肝臟是人體中一個非常重要的器官，主要的功能是排毒。如果人喝酒了，酒精在進入身體之后，肝臟就開始發(fā)揮它的作用，將人體中的酒精分解代謝。然而，若是喝酒過多，酒精攝入過度，而肝臟的排毒能力有限，無法負荷如此之大的工作量。不僅無法進行排毒工作，而且還會對肝臟造成傷害。

長期喝酒過量，容易導(dǎo)致肝臟受損，嚴重者甚至可能會得肝炎。如果病情嚴重，肝炎還有可能演變成肝癌。

長期喝酒，出現(xiàn)4大癥狀，十有八九肝已“病變”

1、臉消瘦、面黝黑

1/3左右患慢性肝炎或肝硬化的病人，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇干燥，這就是"肝病面容"。這是由于肝能力減退，引起黑色素生成增加所致。

2、消化不良

大部分的肝疾患者都會出現(xiàn)明顯的消化不良，這種具體表現(xiàn)就是由于進食后很容易惡心，非常想吐。并且，看到一點油膩的食物就覺得很難受，沒什么食欲，勉強進食后還會忍不住吐出來，有時候還會出現(xiàn)腹瀉的不良情況。

3、酒量下降

喝入人體的酒精，都需要肝臟來代謝，一旦，出現(xiàn)酒量下降，或者是酒精依賴，都說明肝臟已經(jīng)受損了。

當肝臟受損，影響其正常的機能，不能正常代謝酒精，就會到此酒量下降，容易喝醉的情況。

4、肝掌蜘蛛痣

很多慢性肝病會出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比較多見。但是肝掌和蜘蛛痣沒有特異性，在正常人中同樣可以見到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就說是肝病癥狀。

經(jīng)常喝酒的人，養(yǎng)肝要做到以下四點

一、酒后喝杯護肝茶水

喝水可減少毒素對肝臟的損害，大量的水分可以稀釋、分解毒素，以使其隨尿、膽汁排泄出去。如果不愛喝水的人，可以多喝茶，不僅可以滿足味蕾的要求，還可以養(yǎng)肝護肝。

咖啡草根茶：咖啡草根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用?？Х炔莞崛∥镏兄苄猿煞趾退苄猿煞謱瘜W性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

蒲公英根紅茶：蒲公英是天然的排毒草，能夠為人體排肝毒，還具有保肝護肝的能力，是許多C型肝炎病人天然的營養(yǎng)品，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。因其蒲公英性寒，所以，做好飲用發(fā)酵過的蒲公英根紅茶，不寒不燥，適合更多人飲用。

二、保持良好的生活方式

最好做到早睡早起，避免熬夜，無論是加班還是學習，熬夜都是不提倡的。熬夜不僅會讓自己的精神狀態(tài)受到影響，還會對身體各個器官造成不同程度的損害。

堅持鍛煉身體，可以提高自身免疫力，防止病毒入侵。

每天最少要給自己安排一個小時的鍛煉時間，在這個時間內(nèi)不管是散步、跑步或者其他的運動項目都是可以的。

人在運動時，體內(nèi)的血液就會不斷的流動，加快血液循環(huán)的速度，降低血液的粘稠度，

從而更好地給各個器官輸送營養(yǎng)和氧氣，更能預(yù)防脂肪肝，從而達到遠離肝硬化的效果。

三、少熬夜，作息規(guī)律

熬夜對肝臟來說是一場“暴擊”，肝臟排毒是在機體處于熟睡或休息狀態(tài)時進行，若熬夜太晚，凌晨1點-3點期間肝臟排毒就會出現(xiàn)異常，久而久之會導(dǎo)致肝病，或加重肝病患者的病情。

熬夜對大腦也是一種“沖擊”，白天會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、反應(yīng)遲鈍，若長期熬夜可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等精神問題。

熬夜對心臟更是一種“負擔”，經(jīng)常熬夜會促使分泌大量腎上腺素導(dǎo)致血管收縮，血壓上升，嚴重可導(dǎo)致突發(fā)心肌梗死發(fā)生。

建議晚上在11點之前睡覺，不要熬夜，作息規(guī)律，滿足每天睡眠時間在6-8小時之間。

四、鍛煉提升肝功能

體育鍛煉可以強健筋骨，增強內(nèi)臟的功能，促進新陳代謝，增強抗病能力。

最佳鍛煉項目：散步

散步既能起到鍛煉的作用，又不會加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。也能順通肝氣。

最佳的散步時間是晚飯1小時后。此時人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運動。

每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微”出汗”為度。