現(xiàn)在經(jīng)常有女生朋友面色萎黃、氣血不足，月經(jīng)量也較少，甚至還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，中醫(yī)上叫“氣血兩虛”。

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，也快進(jìn)入冬天，中醫(yī)上特別強(qiáng)調(diào)“冬令進(jìn)補(bǔ)”，下面為大家推薦一款食療方。

烏雞食療方

1、取烏骨雞（去其內(nèi)臟）、黃芪、當(dāng)歸、肉桂、把這些放一塊，加適當(dāng)調(diào)味品，煮熟就可以吃；

2、烏骨雞補(bǔ)益肝腎，黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，肉桂溫陽(yáng)散寒。

注意：

1、感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。

2、動(dòng)脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯。 

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理

氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛，面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

下面說一下氣血不足調(diào)理的方法：

1、食物調(diào)理

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀國(guó)醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、神經(jīng)調(diào)理

神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會(huì)使得血液循環(huán)加速，面色紅潤(rùn)。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

5、睡眠調(diào)理

美人可以睡出來，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

7、按摩穴位

涌泉穴是人體的養(yǎng)生大穴，睡前多按摩一些腳底的涌泉穴，堅(jiān)持按摩一個(gè)月，氣色變好，貧血的癥狀也減輕。另外，女性還可以按壓腋窩、三陰交穴來補(bǔ)氣血。

女人的美麗由內(nèi)而外散發(fā)出來，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦察覺自己氣血不足一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)。