍?zhǔn)资秋嬍场?/p>

但長年吃素念佛的老太太，很多是高血壓患者。

因此，飲食只是高血壓的原因之一，而不是決定性因素。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“腎虛則頭重高搖，髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴”

說明高血壓與肝有關(guān)。

藥王孫思邈的《千金方》也指出：“肝厥頭痛，肝火厥逆，上亢頭腦也”、“其痛必至巔頂，以肝之脈與督脈會于巔故也……肝厥頭痛必多眩暈”。

同樣認(rèn)為高血壓的形成與肝脫離不了干系。

高血壓屬于中醫(yī)里面“頭痛”、“眩暈”、“中風(fēng)”的范疇。

中醫(yī)認(rèn)為：高血壓是肝氣內(nèi)瘀，或者腎陰虧虛，肝陰滋養(yǎng)不足，導(dǎo)致陰陽失衡，肝陽上亢，下虛上盛所致的病理現(xiàn)象。

可表現(xiàn)為頭痛、頭暈、四肢麻木等癥狀。

久坐和肝腎又有什么關(guān)系？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·逆順肥瘦》中云：“足之三陰，從足走腹?！?/p>

足之三陰指分布在下肢的3條陰經(jīng)，分別為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。

久坐影響下肢血液循環(huán)，使肝腎經(jīng)絡(luò)受阻，肝陰得不到滋養(yǎng)，肝陽上亢逆于頭，會引起高血壓等疾病。

經(jīng)常看到電視劇中有這樣的情節(jié)，患有高血壓的父母被兒女言語激怒，突然暈倒，送醫(yī)院急救，醫(yī)生告訴家屬是腦溢血。

為什么發(fā)怒會引發(fā)腦溢血？

這也證明高血壓和肝氣瘀堵、肝陽上亢有關(guān)。

因此，高血壓患者如發(fā)生腦溢血，早期可以在足底找，如發(fā)現(xiàn)足底有瘀血塊，用消毒針將其刺破并排出瘀血，可降低腦溢血的死亡率和致殘率。

久坐對身體的危害數(shù)不勝數(shù)。

但有時工作需要避免不了久坐，怎么辦？

可以做一些小動作來提高運(yùn)動量，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，讓五臟六腑得到滋養(yǎng)，讓人體保持陰陽平衡。

1、做好下半身保暖

民間有一句養(yǎng)生俗語：春捂秋凍。

春捂，捂的是下半身。

上半身可酌情穿薄點(diǎn)，但下半身需要保暖。

春天正是寒暑交替之時，上薄下厚，既收陰又養(yǎng)陽。

秋凍，凍的是上半身。

上半身保持寒涼一點(diǎn)可以清肺熱，但下半身以及肚腹部得提前保暖。

因?yàn)?，上半身為陽、下半身為陰，寒易從腳起。

做好下半身保暖工作使整個身體的氣血運(yùn)行得到保障。

2、踢腿、抬腿

上班族在辦公期間可以抓住一切機(jī)會，做做踢腿、抬腿小動作，促進(jìn)下半身血液循環(huán)。

經(jīng)常做抬腿動作還可減下半身脂肪。

可以在坐位上做，兩腿輪流或一起抬都可以。

3、八段錦

第8式：背后七顛百病消

平時閑著沒事，將雙腳并攏，用力踮起腳尖，腳后跟離地，仔細(xì)體會腳趾頭抓地的感覺，然后再平放腳跟，讓腳趾頭、趾根連接處以及腳跟三點(diǎn)著地，感覺自己像棵樹一樣，牢牢地抓住土壤。再提起腳跟，反復(fù)進(jìn)行。

這樣可以鍛煉腳趾頭的力量，促進(jìn)腳底平衡。

通過提腳跟，使下肢肌肉繃緊，血就被迫向上走，放松的時候血又回到下面來了。

它是通過一種被動的，像擠壓一樣的下肢運(yùn)動，來促使全身的血液循環(huán)，能最大限度地激發(fā)身體的潛能、配固精元。

4、按摩

晚上睡前泡泡腳，然后兩個大拇指輪流在腳底打圈，然后沿著腳背、腳踝、小腿一直按摩到大腿根。

泡腳以及按摩腳底都可以讓腳部壓力得到緩解，引足部三陰經(jīng)的濕氣、毒素下行，從腳底排出。

足部六經(jīng)都從下肢通行，揉捏下半身，能夠很好地刺激這六條經(jīng)絡(luò)，讓氣血更加暢通無阻。

經(jīng)常按摩不僅有保健作用，還能讓皮膚變得光滑細(xì)膩，對臉上容易長痘痘者特別好。

5、轉(zhuǎn)動腳踝

肝、腎、脾3條經(jīng)絡(luò)匯聚在腳踝內(nèi)側(cè)，就是養(yǎng)生大穴三陰交。

腳踝是足部6條經(jīng)絡(luò)必經(jīng)之路。

腳踝就好比氣血運(yùn)行的一個關(guān)隘，要想氣血能通暢地在體內(nèi)循環(huán)，一定要時時轉(zhuǎn)動腳踝，刺激腳踝部的穴位，給氣血運(yùn)行推波助瀾。

有高血壓患者堅(jiān)持轉(zhuǎn)動腳踝，可減少頭暈、頭痛、四肢麻木等癥狀，還可平穩(wěn)血壓。

轉(zhuǎn)腳踝不要局限于轉(zhuǎn)圈，可以做足背屈、伸動作；外展、內(nèi)收；順時針、逆時針轉(zhuǎn)圈；也可以用腳寫字等。

6、赤足行走

赤足行走一直得到中醫(yī)養(yǎng)生家的認(rèn)可。

它不僅可以接收地氣，利于養(yǎng)陰，還對腳底有按摩作用，可以刺激腳底反射區(qū)，能夠強(qiáng)身健體，防衰老。

特別適合有神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁等亞健康人群。

如果有條件運(yùn)動的，可以經(jīng)常走路、慢跑，讓下半身保持經(jīng)絡(luò)通暢，身體健康才有保障。