在以前只有中老年人才會患有高血壓，但是近些年來，高血壓在不斷的年輕化，越來越多的年輕人也患上了高血壓。高血壓本身并不可怕，但是它的一系列的并發(fā)癥會危及人的生命。很大部分上都是由于生活中不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣才有的高血壓。要想預(yù)防高血壓，減輕高血壓對身體的傷害，除了需要在飲食上面多加注意，還有就是在飯后做到這幾件事。

首先，飯后不生氣。

吃完飯以后，我們的腸胃是在運轉(zhuǎn)消化，產(chǎn)生的熱量使得血液流動加快。這個時候生氣，原本就高的血壓，更容易蹭蹭蹭的往上升。

其次，飯后不抽煙。

小編發(fā)現(xiàn)吸煙的人在吃過飯之后，總是習(xí)慣性的抽上一根。但是從健康的角度來說，是非常不利于血管的健康的。吃過飯之后，我們的身體散發(fā)出的熱量，使得血壓上升，香煙里邊兒的大量有害物質(zhì)會被身體在最大程度上吸收，血管收縮，最終導(dǎo)致血壓上升。如果實在忍不住的話，也要在飯后半個小時之后再抽煙。

最后，飯后不睡覺。

吃過飯之后直接睡覺，影響腸胃的正常消化，而且身體的血液調(diào)節(jié)也會下降，進而產(chǎn)生血壓上升的危險。吃過飯之后，適當(dāng)?shù)倪\動，走幾步，幫助促進消化。

小編上面說的這3件事，少做能降低刺激血壓的可能性。同時做好這4件事，有效預(yù)防高血壓。

1、多喝水

心腦血管兒疾病大部分都是由于血液粘稠而開始導(dǎo)致的，如果身體發(fā)出缺水的信號之后才開始補水的話，起到的效果并不明顯。平時的時候多喝水，能夠降低血液的粘稠度，有效預(yù)防心腦血管兒疾病的產(chǎn)生，維持血管健康。

2、忌辛辣

大部分人的高血壓都是吃出來的，遠離辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，減少對血管的刺激。

3、多運動

運動能夠促進血液的循環(huán)，降低膽固醇發(fā)生的概率。運動對高血壓患者來說也是有好處的，增強心肺的能力，和血管抗打擊能力。

4、多吃槲皮素豐富的食物。

為身體補充一定量的槲皮素，有助擴張動脈血管，增強血管的滲透壓。同時清理血管垃圾，凈化血管環(huán)境，減少誘發(fā)動脈粥樣硬化的發(fā)生。