|
貴生樂(lè)生長(zhǎng)生是我們每個(gè)人心中美好的追求，要長(zhǎng)生頤養(yǎng)天年就必須要順應(yīng)自然，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在宇宙面前小如微塵，“與天對(duì)著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無(wú)力。 那么，每天的不同時(shí)段應(yīng)該如何起居、如何養(yǎng)生？該做些什么，不該做些什么？都有些什么規(guī)律？只要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖虑椋顐€(gè)長(zhǎng)命百歲真不是難事。“子午流注”就是一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對(duì)修習(xí)道家內(nèi)功和養(yǎng)生功都有很大的益處。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 1．卯時(shí)（5：00至7：00）。見(jiàn)晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。 子午流注原理：卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 2．辰時(shí)（7：00至9：00）。起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。 子午流注原理：辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令。辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。 這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 3．巳時(shí)（9：00至11：00）。此時(shí)或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。 子午流注原理：巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令。巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 4、午時(shí)（11：00至13：00）。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。 子午流注原理：午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令。午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 5．未時(shí)（13：00至15：00）。此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事（相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào)），或做家務(wù)。 子午流注原理：未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令。未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。 心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 6．申時(shí)（15：00至17：00）。此時(shí)或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法?；蛉ヌ飯@綠地，或觀落霞。 子午流注原理：申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令。申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 7．酉時(shí)（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。 子午流注原理：酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令。酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮克赜谀I。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 8．戌時(shí)（19：00至21：00）。輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。 子午流注原理：戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令。戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂(lè)出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。 心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類(lèi)病。 心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。也要多活動(dòng)手指，對(duì)身體會(huì)有好處。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 9．亥子（21：00至1：00）。安睡以養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢(shì)。 子午流注原理：亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。 子午流注原理：子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思，子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 10．丑寅（1：00至5：00）。此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后可20日或一個(gè)月一次。 子午流注原理：丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令。丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。 在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所 收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 子午流注原理：寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令。寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。  按照“子午流注”練功養(yǎng)生，事半功倍。三高四高等高人必看！ 附注：什么是子午流注 子午是指時(shí)辰，流是流動(dòng)，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合，在一天12時(shí)辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開(kāi)合均有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性。 十二條主要經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈和武術(shù)的經(jīng)絡(luò)、子絡(luò)、孫絡(luò)等。氣沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，一晝夜十二個(gè)時(shí)辰運(yùn)行一周。在這期間，每個(gè)時(shí)間段氣在各條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行有盛有衰。而總結(jié)出一天十二個(gè)時(shí)辰氣在十二條主要經(jīng)脈運(yùn)行的盛衰規(guī)律，就是所謂的“子午流注”。
|
|
|
來(lái)自： 滔滔江水向哪流 > 《養(yǎng)生 養(yǎng)顏》
