肝癌是生活中比較常見的一種癌癥，一般出現(xiàn)肝癌和許多方面的因素有關(guān)，例如平時總是大量喝酒、長時間熬夜、經(jīng)常抽煙或者飲食不當都可能會導致人的肝臟受到嚴重的損傷。

有人說肝癌是“吃出來”的，那么哪些食物最傷肝呢？

愛吃4種食物的人，容易得肝癌

1、發(fā)生霉變的食物

大米、花生、玉米這些日常的食物都是很容易發(fā)生霉變的，霉變會產(chǎn)生黃曲霉素，長期進食含黃曲霉素多的食物會引發(fā)肝臟的出血壞死、腎臟腫大，導致肝癌。

2、酒類飲品

酒類中的酒精主要是通過肝臟解毒代謝的，過度飲酒對肝臟的損傷是非常大的。特別是有任何一種肝炎的患者，繼續(xù)飲酒的話，無疑是對肝臟的再次傷害。

3、含防腐劑的食物

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

4、油膩食物

日常很多人吃飯，無肉不歡，離肉吃不下飯！其實，肉類中，含有大量的脂肪，不但會加重肝臟負擔，會被人體血液吸收，還會導致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發(fā)脂肪肝，所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟（肝、腦、腸等）等。

肝臟健不健康看這四處。如果，你有這4大身體特征，恭喜你，你的肝臟很健康！

一. 鞏膜顏色正常

肝病的一個直接表現(xiàn)就是黃疸。黃疸是由于肝細胞損傷，導致膽紅素在血液中累積，繼而使皮膚、鞏膜呈現(xiàn)從淺黃到金黃不等顏色，肝損傷越嚴重，黃疸表現(xiàn)越明顯。

二.尿液清澈

如果尿液長期黃得像濃茶，且異味濃烈，則表明肝臟很可能有問題。這是因為肝臟病變，導致人體內(nèi)代謝異常，血液中毒素含量增多，并伴隨有黃疸癥狀，會導致尿液長期發(fā)黃，發(fā)臭。

三.食欲良好

肝臟是人體內(nèi)最大的“化工廠”，它參與著人體內(nèi)的各種重要代謝過程。其中分泌膽汁是重要功能之一，膽汁對脂肪的吸收消化起著重要作用。首都醫(yī)科大學主任醫(yī)師賀強告訴記者，如果突然出現(xiàn)食欲減退，惡心厭油等癥狀很可能是肝出了問題。

四. 精力充沛

肝病患者會感到乏力、體力不支，容易疲勞。這是因為肝不好會導致人體新陳代謝紊亂，免疫力下降，血液營養(yǎng)降低，進而表現(xiàn)出易疲勞的特征。

養(yǎng)好肝，做好3件事：

第一件：多喝茶，少喝酒

肝怕酒。酒精進入體內(nèi)約90%通過肝臟代謝。

若酒精攝入過量，會產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物乙醛，乙醛有毒性，會直接刺激、損傷肝細胞，誘發(fā)酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

養(yǎng)好肝，以茶代酒，能減輕肝臟負擔，保護肝臟。

每天2-3杯白鼓丁苦蘭菊茶，有很好的護肝作用。

白鼓丁根和苦蘭菊 均有保護肝臟的功效，只是原理不同而已。

白鼓丁，保護肝臟，可預防急性酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的水平。

同時，白鼓丁還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除抗菌素作用后釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

苦蘭菊，保護肝臟，其提取物對化學性、酒精性肝損傷均有一定保護作用。

同時，苦蘭菊還可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二者按1:1比例制成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡就行。

第二件：多笑笑，少生氣

肝怕怒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥”

大怒傷肝、傷心，甚至會出現(xiàn)突然昏厥的癥狀。

養(yǎng)好肝，經(jīng)常多笑笑，調(diào)節(jié)好情緒，很重要。

平時對著鏡子微笑一下，有助于改善自己的情緒。

早上起床，放輕松，深呼吸幾次，再對著鏡子微笑，露出自己最燦爛的笑容，對一天的狀態(tài)都有很好的幫助。

晚上臨睡前，依然站在鏡前審視自己，發(fā)現(xiàn)臉上的笑容依舊，你會發(fā)自內(nèi)心的笑起來。

第三件：多運動，少久坐

肝怕久坐。久坐會使身體氣血運行不順暢，而“肝主疏泄”，當氣血運行不暢時，各種疾病就會接憧而來。

養(yǎng)好肝，多運動，讓氣血運行暢通起來。

走路，適合中老年人、輕癥肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果較好。

每周走路宜2-3次，每次最好不超過2個小時。

瑜伽，可調(diào)理整體，提高人體的自愈能力，使全身各部分得到治療。

3個瑜伽小動作，在一天中飽食后1-2小時練習，且至少練上2個月，身體會逐漸柔軟起來。

1，用膝蓋觸頭

做法：平躺在墊子上，抬起一條腿，彎曲膝蓋并把手放在小腿上，柔和的拉向身體，用頭觸碰膝蓋。用另一條腿交替重復這個動作。

這一動作可增強腹肌，加強脊柱部位的頸、腰、髖部的肌肉。

2，蛙式

做法：坐在墊子上，兩只腳掌并攏，雙膝舒適地分開，抓住腳掌并輕柔的用頭去碰腳。

這一動作能增強骨盆部位的柔韌性，并拉伸大腿內(nèi)部。

3，眼鏡蛇式

做法：在墊子上俯臥，腿腳并攏，雙掌緊按于雙肩旁，用背肌而不是胳臂使力，使背拱曲，眼睛能平視天花板，使肚臍被壓向墊子。

以這個姿勢處于放松狀態(tài)持續(xù)10-20秒，即可感受到背部的疼痛消失。

最后非常緩慢地臥倒墊子上，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，手掌向上，放松20秒后，再重復全套動作。

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