作者 | 李三三

出品 | 網(wǎng)易科技《知否》欄目組（公眾號(hào)：tech_163）

有的人睡覺(jué)做夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話(huà)，有的人甚至?xí)?mèng)游，還有一些人睡覺(jué)會(huì)磨牙，我們今天來(lái)了解一下比較常見(jiàn)的夜磨牙。其實(shí)磨牙的人數(shù)大約能占到總?cè)丝诘陌俜种蟛糠秩艘庾R(shí)不到自己有夜磨牙的行為，除非有他人的告知。長(zhǎng)期夜磨牙會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的問(wèn)題，但是最嚴(yán)重的問(wèn)題其實(shí)就是你可能正在遭受夜磨牙的痛苦，自己卻還不知道......

導(dǎo)致牙齒折裂

在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，磨牙者會(huì)不斷磨咬他們的后臼齒，而磨咬產(chǎn)生的壓力大約為每平方英寸200磅，這大約是什么概念呢？這相當(dāng)于我們平時(shí)吃飯正常咀嚼時(shí)對(duì)牙齒產(chǎn)生的壓力的10倍，這種極大的壓力在長(zhǎng)期的作用下就會(huì)導(dǎo)致牙齒折裂，最后很可能就只剩下光禿禿的牙根了。如果到達(dá)這種程度，就只能靠植牙或者戴假牙來(lái)彌補(bǔ)了。

導(dǎo)致頭痛下巴痛

磨牙不僅會(huì)對(duì)牙齒造成重創(chuàng)，還可能引起你的頭痛和下巴痛。有磨牙癥的人，一般程度上在入睡后，每小時(shí)會(huì)磨牙40分鐘，這會(huì)直接導(dǎo)致在第二天起床后感覺(jué)到頭痛和下巴痛。如果每天晚上都磨牙的話(huà)，這就會(huì)長(zhǎng)期損傷你的下頜。研究人員估計(jì)有20%的磨牙癥患者都有一種下頜疼痛的癥狀，叫做下頜關(guān)節(jié)紊亂。這種紊亂癥狀會(huì)影響下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，下頜關(guān)節(jié)是連接著你的下巴和顱骨的，吃飯說(shuō)話(huà)都需要它。但是如果每晚都磨牙，就會(huì)導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)過(guò)度勞累，由此它們就會(huì)變得很脆弱，甚至是脹大，讓你的臉變形，看起來(lái)更加的方和有肌肉感。

導(dǎo)致耳鳴有損聽(tīng)力?

此外，磨牙的聲音還會(huì)造成一定程度上的聽(tīng)力受損。研究人員發(fā)現(xiàn)，磨牙和耳鳴之間是有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的。耳鳴是一種聽(tīng)覺(jué)癥狀，主要是耳朵一直會(huì)伴隨著嗡鳴聲并導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

夜磨牙最可怕的地方就在于，如果沒(méi)有人告知你有磨牙行為的話(huà)，你可能一直都不知道你會(huì)磨牙。直到你去看牙醫(yī)，才有可能發(fā)現(xiàn)你的牙齒有嚴(yán)重的磨損情況。

除了夜磨牙，有很大一部分人也會(huì)有咬牙的行為，這是很正常的，但是我們都應(yīng)該盡量避免這些行為的發(fā)生。其實(shí)，磨牙癥是沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的治療方法的，我們能做到的就是防護(hù)。

如果自己夜磨牙，如何保護(hù)牙齒？

1.佩戴口腔防護(hù)器，雖然它不能阻止你磨牙，但是它可以防止牙齒的過(guò)度磨損。

2.磨牙一般是由于壓力、焦慮、生氣等造成的，所以有時(shí)候采用冥想的方法也會(huì)有效。

3.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺(jué)前過(guò)度興奮。

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