平板支撐是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，屬于肌肉等長(zhǎng)訓(xùn)練，雖然平板支撐能對(duì)腹部肌肉產(chǎn)生一定強(qiáng)度的刺激，但很容易受到其它因素的制約而無(wú)法達(dá)到刺激腹部肌肉生長(zhǎng)的目的。具體原因分析如下：

1）平板支撐持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間不一定取決于腹肌

平板支撐是一項(xiàng)針對(duì)全身肌肉的靜力訓(xùn)練，除了腹部肌群外，臀腿肌群、肩背肌群、手臂肌群等都在參與。進(jìn)行平板支撐時(shí)，任何一個(gè)部位的肌群出現(xiàn)力量不足的情況，都會(huì)使平板支撐終止。

因此，要想通過(guò)平板支撐來(lái)提高腹部肌群力量，除非在平板支撐訓(xùn)練中，腹部肌群是全身所有肌肉中最先出現(xiàn)力量和耐力不足的肌群。顯然，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種可能性的概率很小。

2）平板支撐能量消耗快

在平板支撐訓(xùn)練中，幾乎所有肌群都參與發(fā)力，因此平板支撐消耗能量很快。當(dāng)身體提供的能量無(wú)法滿足平板支撐繼續(xù)進(jìn)行時(shí)，平板支撐會(huì)被迫中斷。身體為全身肌肉提供能量的能力，主要取決于糖原儲(chǔ)備量和心肺功能。

如果訓(xùn)練者由于缺乏鍛煉等原因，導(dǎo)致身體的糖原儲(chǔ)備量和心肺功能較低，那平板支撐就很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然也就很難達(dá)到鍛煉腹肌的效果了。不過(guò)從另一個(gè)角度看，練習(xí)平板支撐對(duì)于提高身體的糖原儲(chǔ)備量及增強(qiáng)心肺功能是有不錯(cuò)效果的。

3）平板支撐很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間

由于平板支撐對(duì)熱量消耗很大，因此無(wú)論是持續(xù)訓(xùn)練，還是分組訓(xùn)練，都很難在一次訓(xùn)練中持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練時(shí)，身體的供能方式會(huì)逐漸由有氧氧化供能轉(zhuǎn)變?yōu)樘堑臒o(wú)氧酵解供能，而無(wú)氧酵解會(huì)產(chǎn)生乳酸等酸性代謝產(chǎn)物加大肝腎負(fù)擔(dān)。因此在平板支撐訓(xùn)練中，一定要量力而行，強(qiáng)行堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)損害肝腎功能，危害身體健康。

綜上所述，對(duì)于一般人而言，通過(guò)做平板支撐很難達(dá)到練腹肌的目的。但堅(jiān)持平板支撐訓(xùn)練，對(duì)于促進(jìn)全身肌肉均衡發(fā)展、增強(qiáng)心肺功能具有良好效果。

最后需要說(shuō)明的是，平板支撐作為一項(xiàng)全身訓(xùn)練，雖然很難起到增肌效果，但對(duì)于防止全身肌肉流失、提高肌耐力、塑造肌肉線條具有重要意義。